2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتوي النظام الغذائي الذي نقدمه لك على بعض القواعد البسيطة التي يجب عليك اتباعها. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من المياه المعدنية الغازية يوميًا و 1 لتر ونصف من الماء العادي.
هل هذا هو الهدف؟ لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الوزن الزائد.
الأشياء الوحيدة التي يمكنك تتبيل طعامك بها هي البهارات والفلفل والليمون والخل والخردل. بالطبع ، يجب عليك أيضًا اتباع هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. إذا لم تشعر بالراحة بعد اليومين الأولين ، فمن الواضح أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لك وتحتاج إلى إيجاد نظام آخر يلبي احتياجاتك
في حالة زيادة الوزن الشديدة ، استشر أخصائي.
اليوم 1
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
- خبز الجاودار مع السمن النباتي
غداء
- 2 بيضة مسلوقة
- وعاء من السبانخ المسلوق
عشاء
- سلطة الخس والكرفس
- 200 جرام شريحة لحم بقري. اخبزها في مقلاة بدون دهون
اليوم الثاني
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
- نصف خيار
غداء
- سلطة الخس والكرفس
- 200 جرام لحم بقري مشوي في مقلاة بدون دهن
عشاء
- 300 جرام لحم خنزير
يوم 3
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
- نصف خيار
غداء
- 2 بيضة مسلوقة
- سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم
عشاء
- 250 جرام لحم خنزير
- سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم
اليوم الرابع
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
- نصف خيار
غداء
- 1 بيضة مسلوقة
- سلطة الجزر
عشاء
- 200 جرام زبادي
- 30 جرام جبن موزاريلا
- سلطة فواكه
يوم 5
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
- 1 جزرة
- عصير ليمونة
غداء
- فيليه سمك مقلي
- سلطة طماطم
عشاء
- 200 غ ستيك بقري في الفرن
- سلطة الخس
اليوم السادس
وجبة افطار
- كوب قهوة أو شاي
غداء
- 400 مل. حساء الدجاج
عشاء
- 1 بيضة مسلوقة
- 1 جزرة
اليوم السابع
وجبة افطار
- شاي بالليمون
غداء
- 200 جرام سمك مشوي
- 400 جرام من الفاكهة
عشاء
- خضروات مشوية بالبهارات
- كأس من النبيذ الاحمر
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
زيت الفول السوداني لتسريع عملية التمثيل الغذائي
زبدة الفول السوداني تم استخدامه منذ زمن الأزتيك ، ثم قاموا أيضًا بإعداده على شكل كريم ، بالطبع ، يختلف قليلاً عن شكله الحالي. بمرور الوقت ، كان مفيدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المضغ ، واليوم يسعد جميع عشاق هذا المذاق. ليس من قبيل المصادفة أن يتم الاحتفال بشهر نوفمبر في الولايات المتحدة باعتباره شهرًا لعشاق زبدة الفول السوداني ، لذلك دعونا نتعمق قليلاً في فوائدها.
طرق خالية من العيوب لتسريع عملية التمثيل الغذائي
بعض الناس لا ينتبهون إطلاقا لما يأكلونه وكميته ولا يزيد وزنهم إطلاقا. يتبع البعض الآخر نظامًا غذائيًا باستمرار ، ولا ينقص الوزن على الإطلاق. الجاني الرئيسي لهذا هو التمثيل الغذائي. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بعملية التمثيل الغذائي الأسرع أن يأكلوا أكثر ويبقوا نحيفين ، بينما يشتكي الأشخاص الذين لديهم عملية أيض أبطأ من زيادة الوزن حتى عند التفكير في تناول الشوكولاتة.
عشر طرق فعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي
إن تسريع عملية التمثيل الغذائي هو وسيلة لزيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون ومنع زيادة الوزن. إليك ما تحتاج إلى اتباعه إذا كنت ترغب في تسريع عمليات التمثيل الغذائي في جسمك 1. لا تجوع لتقليل كمية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، لا تحتاج إلى الجوع ، ولكن فقط للحد من اختيار الطعام.
