2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
كل عنصر في جسم الإنسان مهم ومفيد إذا تم دمجه بشكل صحيح مع جميع العناصر الأخرى ، ويمكن أن يتسبب نقص أو زيادة في أي مادة في حدوث عمليات مرضية.
تنطبق هذه العبارات أيضًا على الدهون. تعداد الدم للكوليسترول والدهون الثلاثية مهم في الوقاية من أمراض القلب. إذا تم العثور على زيادة أو نقصان ، فمن الضروري زيادة الاهتمام وتغيير النظام الغذائي والنشاط البدني.
ومن المعروف أن سمين لا يتحركون بشكل مستقل في الجسم. ترتبط بالبروتينات وتشكل مجمعات. تعطي الأنواع المختلفة من البروتينات خصائص مختلفة لهذه المجمعات. بروتينات ما يسمى ب الكوليسترول السيئ تسبب ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية والأنسجة. لويحات الشرايين تؤدي إلى انسدادها.
معروف ك الكولسترول الجيد لديه القدرة على جلب الدهون إلى الكبد حيث يتم تحويلها. وبالتالي فإن ارتفاع الكوليسترول مؤشر على وجود مشاكل ، وخفضه يؤخذ بنفس الطريقة.
مبادئ نظام غذائي عالي الكوليسترول تشمل عدة عناصر.
من الضروري الحد من هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. وهي معروفة - صفار البيض ولحم الضأن ولحم الخنزير الدهني.
من الضروري التوقف عن استهلاك منتجات اللحوم منها ، وكذلك منتجات الألبان - الجبن والجبن والزبدة.
يجب زيادة تناول الدهون النباتية ، مثل زيت الزيتون المعصور على البارد.
يجب أن تكون الألياف أكثر في النظام الغذائي سواء من الخضار أو الفاكهة أو خبز الحبوب الكاملة.
من المهم التوقف عن تناول الكحوليات تمامًا ومراقبة النشاط البدني بشكل يومي.
الوزن الزائد يتطلب أيضا التخفيض.
ينصح بالأسماك لخفض الدهون الثلاثية.
يوفر بياض البيض البروتين اللازم وبالتالي من الجيد التواجد فيه الأكل الصحي بدون الكوليسترول.
يتم الحفاظ على توازن الماء في الجسم بالماء النظيف أو الفواكه المضافة. يمكن أيضًا استخدام عصائر الفاكهة ، ولكن ليس من صنع المصنع لأنها تحتوي على السكر. ليست كل المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية مضافة مناسبة.
يضمن هذا النظام الغذائي المغذي نتائج جيدة باستمرار السيطرة على الكوليسترول والدهون الثلاثية. إنها بصحة جيدة تمامًا.
موصى به:
كيف تحافظ على المنتجات طازجة بدون ثلاجة
عرفت جداتنا العظماء صفات المنتجات وهذا هو السبب في أنهم حققوا أداءً رائعًا بدون ثلاجة. يمكن أن تكون نصائحهم مفيدة في النزهة أو في رحلة أو فقط إذا كانت الثلاجة ممتلئة. يتم تعبئة الزيت جيدًا في وعاء زجاجي نظيف ومغطى بماء مملح مثلج ، والذي يجب تغييره كل يوم على الإطلاق.
كيف تصنع الكراميل بدون أخطاء
يمكن لأي شخص إذابة السكر على الموقد ، لكن أفضل الطهاة فقط هم من يمكنهم ذلك لصنع الكراميل المثالي لأنهم أتقنوا تمامًا تقنية الطهي المتمثلة في تحويل السكر إلى كراميل لا تشوبه شائبة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الوصول إلى فئتهم. هناك طريقتان ل تحضير الكراميل .
كيف تبرد البيرة بدون ثلاجة
لا أحد يحب شرب الجعة الساخنة. ومع ذلك ، إذا كنت في الجبال في رحلة التنزه أو التخييم ، فلن يكون لديك ثلاجة في متناول اليد لتبريد البيرة المفضلة لديك. ومع ذلك ، تمنحك الطبيعة العديد من الفرص لشرب مشروبك المفضل حتى بدون استخدام إنجازات العلم الحديث.
كيف يشفي القلب بدون أدوية
يمكننا شفاء القلب والوقاية من أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم وخفض نسبة السكر في الدم وتغيير نمط الحياة. لكن السؤال الحقيقي هو ما الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم في المقام الأول.
كيف تأكل صحية في الحياة اليومية المزدحمة؟
لم يعد يتم قبول الأكل الصحي على أنه موضة حديثة ، ولكنه أسلوب حياة مختار بوعي من قبل العديد من الناس. يُعزى الإشراق العام والنغمة الجيدة والرؤية الجديدة إلى حد كبير إلى النظم الغذائية الصحية. ومع ذلك ، ليس من السهل الامتثال لها. يوم عملنا ديناميكي للغاية ، لقد كنا في عجلة من أمرنا منذ الصباح وفي السباق مع الوقت الذي يضغط علينا ، نفشل في إكمال جميع مهام اليوم.