2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقوم الجهاز الهضمي بعمل مهم للغاية. وهي مسؤولة عن هضم الطعام وتحطيمه إلى قطع صغيرة جدًا بحيث يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية.
مقدمة 7 عادات ضارة للمعدة يمكن أن تدمر صحتك:
أخذ العلاج
على الرغم من أن العدوى البكتيرية هي السبب الأكثر شيوعًا لقرحة المعدة ، إلا أن بعض الأدوية مثل الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، قد تعرضك لخطر الإصابة بقرحة المعدة. ننصحك بتجنب طلبهم.
الوقت الذي تأكله
الأكل الفوري في وقت النوم يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة. ساعد جهازك الهضمي عن طريق تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.
يأكل كثيرا
استهدف وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم. هذا سيجعل الطعام المستهلك أسهل في الهضم. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ارتداد الحمض أو الانتفاخ.
أنت تأخذ القليل من الألياف
من الجيد الحصول على حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك. إذا كنت ترغب في زيادة استهلاكك اليومي من الألياف ، أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي: البطاطا الحلوة والبرتقال والتفاح والبروكلي والمكسرات والموز والجزر والسبانخ والبنجر والفاصوليا الخضراء والقرنبيط.
تأكل بسرعة كبيرة
اخر يضر عادة المعدة!! عندما تأكل بسرعة كبيرة ، فإنك لا تمنح وقتًا كافيًا لتوسيع المعدة ، مما يسبب غالبًا الألم وعدم الراحة. بالإضافة إلى أنك تبتلع هواء غير ضروري ، مما يسبب تورمًا مؤلمًا.
أنت تشرب الكثير من الكحول
يساهم الكحول في ظهور القرح أو يمنعها من الشفاء عندما تكون الأعراض موجودة بالفعل. يمكن أن يسبب تناول الكحول بكثرة انزعاجًا في المعدة وحتى الإسهال. تعاطي هذه المشروبات من بين العادات الأكثر ضررا على الاطلاق!
امضغ الكثير من العلكة
يمكن أن يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع الكثير من الهواء ، مما يجعلك تشعر وكأنك فقاعة. يمكن أن تؤدي المحليات الصناعية الموجودة في العلكة أيضًا إلى تفاقم هذه الحالة المزعجة. كما أن مص الحلوى الصلبة له نفس التأثير.
موصى به:
النظام الغذائي للمعدة الحساسة
الناس مع معدة حساسة يمكن التخلص من المشكلة بسهولة عن طريق تطبيق هذا النظام الغذائي البسيط والصحي. النظام الغذائي للمعدة الحساسة هو نسخة أكثر صرامة من النظام الغذائي النيء. يستهلك بشكل أساسي الفواكه الطازجة ، مما يساعد على التخلص من النفايات غير الضرورية من الجسم.
المياه الغازية: جيدة أم سيئة؟
مشروب غازي هو مشروب منعش وبديل جيد للمشروبات الغازية السكرية. ومع ذلك ، هناك مخاوف من أن شرب الصودا قد يكون ضارًا بصحتك. ما هي المياه الغازية؟ المياه الغازية هي المياه التي يتم ضخها تحت الضغط بثاني أكسيد الكربون. على عكس المياه النقية العادية ، أضافت المياه الغازية الملح لتحسين الطعم.
عادات مفيدة للمعدة المسطحة
الإجهاد هو أحد أكثر أسباب دهون البطن شيوعًا. يزيد الإجهاد من مستوى الكورتيزول - وهو هرمون يساعد على تراكم الدهون في البطن. لتقليل التوتر الذي يتراكم من المشاعر السلبية ، خذ عشر دقائق فقط من وقتك. اجلس بشكل مريح في مكان هادئ. خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.
قم ببناء عادات التسوق هذه باسم البيئة
على 5 يونيو ملحوظ يوم البيئة العالمي ، لذلك دعونا نتحدث أكثر عن هذه القضية الضخمة ، والتي ، إلى جانب الاحتباس الحراري ، يجب مناقشتها باستمرار. في الماضي القريب ، كان آباؤنا يشترون المشروبات الغازية والبيرة في عبوات زجاجية فقط ، والزبادي - من برطمانات زجاجية ، وحلاوة طحينية ، ومربى ، وجبن في ورق خاص ، وصديق للبيئة وقابل لإعادة التدوير.
أخبار سيئة للغاية لمحبي الجبن
قبل أن تبدأ في تناول جبن Emmental المفضل لديك ، يجب أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة التي يجلبها ذلك معها. منتج البان . تزعم دراسة جديدة (مثيرة للجدل) أن استهلاك الجبن المصنوع من الحليب الخام يمكن أن يساهم في مقاومة المضادات الحيوية القاتلة.
