2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كل عنصر في جسم الإنسان مهم ومفيد إذا تم دمجه بشكل صحيح مع جميع العناصر الأخرى ، ويمكن أن يتسبب نقص أو زيادة في أي مادة في حدوث عمليات مرضية.
تنطبق هذه العبارات أيضًا على الدهون. تعداد الدم للكوليسترول والدهون الثلاثية مهم في الوقاية من أمراض القلب. إذا تم العثور على زيادة أو نقصان ، فمن الضروري زيادة الاهتمام وتغيير النظام الغذائي والنشاط البدني.
ومن المعروف أن سمين لا يتحركون بشكل مستقل في الجسم. ترتبط بالبروتينات وتشكل مجمعات. تعطي الأنواع المختلفة من البروتينات خصائص مختلفة لهذه المجمعات. بروتينات ما يسمى ب الكوليسترول السيئ تسبب ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية والأنسجة. لويحات الشرايين تؤدي إلى انسدادها.
معروف ك الكولسترول الجيد لديه القدرة على جلب الدهون إلى الكبد حيث يتم تحويلها. وبالتالي فإن ارتفاع الكوليسترول مؤشر على وجود مشاكل ، وخفضه يؤخذ بنفس الطريقة.
مبادئ نظام غذائي عالي الكوليسترول تشمل عدة عناصر.
من الضروري الحد من هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. وهي معروفة - صفار البيض ولحم الضأن ولحم الخنزير الدهني.
من الضروري التوقف عن استهلاك منتجات اللحوم منها ، وكذلك منتجات الألبان - الجبن والجبن والزبدة.
يجب زيادة تناول الدهون النباتية ، مثل زيت الزيتون المعصور على البارد.
يجب أن تكون الألياف أكثر في النظام الغذائي سواء من الخضار أو الفاكهة أو خبز الحبوب الكاملة.
من المهم التوقف عن تناول الكحوليات تمامًا ومراقبة النشاط البدني بشكل يومي.
الوزن الزائد يتطلب أيضا التخفيض.
ينصح بالأسماك لخفض الدهون الثلاثية.
يوفر بياض البيض البروتين اللازم وبالتالي من الجيد التواجد فيه الأكل الصحي بدون الكوليسترول.
يتم الحفاظ على توازن الماء في الجسم بالماء النظيف أو الفواكه المضافة. يمكن أيضًا استخدام عصائر الفاكهة ، ولكن ليس من صنع المصنع لأنها تحتوي على السكر. ليست كل المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية مضافة مناسبة.
يضمن هذا النظام الغذائي المغذي نتائج جيدة باستمرار السيطرة على الكوليسترول والدهون الثلاثية. إنها بصحة جيدة تمامًا.
موصى به:
كيف لا تأكل وجبة دسمة خلال العطلات؟
الإجازات ، بالإضافة إلى كونها مناسبة رائعة للالتقاء مع جميع أفراد الأسرة ، غالبًا ما تكون سببًا لتناول المزيد من الطعام. ومع ذلك ، فإن الأجواء الاحتفالية والراحة والطاولات الغنية والمعجنات اللذيذة تهيئنا للإفراط في تناول الطعام وكسب بضعة كيلوغرامات إضافية.
كيف تأكل الفاكهة بشكل رائع
من أجل تقديم أداء جيد عندما نكون ضيوفًا ، في مطعم أو في مأدبة ، من الجيد معرفة كيفية تناول فواكه رائعة. ستبدو كل سيدة أنيقة إذا أكلت الفاكهة بشكل جميل أمام معجبها الجديد الذي دعاها لتناول العشاء. يؤخذ التفاح والكمثرى من الوعاء العادي ويتم تقشيرهما بسكين فاكهة خاص لتشكيل دوامة من القشر.
كيف تأكل سرطان البحر والمأكولات البحرية الأخرى
غير مدركين أن السرطانات والكركند وأنواع مختلفة من المأكولات البحرية مقبولة لتناولها بأيديهم ، يقوم الكثير من الناس بتجارب مؤلمة لأكلها بشوكة وسكين. إذا تم تحضير المأكولات البحرية بطريقة تتطلب أوانيًا خاصة لاستهلاكها ، فسيتم تقديمها لك. هذه ملقط خاص وشوكة جراد البحر وسكين السلطعون.
كيف تحصل على فيتامين ب 12 إذا كنت لا تأكل اللحوم؟
ب 12 هو الفيتامين الوحيد الذي يحتوي على الكوبالت. تعتبر الحيوانات أكبر منتجي هذا الفيتامين الموجود في جهازهم الهضمي. لهذا السبب ، فهو الفيتامين الوحيد الذي لا يمكنك الحصول عليه من خلال النباتات والشمس. يشارك الفيتامين بنشاط في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين في جسمك.
كيف تأكل صحية في الحياة اليومية المزدحمة؟
لم يعد يتم قبول الأكل الصحي على أنه موضة حديثة ، ولكنه أسلوب حياة مختار بوعي من قبل العديد من الناس. يُعزى الإشراق العام والنغمة الجيدة والرؤية الجديدة إلى حد كبير إلى النظم الغذائية الصحية. ومع ذلك ، ليس من السهل الامتثال لها. يوم عملنا ديناميكي للغاية ، لقد كنا في عجلة من أمرنا منذ الصباح وفي السباق مع الوقت الذي يضغط علينا ، نفشل في إكمال جميع مهام اليوم.
