2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نصف حبة أفوكادو هي الجرعة اليومية المسموح بها من الفاكهة المفيدة. إذا قررت عدم اتباع هذا الحكم ، فإنك تخاطر بوزنك.
أصبحت الأفوكادو واحدة من أكثر الفواكه شعبية في السنوات الأخيرة. بالإضافة إلى كونه إضافة رائعة لأي سلطة ، فهو أيضًا مكون رئيسي في Guacamole المفضل لدينا. مهما كان طعمه لذيذًا ، يوصي خبراء الصحة بعدم المبالغة فيه. السبب صحيح.
- الجرعة المسموح بها تصل إلى نصف حبة أفوكادو في اليوم. إذا كنت تأخذ المزيد ، فسوف يؤثر ذلك حتما على وزننا. تحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الدهون. تحتوي فاكهة واحدة على ما يصل إلى 22 جرامًا أو ثلث الاستهلاك اليومي الموصى به من الدهون. تتراوح السعرات الحرارية بين 250 و 280 ، وهي أيضًا ليست صغيرة.
دهن ج الأفوكادو مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مليء بعدد من العناصر المفيدة الأخرى مثل الألياف والفيتامينات. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول هذا الطعام الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. لهذا السبب حدد العلماء الجرعة اليومية المسموح بها وهي نصف حبة أفوكادو في اليوم. على الرغم من أن الجرعة قد تكون قابلة للتحقيق عندما تقرر صنع سلطة ، إلا أنك ستدرك أن نصف حبة أفوكادو صغيرة جدًا من حيث الكمية.
عادة ما تحتوي الغموسات ، مثل الجواكامولي ، على أكثر من حبة أفوكادو. قد يبدو من غير المعقول أن تأكل نصف الفاكهة اللذيذة فقط ، لأن الأخرى ستتحول حتما إلى اللون البني وتفسد بسرعة. ومع ذلك ، من الجيد التفكير في صحتك ووزنك في المقام الأول.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبجهد ، فلن يمثل الأفوكادو الكامل مشكلة لجسمك. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي الحياة الممتعة المليئة بالأشياء الجيدة ، فمن الجيد أن تقصر تناولك على النصف.
السبب بسيط - ومع ذلك ، لن تكون هذه هي الدهون الوحيدة التي ستأكلها في ذلك اليوم ، والنصف الآخر يضمن أنك ستتجاوز المدخول اليومي.
مفتاح الصحة هو التوازن - تذكره ، حتى لو كان شيئًا صحيًا مثل الأفوكادو.
موصى به:
انتباه! أكثر من نصف الخس يحتوي على الإشريكية القولونية
ما يقرب من 90٪ خس التي يتم توزيعها في الشبكات التجارية ملوثة بالبكتيريا . وأكثر من نصفهم - 61٪ مع الإشريكية القولونية. هذا ما يدعي بوغوميل نيكولوف من المستخدمين النشطين. تم التوصل إلى هذه الاستنتاجات من قبل المستهلكين النشطين بعد دراسة 18 نوعا من الخضار الورقية المطروحة في السوق.
يرفض شير الخبز والأفوكادو ويفقد نصف كيلو في اليوم
إذا قررت التخلص من الحلقات الزائدة ، فإن مغنية البوب تشير تتخلى تمامًا عن الأطعمة التي تأكلها بسعادة بانتظام. بينما تهدأ ، تنسى الفائزة بجائزة الأوسكار الملح والسكر والكحول والخبز والدقيق عن دورها في فيلم Lunatics. "توقفت عن تناول المكسرات والشوكولاتة والأفوكادو ، وهي فاكهتي المفضلة"
نصف آيس كريم الفانيليا خالية من الفانيليا! لهذا
المثلجات من بين الحلويات الصيفية المفضلة لدى الأوروبيين ، لكن دراسة جديدة أجرتها صحيفة The Guardian البريطانية اليومية وجدت ذلك في العلامات التجارية الرائدة مثلجات الفانيليا لا يتم استخدام منتجات حقيقية. أظهرت دراسة بريطانية جديدة أن الكثير من آيس كريم الفانيليا في السوق يفتقر إلى المكونات الرئيسية لإنتاجه ، وهي الفانيليا والقشدة والحليب ، والتي تم استبدالها ببدائل أرخص.
حبة أفوكادو واحدة في اليوم تحارب الكوليسترول السيئ
الأفوكادو فاكهة فاتحة للشهية تأتي من أمريكا الوسطى. في الوقت الحاضر ، هو واحد من أكثر الأطعمة قيمة لدى خبراء الطعام النيء. الأفوكادو غني بالدهون اللذيذة وسهلة الهضم. السليلوز والدهون الموجودة فيه هي في الواقع بكميات أكبر مقارنة بجميع الفواكه الأخرى.
أكثر من نصف جرة نوتيلا عبارة عن سكر
ربما تكون ماركة الشوكولاتة السائلة Nutella هي الأكثر شهرة ليس فقط في بلغاريا ولكن أيضًا في العالم. على الرغم من أنه من المعروف أن الشوكولاتة السائلة ليست أكثر الأطعمة صحة ، إلا أن محتويات عبوة من العلامة التجارية الشهيرة ستصدمك بالتأكيد. ما يصل إلى 56.
