2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كلما زاد عدد السوائل التي نشربها خلال النهار ، شعرنا بتحسن. شرب الماء طريقة سهلة وفعالة للعناية ببشرتنا.
فيما يلي عينة من القائمة حول كيفية إدخال 6-8 أكواب من السوائل بين الوجبات في يوم واحد:
في الصباح
يمكنك شرب كوب من العصير الطازج أو العصير. كوب واحد من اللاتيه مع حليب الصويا سيكون مفيدًا لك أيضًا. حليب الصويا هو مصدر كبير للطاقة التي يحتاجها الجسم ، وخاصة في بداية اليوم. يحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب البقر. كما أنه يعطينا فيتامين هـ - المهم للبشرة.
بعد الغداء
ينصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر. الشاي الأخضر طريقة جيدة جدًا لحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية ، وفي نفس الوقت يمنحك المزيد من الطاقة والنغمة.
عشاء
إذا أمكن - 1 كوب كبير من عصير الرمان (ويفضل أن يكون معصورا في المنزل). الرمان مفيد بشكل لا يصدق! يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، د ، ب 6 ، وما إلى ذلك ، والتي تعتبر مهمة لعمل أنسجة الجلد بشكل طبيعي.
قبل النوم
1 كوب من عصير الخيار يعمل بشكل رائع. يحتوي الخيار ، كما تعلم ، على الكثير من الماء في تركيبته ، وهو من أفضل وسائل ترطيب الجسم.
من المهم جدًا ترطيب أجسامنا ، لأنك لن تشعر فقط بتحسن كبير من حيث الصحة ، ولكن بشرتك ستحصل على تغذية جيدة وجميلة!
موصى به:
قائمة طعام يومية مثالية للأطفال
نقدم لك أفكارًا لقائمة أطفال يومية صحية (غداء وفطور ووجبة خفيفة بعد الظهر) ، يقدمها اختصاصيو تغذية الأطفال. لتناول الافطار حبوب الإفطار (يفضل الحبوب الكاملة) مع الحليب والفاكهة. سيوفر هذا الطبق سريع الطهي لجسم الطفل وفرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والزنك.
حمية التخلص من السموم لبشرة جميلة
عندما يتعلق الأمر ب لإزالة السموم ، نفكر تلقائيًا في الجسم والصحة ، ولكن يمكن للبشرة أيضًا أن تستفيد كثيرًا من هذا التطهير. إن القضاء على السموم له عدد من الفوائد - من إنقاص الوزن ، والعلاج الأسهل للأمراض الخطيرة إلى حل المشكلات مثل العقم.
سموثي لبشرة جميلة في الصيف
إذا كنت ترغب في تحسين حالة شعرك وبشرتك وأظافرك ، فاستهلك العصير الأخضر. من الجيد استخدام فاكهة مجمدة واحدة على الأقل في كل وصفة. الكركم الاستوائي مفيد للتطهير. مزيج الأناناس والكركم مثالي لك إذا كنت ترغب في تغذية وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
قائمة طعام يومية مثالية
لا تشمل القائمة اليومية الأكثر صحة المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة. يجب أن يكون مغذيًا ، مع تركيز عالٍ من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، دون احتوائه على أي مواد ضارة ، أو بكميات قليلة ، إذا كان يحتوي عليها.
تذوق قائمة طعام يومية صحية للأطفال
تتشكل عادات الأكل في مرحلة الطفولة المبكرة. إن إنشاء نظام غذائي صحي لطفلك وهو لا يزال صغيرًا جدًا يعني أننا في المستقبل نحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة. من المهم ألا يجبر الآباء أطفالهم على تناول الطعام إذا لم يكونوا جائعين. الإكراه يصد الطفل مهما خدمته.
