2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل غالبًا ما تفوتك الوجبة الأولى في اليوم؟ ليس لديك ما يكفي من الوقت ، ولا تعرف ماذا تفعل لتناول الإفطار ، وتحاول توفير المال وفي النهاية تفوتك الفرصة.
ربما يبدو هذا مألوفًا لكثير من الناس. الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك ، والتي تمدنا بالطاقة للتعامل مع مهامنا القادمة.
من خلال تخطي ذلك ، نحرم أجسامنا من العديد من المواد ونفقد الفرصة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي لدينا
الإفطار ليس حقًا طنانًا كما يبدو. يمكنك طهي الطعام بشكل استثنائي افطار لذيذ في غضون دقائق قليلة.
لن تأخذ المنتجات التي ستستخدمها الكثير من أموالك وستظل مغذية ومفيدة.
زبادي بالفواكه
واحدة من أسهل الوجبات الخفيفة وأكثرها اقتصادا هي وعاء من الزبادي مع الفاكهة.
قد تكون الفاكهة اختيارًا ، لكن ينصح بشدة بالموز. إنه مليء وغني بالكربوهيدرات المعقدة ، ويمتزج طعمه بشكل مثالي مع طعم الزبادي.
الفواكه الأخرى التي يمكنك تضمينها لمزيد من الفيتامينات هي الفراولة والكيوي واليوسفي والتفاح.
إذا كنت لا تحب المذاق الحامض للزبادي ، يمكنك تحليته بملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل. بهذه الطريقة ستكون وجبة الإفطار مغذية للغاية وستمنحك الطاقة الكافية لليوم.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أيضًا خيار جيد جدًا. كما هو الحال مع الزبادي ، يمكن إضافة الفواكه والعسل إليه.
لتجنب الاضطرار إلى نقعه من المساء إلى الصباح ، ما عليك سوى سكب الماء الساخن أو الحليب في الصباح وسيكون جاهزًا في غضون دقائق قليلة.
أومليت
الوجبات الخفيفة الحلوة ليست لك؟ من الاشياء المالحة الطبق الاكثر تذوقا وهو سريع و إفطار اقتصادي ، هو عجة البيض.
وصفته مرنة ويمكنك إضافة جميع أنواع الخضار. الكلاسيكية هي البيض والجبن فقط ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة الطماطم والزيتون وحتى البهارات.
هذا الخيار مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لا يحبون طعم البيض النقي.
وعندما يتعلق الأمر بالبيض ، لا يسعنا إلا أن نذكر الإفطار الإنجليزي النموذجي. يمكن أن يكون بيض العين ولحم الخنزير المقدد المشهور خيارًا جيدًا جدًا لتناول الإفطار.
إن استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزيت يجعله وجبة فطور صحية وطريقة رائعة لبدء يومك. يمكنك التزيين بشرائح محمصة أو مخلل أو طماطم طازجة.
موصى به:
أفكار لوجبات خفيفة صحية ومليئة
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. في نفس الوقت ، اللحظة التي يمكن أن تمنحنا القوة في منتصف اليوم ، عندما يتبين أن الإرهاق أقوى من رغبتنا في فعل شيء مفيد. نعم ، الوجبات الخفيفة الصغيرة لا تقل أهمية عن أول وجبة دسمة في اليوم.
أفكار لوجبات خفيفة صحية لنظام غذائي ناجح
لقد سمع الجميع أن الفطور يجب أن يكون أكثر الأطعمة استقرارًا في اليوم ، حيث يرضي شهيتنا ويمنحنا الطاقة. لكن في نفس الوقت ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز على الأطعمة الدهنية أو الدهنية التي ستؤثر بسرعة على قوامك. لكي يعمل نظامك الغذائي ، من الجيد التركيز على الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات.
أفكار لكعكات لذيذة واقتصادية
إذا كنت ترغب في تحضير شيء حلو في المنزل ، ولكن دون تعقيد ميزانية الأسرة ، يمكننا مساعدتك ببعض الأفكار. يمكن صنع الحلويات التي نوصي بها دون بذل مجهود كبير ، وهي اقتصادية للغاية. لكن الأهم من ذلك كله ، أنها لذيذة جدًا. الكعك اللذيذ المنتجات اللازمة:
أفكار لوجبة إفطار خفيفة لذيذة
يمكنك تحضير وجبة فطور خفيفة لذيذة باستخدام مجموعة متنوعة من الأفكار. يمكنك صنع كعكة قليلة الدهن ، وكعكة خفيفة ، وحلويات خفيفة ، وبسكويت قليل الدهن ، وفطائر خفيفة ، وحلويات قليلة الدهن ومالحة. يمكنك صنع أي نوع من المعكرونة اللذيذة تقريبًا. فكرة أخرى رائعة لـ وجبة فطور خفيفة دقيق الشوفان مع إضافات مختلفة مثل المربى من الفواكه المختلفة والفواكه الطازجة وشراب القيقب والعسل.
أفكار لوجبات خفيفة مفيدة لكل يوم من أيام الأسبوع
ستكون فكرة رائعة إذا كان بإمكانك الحصول على الكعك اللذيذ الذي أعدته لك جدتك كل صباح ، أو شرائح والدتك المقلية. لا تكمن المشكلة فقط في أنه ربما لم يعد لديهم الفرصة لإعداد مثل هذا الإفطار من أجلك ، ولكن أيضًا في حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
