2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإجهاد هو أحد أكثر أسباب دهون البطن شيوعًا. يزيد الإجهاد من مستوى الكورتيزول - وهو هرمون يساعد على تراكم الدهون في البطن.
لتقليل التوتر الذي يتراكم من المشاعر السلبية ، خذ عشر دقائق فقط من وقتك. اجلس بشكل مريح في مكان هادئ.
خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. هذا سوف يصفي عقلك. استمر في التنفس بعمق ، وركز على لفظ كلمة "واحد" في كل مرة تقوم فيها بالزفير.
للحصول على معدة مسطحة ، انسى الكحول. يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالمقبلات عالية السعرات الحرارية. يزيد الكحول من مستوى الكورتيزول وبالتالي يتراكم الدهون في البطن.
توقف عن التدخين إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة. معظم المدخنين ، حتى الضعفاء منهم بشكل عام ، لديهم تراكم للدهون في البطن.
ركز على الأطعمة التي تحتوي على السليلوز المفيد. هذا له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. يملأ السليلوز المعدة ولا يشعر المرء بالجوع.
تناول خبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والفواكه والخضروات. اشرب الكثير من الماء ، خاصة قبل الدورة. هذا يساعد على القضاء على الانتفاخ.
افحص نفسك بانتظام لاستبعاد هشاشة العظام. في حالة هشاشة العظام ، لا تستطيع عظام العمود الفقري الضعيفة تحمل وزن الجسم وهذا يؤدي إلى الانحناء ، والذي بدوره يؤدي إلى الانتفاخ.
تمرن بانتظام ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب ضيق الوقت ، فعليك أن تنسى المصعد وتسلق الدرج بغض النظر عن الطابق الذي تذهب إليه.
موصى به:
نظام غذائي سهل للمعدة المسطحة
إذا لم يكن لديك الوقت للتسكع في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك جعل بطنك مسطحة بمساعدة نظام غذائي خاص. من المهم أن تأكل بشكل صحيح. الكربوهيدرات - يجب تناولها بحذر لأنها تسبب انتفاخ البطن ودهون البطن. ننسى الخبز الأبيض. تناول الخبز الكامل فقط ، ولكن ليس أكثر من شريحتين في اليوم.
نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام للمعدة المسطحة
كل امرأة تريد أن تكون لا تقاوم. هناك دائمًا القليل من الأرطال الزائدة التي تزعجك ، وأسوأ شيء أنها تظهر في الغالب على البطن. لهذا السبب نقدم لك طريقة سريعة وسهلة للغاية للحصول على اللياقة البدنية في غضون ثلاثة أيام فقط. في كل يوم من النظام الغذائي ، يجب أن تأكل 6 حصص من الحبوب ، يجب أن تكون 100 جرام منها على الأقل من الحبوب الكاملة - حتى تتمكن من الحصول على ألياف صحية.
هذه عادات سيئة للمعدة
يقوم الجهاز الهضمي بعمل مهم للغاية. وهي مسؤولة عن هضم الطعام وتحطيمه إلى قطع صغيرة جدًا بحيث يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية. مقدمة 7 عادات ضارة للمعدة يمكن أن تدمر صحتك: أخذ العلاج على الرغم من أن العدوى البكتيرية هي السبب الأكثر شيوعًا لقرحة المعدة ، إلا أن بعض الأدوية مثل الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، قد تعرضك لخطر الإصابة بقرحة المعدة.
مشروبات حديثة مفيدة جدا للمعدة
هناك اتجاهات الموضة ليس فقط في الملابس والإكسسوارات ، ولكن أيضًا في الطعام. هل لاحظت كيف دخلت مطبخنا في السنوات الأخيرة في بعض المنتجات الغريبة مثل التوفو والحليب النباتي والموقع. يوجد ايضا مشروبات حديثة مفيدة جدا للمعدة . الكفير هو حليب مخمر مغذي ومليء بالبروتينات والبروبيوتيك وفيتامين ب والبوتاسيوم والكالسيوم.
الذرة مفيدة للمعدة والوجه
اليوم ، الذرة هي ضيف منتظم على طاولتنا ، وقبل مائة عام كانت تعتبر غريبة حقًا. حسب الهنود القدماء ، كانت الذرة ، أو كما أطلقوا عليها "الذرة" ، نبتة مقدسة. وصلت إلى أوروبا مع كولومبوس. كان يطلق على النبات ، المقدس عند الإنكا والمايا ، اسم "
