2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تظهر الإحصاءات الأوروبية أن المزيد والمزيد من الناس يعملون من المنزل ، ومصطلح "المكتب المنزلي" مألوف للجميع ، بغض النظر عما إذا كان لديهم معرفة أساسية باللغة الإنجليزية. ومع ذلك ، فإن العمل من المنزل سيف ذو حدين.
من ناحية أخرى ، فإنه يوفر علينا عناء الوصول إلى المكتب ، والتوتر الناتج عن ذلك ، وتكلفة الغداء في العمل. من ناحية أخرى ، نقضي الكثير من الوقت في المنزل ، نصبح غير قادرين على الحركة ونصبح حرفيًا خاضعين للثلاجة ، التي "تدعونا" من الغرفة المجاورة.
بالنسبة لبعض المشاكل ، يجب أن تجد بنفسك حلاً مناسبًا ، لكننا سنعرض لك ما تأكله أو تشربه إذا أردت لقمع شهية الذئب.
الأطعمة التي تثبط الشهية
التفاح والكمثرى
يعد البكتين الموجود في هذه الفاكهة منظمًا جيدًا جدًا لسكر الدم. والنتيجة أننا لا نشعر بالحاجة إلى تناول المربى. تعلم أن تأكل تفاحة واحدة أو كمثرى في اليوم وستجد بسرعة أنك لا "تحلم" بالحلوى أو الشوكولاتة. أو راهن على سلطة فواكه عندما تشعر برغبة في تناول شيء حلو.
لحمة
اللحم ممتلئ جدا في حد ذاته ، ولكن لقتل شهيتك الكبيرة تساهم أيضًا حقيقة أنك تمضغه لفترة طويلة. بهذه الطريقة يدرك كلاكما ما "دخل" بالضبط في فمك وتقييمه ، وستكون ممتلئًا لفترة طويلة. إذا كنت تريد أن تكون ممتلئًا لفترة أطول ، راهن على شرائح اللحم البقري. إذا كنت تبحث عن خيار أخف ، اختر سلطات اللحوم. خيار جيد جدا هو سلطة الدجاج.
المكسرات والشوفان
كلهم ممتلئون للغاية ، لكن لا يجب أن تبالغ في ذلك. بخصوص المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق وغيرها. يكفي أن تأكل حفنة في اليوم. وحتى لا نشعر بالملل ، يمكننا صنع الحلوى بالمكسرات والقضبان النيئة منها.
بذور الشيا
حتى وقت قريب يعتبر شيئًا حديثًا وغريبًا ، يمكنك اليوم الحصول عليه من أي متجر تقريبًا. الشيء الجيد هو أنه بالإضافة إلى الإشباع ، ليس له طعم مميز بشكل خاص ويمكنك إضافته إلى أي شيء تقريبًا تحب تناوله. ولكن إذا كنت جائعًا للمربى ، فسوف ترويها ببودنج الشيا اللذيذ.
قرفة
التوابل ذلك أيضا يحد من الشهية للحلويات. من خلال استهلاكه ، يتم تحقيق إطلاق بطيء للطاقة ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة.
المشروبات القاتلة للشهية
من المعروف أن هناك الكثير من أنواع الشاي التي تقضي على الشهية. لكن بعض الناس لا يحبون الشاي. بالنسبة لهم ، نقدم أيضًا هذين المشروبين اللذين يعملان أيضًا على تقليل الإفراط في تناول الطعام.
ماء
لا شيء جديد ، قد تقول. ولكن ثبت بشكل قاطع أن الماء ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل إنه يشبع جوعك أيضًا بسهولة. اتضح أننا كثيرًا ما نخلط بين الشعور بالجوع والعطش.
قهوة
تمنع القهوة الشعور بالجوع بينما تساعد على حرق الدهون في الجسم. لا أريد بأي حال من الأحوال أن أنقل أنني أوصي بأن تكون الأم غير نشطة. يكفي تناول كوب أو كأسين في اليوم.
آحرون المشروبات القاتلة للشهية عبارة عن عصائر خضراء ومخفوقات بروتين.
موصى به:
الوجبات السريعة تحبطنا! انظر ماذا تريد أن تأكل
كآبة هو بلاء القرن الحادي والعشرين. هناك أسباب عديدة لذلك: النزاعات في الأسرة ، في العمل ، فقدان الأحباء ، إلخ. لكن العلماء خلصوا إلى أن عدم الدقة الغذائية يمكن أن تسبب الاكتئاب. درس الأطباء الأستراليون مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.
ماذا تأكل في الصيف لتشعر بالراحة
الصيف هو الموسم الأكثر انتظارًا. الشاطئ والبحر وأشعة الشمس - كل شيء جميل. خلال أيام الصيف الحارة نتناول أطعمة أخف ونشرب المزيد من السوائل. هذا طبيعي تمامًا. غالبًا ما نتخطى وجبات الطعام لأننا لا نشعر بالجوع. مهما كان الجو حارًا ، يعد الطعام أمرًا حيويًا ويجب ألا ننسى تناوله ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا وخفيفًا.
الوجبات حسب الوقت - ماذا تأكل ومتى؟
شيء مثير للاهتمام للغاية - حدد الخبراء الأطعمة التي يجب أن نستهلكها في أوقات مختلفة من اليوم. تؤخذ عوامل مثل سرعة التمثيل الغذائي وامتصاص الجسم للطعام ، وتوفير الطاقة ، والنوم ، وما إلى ذلك في الاعتبار. بالكاد تفكر في ما هو كبير الغذاء الصحيح له تأثير تستهلك في أجزاء مختلفة من اليوم.
اشرب الشاي لقتل الشهية
شرب الشاي يحد من الشهية وهو طريقة رائعة وطبيعية لقتل الجوع. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا يمكن أن يحدث ذلك دون الشعور بالجوع والحرمان. لا يمكنك إطفاء الجوع ، إنه مثل إطفاء مفتاح الضوء. الجوع شيء لا يمكن القضاء عليه على الفور ، ولكن استخدامه بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
طرق غير قياسية لقتل الجوع
أظهرت تجربة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا أن الجوع يمكن السيطرة عليه بأشعة الليزر التي تخترق الدماغ. اكتشف العلماء نوعًا غير معروف من الخلايا التي يمكن لتفعيلها التحكم في الشعور بالجوع. أجرى الباحثون تجارب على فئران معدلة وراثيًا تم تعديل خلايا دماغها للاستجابة للضوء.
