2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي والشرب لا يسيران جنباً إلى جنب في العادة. يمكن أن يضيف الكحول بضعة أرطال إلى وزنك. وأنت بالتأكيد لا تريد ذلك ، خاصة بعد انتهاء نظام غذائي مرهق.
لا تهتم بعد الآن. يوصي خبراؤنا بالمشروبات التالية التي يمكنك تناولها بأمان دون إفساد خصرك.
1. البيرة - الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قلقون بشأن البيرة لأنها عالية السعرات الحرارية. ولكن في السنوات الأخيرة ، تم إنتاج البيرة في مشروبات خفيفة للغاية ، مثل بيرة Ultralight ، التي تحتوي على أقل من 3 ٪ كحول من البيرة العادية ، والتي تحتوي على متوسط 4.5 ٪ كحول
2. النبيذ الأحمر - يقول الخبراء أن النبيذ الأحمر لن يجعلك سمينًا ، طالما أنك لا تفرط في تناوله. يوصون بكأس واحد للنساء واثنين على الأكثر للرجال.
إذا كنت ترغب في شرب الخمر على العشاء ، فتجنب تناول المعكرونة أو الخبز أو الأرز ، لأنك تزيد من تناول السعرات الحرارية. بدلا من ذلك ، اختر اللحوم الخفيفة والخضروات النشوية.
3. الشمبانيا والنبيذ الغازي - لا يختلفان عن الخمور غير الغازية من حيث السعرات الحرارية. وهذا ما يقرب من 20 سعرًا حراريًا لكل أونصة (حوالي 30 مل). لكن ما يميزهم هو الرغوة. عندما تصبه في كوب وعندما تختفي الرغوة ، يتبقى سائل أقل ويتبقى عدد أقل من السعرات الحرارية.
4. موهيتو - هو المشروب المفضل لدى الكوبيين ويعتبر بديلاً جيدًا لكوكتيلات الفواكه والمشروبات الغازية. موهيتو عبارة عن مزيج من عصير الروم والنعناع والليمون مزين بالصودا. أفضل ما في الأمر أنه يحتوي على ملعقة صغيرة من السكر. النعناع مفيد لألم البطن والصدر.
5. مارتيني - يمكنك دائمًا اختيار المارتيني لأنه مزيج من الجن والفودكا مع الزيتون أو الليمون وهو كوكتيل منخفض السعرات الحرارية.
موصى به:
لماذا يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مساويًا لنظام غذائي صحي؟
هل نعرف حقًا مدى جودة مطبخ البحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحتنا؟ وكيف أصبحت مشهورة جدًا وانتشرت في جميع أنحاء العالم؟ في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستمر هذه الدراسة 30 عامًا لتكمل الصورة بنتائجها.
على سبيل المثال ، قائمة أسبوعية لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين
لبدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، نحتاج أولاً إلى معرفة ما هو الغلوتين. هذا بروتين مفقود في اللحوم والبيض. توجد في القمح والجاودار والشعير. إذا تم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فيجب تجنب الحبوب. هذا النظام الغذائي مخصص للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين (أي أن الغلوتين يضر بحالة الأمعاء).
قائمة عينة لنظام غذائي شريد لمدة 6 أسابيع
يعتبر نظام Shred الغذائي نجاحًا كبيرًا هذا الصيف. يأتي اسمها من اللغة الإنجليزية - "shred" تعني انكماش ، كشط. تم تصميم النظام الغذائي لمدة ستة أسابيع للأشخاص الذين يرغبون في تقليص أجزاء معينة من الجسم وشد وتقليل حجم البلى. إنه غير مخصص لفقدان الوزن بشكل كبير.
أفكار لوجبات خفيفة صحية لنظام غذائي ناجح
لقد سمع الجميع أن الفطور يجب أن يكون أكثر الأطعمة استقرارًا في اليوم ، حيث يرضي شهيتنا ويمنحنا الطاقة. لكن في نفس الوقت ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز على الأطعمة الدهنية أو الدهنية التي ستؤثر بسرعة على قوامك. لكي يعمل نظامك الغذائي ، من الجيد التركيز على الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات.
كرنب بروكسل مثالي لنظام غذائي
لا تقل شعبية كرنب بروكسل عن الملفوف الأبيض والقرنبيط والبروكلي. في البرية ، لا يوجد هذا الملفوف في الطبيعة - لقد تم إنشاؤه بشكل مصطنع في بلجيكا ، ومن هنا اسمه. بدأت زراعته في منتصف القرن الثامن عشر وفي الربع الأول من القرن التاسع عشر نمت بالفعل ليس فقط في بلجيكا ولكن أيضًا في هولندا وإنجلترا وألمانيا وفرنسا والولايات المتحدة.
