2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد انتهت إجازة رأس السنة ، وخلال أيام الأسماء لا نتوقف عن الإفراط في الأكل. يمكن أن يصبح هذا وسيلة لنا لتناول الطعام على مدار العام.
شغف الأكل مشابه لإدمان المخدرات ، حيث تتشكل الرغبة في الأكل باستمرار في نفس المناطق في الدماغ التي تنشط في الامتناع عن تناول الطعام.
وهذا أيضًا هو سبب عدم قدرة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الوزن ، بغض النظر عن عدد الأنظمة الغذائية الجديدة التي يجربونها. ولكن إذا كافحنا الإفراط في الأكل قبل أن يبدأ ، يمكننا تحقيق بعض النجاح. قبل الجلوس على المائدة اللذيذة ، تناول تفاحتين مخبوزتين مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر.
يتضخم البكتين الموجود في التفاح ، وهكذا تكذب معدتك لدرجة أنك ممتلئة تقريبًا. لا توجد طريقة للتجمع إذا كنت تعتقد أنك ممتلئ بالفعل. لحماية نفسك من الحموضة المعوية بعد تناول الكثير من الطعام ، اشرب المياه المعدنية القلوية أثناء تناول الطعام.
المياه المعدنية مفيدة ضد الإفراط في تناول الطعام - قبل أن تجلس على الطاولة ، اشرب كأسين وستكون معدتك ممتلئة. إذا كنت لا تزال تتناول وجبة دسمة لأنك لم تقاوم الإغراء هذه المرة ، اشرب شاي البلسان الأسود والزنجبيل والبابونج والنعناع.
بعد عشاء احتفالي أو مجرد عشاء دسم ، اذهب إلى الفراش ، واحصل على ليلة نوم جيدة وتناول التفاح أو الحمضيات فقط في الصباح. لها تأثير مريح على الجهاز الهضمي وسوف تريحك من الشعور غير السار بالثقل.
اشرب المزيد من السوائل أثناء الأكل ، حتى تملأ معدتك ولن تضطر إلى الإفراط في تناول الطعام. التأكيد على الخضار واللحوم ، وللحلوى اختيار الفواكه دون إضافة الكريمة والحلويات للزينة.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
الإفراط في تناول الطعام يبطئ الدماغ
من المعروف أنه مع تقدم العمر يتباطأ عمل أعضائنا وأنظمتنا. نفس الشيء يحدث مع أفكارنا. ولكن إذا اتبعت بعض النصائح ، فستستمتع بسنوات عديدة أخرى من التفكير السريع والواضح. للقيام بذلك ، اجعل الدماغ يعمل في كثير من الأحيان. سودوكو ، ألغاز الكلمات المتقاطعة - ليس من المؤكد أن هذا يحافظ حقًا على شكل الدماغ ، لكن من المؤكد أن نقص عمل الدماغ هو أحد شروط تدهوره كلما زادت المعرفة التي تكتسبها كل يوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي ذهنك واضحًا تمامًا في مرحلة البلوغ.
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
رذاذ الإفراط في تناول الطعام يحمي الخصر
هناك ابتكار آخر في الكفاح الدؤوب ضد الدهون والوزن الزائد أصبح حقيقة واقعة. رذاذ ذكي يعتني بصحتنا وصورة ظلية جميلة ، ويحمينا من الإفراط في تناول الطعام. الشهية المفرطة هي السبب الرئيسي لعدم قدرتنا على التحكم في أنفسنا عند ظهور الأواني الشهية والإغراءات الحلوة التي لا تقاوم أمام أعيننا.
