2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يساعد النظام الغذائي التبتي على إنقاص الوزن بسرعة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين الصحة وجلب طاقة إضافية للجسم. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن النظام الغذائي التبتي قادر على تجديد شباب الجسم وإطالة العمر.
هذا النظام الغذائي نباتي بشكل أساسي ، ويسمح فقط للأسماك من وقت لآخر. يجب أن تستهلك المنتجات ببطء وبكميات صغيرة. يستمر الاحتفال لمدة سبعة أيام ، ولكن لا ينبغي أن يتم أكثر من مرة واحدة في الشهر.
الاثنين
الفطور: كوب حليب طازج قليل الدسم وقطعة توست.
الغداء: 200 جرام سلطة مكونة من الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والبقدونس. تشمل قائمة الغداء 150 جرامًا أخرى من الفاصوليا المطبوخة أو تفاحة خضراء كبيرة أو برتقالة واحدة.
العشاء: 250 جرام من الكرنب المفروم مع 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون وكوب من المياه المعدنية و 150 جرام من أي فاكهة.
يوم الثلاثاء
الفطور: تفاحة كبيرة وكوب ماء.
الغداء: 200 جرام سمك مسلوق ، 200 جرام سلطة فواكه وكوب ماء.
العشاء: 200 جرام كوسة مقلية بالزيت النباتي ، 3 حبات طماطم ، شريحة صغيرة من الخبز الأسود وكوب من عصير الطماطم.
الأربعاء
الفطور: شريحتان محمصتان وكوب حليب قليل الدسم.
الغداء: 200 جرام من الفاصوليا المسلوقة و 200 جرام من سلطة الطماطم والخيار والبصل والثوم مخلوطة بملعقة صغيرة. زيت نباتي.
العشاء: 200 بنجر مسلوق ، حبة طماطم ، شريحة خبز أسود ، كوب عصير طماطم ، 2 تفاح أو برتقال.
يوم الخميس
الإفطار: كوب من المياه المعدنية وشريحة خبز محمصة.
الغداء: 200 جرام سلطة خضار ، 200 جرام سمك مسلوق ، كوب من عصير التفاح.
العشاء: 200 جرام فول مسلوق ، 200 جرام بطاطس مبشورة ممزوجة بالثوم و 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي. كوب من الشاي مسموح به ، لكن بدون سكر.
جمعة
الفطور: توست وكوب من الحليب قليل الدسم.
الغداء: 200 جرام من الكرنب المفروم مع عصير الليمون وكوب من الزبادي و 2 تفاح.
العشاء: 200 جرام باذنجان ، مخبوز بقليل من الزيت النباتي ، 200 جرام سمك مسلوق ، شريحة خبز أسود وكوب من المياه المعدنية.
السبت
الفطور: كوب من عصير التفاح أو البرتقال.
الغداء: 200 جرام جزر مبشور ، 200 جرام سلطة طماطم ، فلفل أخضر وبصل ، كوب من المياه المعدنية.
العشاء: شريحتان محمصتان ، 150 جرام جبن قليل الدسم ، 100 جرام فراولة ، 1 كوب حليب قليل الدسم.
الأحد
الفطور: شريحتان محمصتان وكوب حليب قليل الدسم.
الغداء: 250 جرام سمك مسلوق و 200 جرام ملفوف مخلوط بعصير الليمون وكوب ماء.
العشاء: 200 جرام من الفاصوليا المسلوقة ، 100 جرام من الجبن ، 250 جرام من الفاكهة ، كوب من عصير التفاح.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
الذهب التبتي أو الفطر التبتي السحري
ينمو فطر التبت العلاجي في سفوح جبال الهيمالايا على ارتفاع يصل إلى 5000 متر. فطر التبت السحري الماعز جونبو هو نتيجة مزيج حصري وفريد من نوعه بين دودة (Hepialus Fabricius) وفطر (Cordyceps Sinensis). في البداية ، تصيب الجراثيم الفطرية اليرقات التي تعيش في جبال الهيمالايا.
النظام الغذائي التبتي لتنقية الدم
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي وصحي من التبت على إزالة السموم من الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. في هذا النظام الغذائي لمدة 25 يومًا كل يوم ، تحتاج إلى شرب مشروب مُعد خصيصًا. يشرب المشروب دائمًا في الصباح وعلى معدة فارغة دائمًا.
