2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يوجد أكثر من 3751 موقعًا للربط بالمغنيسيوم في جسمك - الكثير لأن جسمك يحتاج إليها المغنيسيوم لأكثر من 300 وظيفة كيميائية حيوية ، بما في ذلك صحة الخلايا وتجديدها. يمكن أن يساعد المغنيسيوم الكافي في جسمك أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحسين وظيفة الأعصاب واستقلاب الطاقة ، وتنظيم ضغط الدم ، وإنتاج المزيد من مضادات الأكسدة ، والتحكم في تخليق البروتين.
ربما لم تكن تعلم ذلك المغنيسيوم مهم جدا لنظامك الغذائي ، أليس كذلك؟
وعندما لا يكون لديك ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالفيبروميالغيا وهشاشة العظام والصداع النصفي والاختلالات الهرمونية والنوبات القلبية والتعب المزمن والاكتئاب والقلق ومرض السكري من النوع الثاني والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
لحماية نفسك من هذه المشاكل ، كل ما عليك فعله هو معرفة الأطعمة الأكثر ثراءً بالمغنيسيوم وتناول المزيد منها! لذلك ، دون مزيد من اللغط ، اقرأ هنا من هم.
المغنيسيوم من المحتمل ألا يكون رقم واحد في قائمة العناصر الغذائية الخاصة بك ، ولكن كما سترى ، يجب أن يكون كذلك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، فكر في قوة المغنيسيوم ولماذا يحتاج جسمك إليه ، ثم تطرّق إلى أحد الأطعمة الخمسة عشر الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك رؤيتها في معرض الصور الخاص بنا. جسمك سوف شكرا لكم.
موصى به:
البطيخ ضد أمراض القلب
أظهر بحث جديد أن الاستهلاك اليومي للبطيخ يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق وقف تراكم الكولسترول السيئ وتقليل الوزن. أجرى الباحثون التجربة على الفئران التي تناولت أطعمة غنية بالدهون. وجدوا أن البطيخ يقلل البروتين الدهني منخفض الكثافة المتراكم منخفض الكثافة - وهو شكل من الكوليسترول الذي يؤدي إلى انسداد الشرايين وأمراض القلب.
قل لا! من أمراض السرطان والقلب مع هذه الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد
حسب البحث الأطعمة الغنية بالفلافونويد كما يمكن التفاح والشاي الأخضر لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب . 500 ملليغرام من العنصر يوميًا كافية لتقليل خطر حدوث مثل هذا الضرر. إن تناول المواد التكميلية لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر ، ولكن من خطر الإصابة بالسرطان - نعم.
تناول الأطعمة الحمراء للحصول على الطاقة وصحة القلب
يقسم أخصائيو التغذية المنتجات حسب اللون ، لأنه اعتمادًا على لون المنتج ، فإنه يحتوي على مواد مختلفة مفيدة للجسم. تشمل المنتجات الحمراء لحم البقر ولحم العجل والسلمون والفلفل الأحمر والطماطم والرمان والكرز والكرز والفجل والجريب فروت الأحمر والفراولة والتوت والتفاح الأحمر والعنب الأحمر والبطيخ والمزيد.
انقاص الوزن مع هذه الأطعمة الـ 18
لقد أوضح خبراء التغذية منذ فترة طويلة أن الطعام ليس عدوًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. على العكس من ذلك ، فإن الفكرة هي ببساطة استهلاك الأطعمة المناسبة لهذا الغرض. أكثر ما يوصى به هو الفواكه والخضروات ، بالطبع في شكل طازج ، بالإضافة إلى العديد من المكسرات والبذور التي تساعد على حرق الدهون.
هذه الأطعمة الـ 25 هي الأفضل لصحة القلب
هل يمكن لطريقة تناول الطعام أن تنقذ حياتك؟ تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن ما تأكله وتشربه يمكن أن يحمي جسمك من مشاكل صحية لا حصر لها - تشير الدراسات إلى أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 70٪ من أمراض القلب من خلال الخيارات الغذائية الصحيحة. "
