2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقولون أنه بالنسبة لجسم الحلم في الصيف ، يجب أن يبدأ العمل في الشتاء. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبدأون نظامهم الغذائي المختار في بداية العام. يجمع خبراء التغذية من جميع أنحاء العالم كل عام ترتيب أفضل الحميات. هنا وهي الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا هذا العام:
№1 البحر الأبيض المتوسط
هذا هو واحد من الأكثر شعبية ولذيذ و وجبات سهلة. يركز على الأسماك والمأكولات البحرية ، والكثير من الخضار والفواكه. يمكنك تناول منتجات الألبان والدواجن والبيض.
ينصح بالحبوب الكاملة والدهون الصحية. نظرًا لأن حمية البحر الأبيض المتوسط تسمح بالأشياء اللذيذة ، فلا يزال عليك توخي الحذر بشأن الكميات والسعرات الحرارية.
№2 حمية داش
نظام DASH مناسب للغاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكوليسترول. ولكن ليس فقط. هذا هو النظام الغذائي حيث تظهر النتائج بسرعة. في هذا النظام الغذائي ، يتم تناول البقوليات والمكسرات والفواكه والخضروات بشكل أساسي. تتراوح الوجبات في نظام DASH الغذائي بين 6 و 8. إذا كنت تأكل اللحوم ، فيجب أن تكون نظيفة ، مثل الدجاج الأبيض.
№3 فليكسيتاريان
كما يوحي الاسم ، هذا نظام غذائي شبه نباتي. مع ذلك سوف تفقد الوزن بالتأكيد ، حيث يتم استهلاكها بشكل أساسي من المنتجات النباتية. تجنب منتجات الألبان. يمكنك استبدالها بأصنافها النباتية ، مثل حليب الجوز.
№4 حمية HMR
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن هذا هو الوضع الذي يحدث فيه التأثير بشكل أسرع. يتمثل في الحد من تناول السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم. في هذا النظام الغذائي ، يتم تناول الخضار والفواكه فقط. لا تتسرع في الخوف - لتصل إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم مع الفواكه والخضروات ، فأنت بالتأكيد ستأكل أكثر من الكثير
موصى به:
أصناف الخوخ الأكثر شعبية
نتذكر جميعًا باعتزاز طفولتنا عندما كنا نتسلق الأشجار وأكلنا الفاكهة مباشرة من الشجرة - التفاح والكمثرى والكرز وبالطبع - برقوق . هل تتذكر الخوخ المفضل لديك؟ دعونا نرى من هم الأصناف الأكثر شعبية . البرقوق الأزرق البرقوق (Prunus domestica) له طعم غني ومحتوى عالي من السكر وشكل بيضاوي محدد.
لماذا التفاح هو الفاكهة الأكثر شعبية؟
لا توجد فاكهة أكثر شهرة من التفاح ، كما يقول خبراء التغذية الأمريكيون. وفقًا لأحدث الأبحاث الإحصائية ، يعتبر التفاح الفاكهة الأكثر شراءًا في العالم. هذا يرجع إلى كل من خصائصها المفيدة والعديد من الأساطير المرتبطة بها. وهكذا ، دون الشعور بذلك ، نزود أجسامنا بالمواد المفيدة بفضل "
المقبلات الأكثر شعبية
عادة ما يبدأ الحدث الأنيق مع فاتح للشهية. غالبًا ما يتم تقديم النبيذ الجاف ، والشيري الجاف أو شبه الجاف ، والجن والمنشط ، والشمبانيا أو النبيذ الفوار. يجب ألا تظهر المشروبات التي تُقدم كمقبلات على المائدة ، حتى بالنسبة للحلوى. يعمل فاتح الشهية على تهيئة الضيوف قبل تقديم الطعام ويهدف إلى تحفيز شهيتهم.
سيكون المشروب الأكثر شعبية لعام هو النبيذ البرتقالي
إذا كنت مترددًا حتى الآن في طلب النبيذ الأحمر أو الأبيض ، فقد وجد صانعو النبيذ طريقة للخروج من المعضلة من خلال أحدث ابتكاراتهم بين المشروبات الكحولية - نبيذ برتقال . إنه مزيج مثالي بين النبيذ الأبيض والأحمر ، وفقًا لتقارير الإندبندنت البريطانية.
ما هي الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية
إذا كانت قائمة رغبات السنة الجديدة الخاصة بك تتضمن فقدان الوزن ، فيجب أن تعلم أنه ليست كل الحميات الغذائية متشابهة. مع الوعد بفقدان الوزن بسرعة تأتي زيادة الوزن بشكل أسرع. إذن ، ما هي الأنظمة الغذائية التي تعمل حقًا؟ يتفق الخبراء على أن الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية ممكنة على مدى فترة طويلة من الزمن ، ولكن لا يوجد حل واحد.
