2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سنخبرك ببعض الخرافات الأكثر شيوعًا عند اختيار المنتجات في متجر البقالة. لسوء الحظ ، فإنها تؤدي إلى عمليات شراء غير مدروسة بناءً على الصور النمطية الراسخة والمعلومات المضللة.
الأسطورة رقم 1: يعتبر البيض ذو القشرة الداكنة أكثر تغذية من البيض ذو القشرة البيضاء.
حقيقة: وفقًا لمعظم الخبراء ، لا علاقة للون القشرة بالصفات الغذائية للبيضة. إنه يعطي فقط معلومات عن جينات الدجاجة. عادةً ما تشير الأصداف الداكنة إلى حقيقة أن البيضة وضعت بواسطة دجاجة ذات ريش أغمق.
الأسطورة رقم 2: الخبز الداكن مصنوع من القمح الكامل.
حقيقة: ليس هناك تأكيد على أن المخبوزات ذات اللون الغامق مصنوعة من الدقيق غير المكرر. على الرغم من وجود بعض الاستثناءات ، إلا أن معظم المنتجات مصنوعة بالفعل من الدقيق الأبيض.
الأسطورة رقم 3: تعني كلمة "عضوي" دائمًا الصحة.
حقيقة: بشكل عام ، تعتبر الأطعمة العضوية تحتوي على عدد أقل من مبيدات الآفات. ومع ذلك ، هذا لا يضمن أن لديها أداء أفضل. يمكنك الراحة بسهولة فقط بالنسبة للبرتقال والأفوكادو والمنتجات الأخرى ذات القشرة السميكة. تحسبًا لذلك ، اغسل جميع المنتجات جيدًا قبل الاستهلاك.
الخرافة الرابعة: بتجنب الحلويات ، تقوم باختيارات صحية.
حقيقة: لا حرج في تناول الفاكهة الحلوة مع الزبادي أو الآيس كريم أو البودنج قليل الدسم أو الحلوى المرشوشة بالمكسرات. الشوكولاتة الداكنة ، على سبيل المثال ، منتج صحي للغاية ، خاصة تلك التي تحتوي على الفواكه المجففة. ليست هناك حاجة لحظر الإغراءات الحلوة تمامًا ، ومع ذلك ، يجب أن تحاول ممارسة التحكم الكافي في عدد الوجبات. كن حذرًا بشكل خاص مع الكعك والبسكويت.
الأسطورة رقم 5: المنتجات التي تحمل علامة "قليل الدسم" أو "طبيعي 100٪" مفيدة دائمًا
حقيقة: قبل الانقلاب ، اقرأ محتويات المنتج الذي اخترته بعناية. لا تنخدع بالأحرف الكبيرة الساطعة على الملصق. تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر والسعرات الحرارية والتركيز على أولئك الذين تقل نسبة الدهون المشبعة لديهم عن 8.
موصى به:
نصائح عند اختيار العصارة
هناك أنواع مختلفة من العصارات - من الطرازات اليدوية البسيطة إلى النماذج عالية التقنية باهظة الثمن. لاختيار ما تشتريه ، من المهم أن تفهم مبدأ عملها. عصارة الحمضيات - هذا هو أبسط أنواع العصارات. يمكن أن يكون يدويًا أو ميكانيكيًا. يوجد مخروط بلاستيكي مضلع دوار يتم فيه ضغط الفاكهة المقطوعة إلى النصف لفصل العصير.
أكبر الخرافات حول الطعام ونظامنا الغذائي
فيما يلي بعض الادعاءات الشائعة حول الطعام والأكل والتي يجب أخذها في الاعتبار بمزيد من التفصيل. 1. يعطي الطعام النيء إحساسًا أكبر عند تناوله من الأطعمة المصنعة. إلى حد ما ، ولكن إلى حد ما فقط. تعتبر السلطات الطازجة المقرمشة ، وكذلك الفواكه الطازجة ، مثالًا رائعًا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن كل شيء مجمدًا أو مجففًا أو مطبوخًا ليس جيدًا للأكل.
أكبر الخرافات حول البيتزا
البيتزا هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية للناس في العالم وعلى الرغم من أننا نحبها كثيرًا ، إلا أن معظمنا ليس على دراية بأكبر الأساطير المتعلقة بالتخصص الإيطالي. هناك 5 خرافات عن البيتزا يمكن دحضها بسهولة بمساعدة الحقائق. على الرغم من سهولة التحقق من هذه الأساطير ودحضها ، إلا أن معظم الناس يستخدمونها كحقائق لا ينبغي أن نشك فيها.
أكبر الخرافات حول النظام الغذائي
هناك عدد من القواعد لاتباع حمية إنقاص الوزن ، لكن بعضها اتضح أنه تلفيق كامل. من هم أكبر الخرافات حول النظام الغذائي ? لا يجب أن تؤكل بعد الساعة 19.00 إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فلا يجب أن تأكل قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات. ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11 مساءً ، فلن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم في الساعة 7 مساءً ، لأنك ستكون جائعًا في المساء.
ما الذي يجب ألا ننساه عند اختيار قائمة الطعام؟
تحدد القائمة اليومية وزنك وتلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة. هناك العديد من الطرق لتناول الطعام الصحي ، ولكن الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة ، وتعلم استبدال بعض المنتجات غير الصحية بأخرى مفيدة وفهم كيف تساعد الأطعمة الصحيحة جسمك.
