2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقضي الكثير منا طوال اليوم أمام الكمبيوتر في المكتب. عندما نصل إلى المنزل ، نقف أمام الشاشة مرة أخرى لتصفح الإنترنت أو مشاهدة التلفزيون حتى ننام. هذه الحياة اليومية ضارة بأعيننا حرفيًا. أثناء العمل المطول ، يتعبون ، وتصبح أعيننا مشوشة وغير واضحة. والنتيجة النهائية هي أن إشعاعنا الكلي ينم عن الإرهاق.
تتعب أعيننا حتى عندما لا نقضي وقتًا كافيًا في النوم. عندما نخرج متأخرين مع الأصدقاء ، بعد ليلة شاقة من الكحول أو لمجرد أرقنا ، نتيجة الإجهاد. إن الرؤية الواضحة والواضحة مهمة للغاية ، خاصة عندما نكون في العمل أو في اجتماع عمل.
الطريقة الأكثر ملاءمة وسهولة هي أن يكون لديك دائمًا زجاجة تحتوي على قطرات للعين ، والتي تُباع بأسعار معقولة في أي صيدلية. ومع ذلك ، فإن هذه الحلول سيف ذو حدين ويمكن أن تضر أكثر مما تنفع. تنظف قطرات العين الأوعية الدموية في العين ، علاوة على ذلك ، ليس لها تأثير طويل الأمد.
عندما تتبخر القطرات ، يغزو الدم الأوعية مرة أخرى ويزيد الضغط على العينين. وكلما طالت مدة استخدامك للقطرات ، زاد اعتمادك عليها.
يمكن أن يسبب النفازولين ، الموجود في بعض قطرات العين الجاهزة ، عدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع الشديد ، ومشاكل التنفس. والنتيجة الأخرى هي حدوث ضرر دائم للأوعية الدموية في العين.
وفي مواجهة مشاكل العيون المتعبة ، حرصت الطبيعة الأم على تزويدنا بالمنتجات التي ستعيد تألق أعيننا.
من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الغنية بمادة اللوتين. العنب البري هو الفاكهة التي حافظوا بها على البصر الجيد لطياري سلاح الجو الملكي البريطاني خلال الحرب العالمية الثانية.
إذا كنت تريد أن تكون عيناك هادئة وغير حساسة ، فتناول الأسماك والمأكولات البحرية الزيتية بانتظام. إنها مصدر للدهون المفيدة ، والتي لها أهمية خاصة لصحة العين. أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون والتونة والرنجة والسردين والماكريل ، وكذلك في البيض وزيت الزيتون ، تحمي أعيننا من الجفاف.
تأكد من شرب الكثير من الماء لترطيب جسمك بالكامل ، وبالتالي عينيك. حد بشكل كبير من تناول المشروبات الغازية والقهوة والكحول. لها تأثير مدر للبول ، وعندما تشرب المزيد من السوائل ، تشعر بالتعب والجفاف في العينين.
موصى به:
تحافظ قهوة البلوط على صحة القلب
المكسرات الغنية بالسيلينيوم والزنك والأحماض الدهنية طريقة سهلة لتقوية المناعة. إليك فكرة لخليط لذيذ ومفيد: 100 مل من عصير الصبار ممزوج بـ 500 غرام من الجوز المطحون و 300 غرام من العسل. يمكنك أيضًا إضافة الأرض مع قشر الليمون. خذ 1 ملعقة كبيرة.
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
التعرف على منتجات الألبان المحتوية على دهون نباتية
غالبًا ما يتم تقديم منتجات الألبان في المتاجر بسعر منخفض بشكل مثير للريبة. ما هو محتواها الغذائي وكيفية التعرف على راحة اليد من الحليب ، سنحاول تقديم النصح لك في السطور التالية. أولاً ، يجب أن نلاحظ أن الجبن مع الدهون النباتية شديد البياض ، يشبه الطباشير تقريبًا.
وجبة واحدة على الأقل من الأسماك يوميًا للتغلب على الاكتئاب
لسنا بحاجة إلى إقناعك بأن الاستهلاك المنتظم للأسماك يعود بفوائد كبيرة على صحتك. ولكن لكي تشعر بالفوائد الحقيقية لذلك ، يجب ألا تستهلك الأسماك ومنتجاتها مرة واحدة في الأسبوع ، على النحو الموصى به ، ولكن كل يوم. وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، نقلاً عن المنشور البريطاني The Telegraph ، فإن حصة واحدة من الأسماك يوميًا تحمي من الاكتئاب.
تعرف على الفاكهة الأكثر صحة على هذا الكوكب
تتميز كل فاكهة بخصائصها وهي في حد ذاتها قنبلة فيتامين حقيقية. هل تعلم ، مع ذلك ، أنه من بين جميع الثمار في العالم ، هناك ثمار معترف بها على أنها أصح فاكهة . بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لنا ، نحن البلغار ، يعتبر الشتاء هو موسمه ، لأنه بعد ذلك يبدأ في الظهور في معظم الأسواق وسلاسل البيع بالتجزئة.
