2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لم يعد يتم قبول الأكل الصحي على أنه موضة حديثة ، ولكنه أسلوب حياة مختار بوعي من قبل العديد من الناس. يُعزى الإشراق العام والنغمة الجيدة والرؤية الجديدة إلى حد كبير إلى النظم الغذائية الصحية.
ومع ذلك ، ليس من السهل الامتثال لها. يوم عملنا ديناميكي للغاية ، لقد كنا في عجلة من أمرنا منذ الصباح وفي السباق مع الوقت الذي يضغط علينا ، نفشل في إكمال جميع مهام اليوم. لا يتعلق الأمر بالتخطيط لما سنأكله على الغداء ، سواء أكان كاملًا وصحيًا ما سنأكله في أغلب الأحيان على عجل. من ناحية أخرى ، هناك العديد من الخيارات التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة. خيار عقلاني لا يأتي أبدًا.
الضغط ، الذي يضاف إلى الطعام المختار على عجل دون قيد أو شرط ، لا يؤدي إلا إلى مشاكل صحية. الزيادة السريعة في الوزن ، والسيلوليت ، وارتفاع ضغط الدم ، وانهيار جهاز المناعة ، ومرض السكري ، ليست سوى بعض المشاكل التي يعاني منها الإنسان المعاصر المرهق دون أن يفشل.
كيف الجمع بين الأكل الصحي والحياة اليومية المزدحمة ؟ فيما يلي بعض الخيارات.
توفير الغذاء الصحي لهذا اليوم
خير للإنسان أن يحمل في حقيبته شيئاً لينقذه ، إذا اتضح ذلك حان وقت الأكل الصحي لم يتبقى شيء. الخيارات واسعة ، تتراوح من المكسرات العادية إلى الفواكه المجففة أو الطازجة. تخفف من الشعور بالجوع حتى يتوفر الوقت للتغذية السليمة.
تخطيط
من المهم أن ننظر في المنظور ، حيث يتم الحكم بشكل صحيح على المانترا: من الوجبات السريعة لن يحدث لي. مثل هذا الخداع الذاتي بسرعة وبصورة غير محسوسة يؤدي إلى بناء عادات سيئة يصعب تغييرها بعد ذلك.
ترطيب جيد
تعتبر كمية المياه التي تشربها يوميًا مهمة جدًا ، وبالتالي فإن ما يجب أن يكون دائمًا في متناول اليد هو زجاجة من المياه المعدنية. يعمل الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي واستعادة النضارة ومنع السيلوليت من التراكم بحرية. لتحديد الكمية المطلوبة من الماء بشكل صحيح ، يجب أن نعرف أن 300 مل من السائل يسقط على 1 كجم من الوزن. لا يمكن أن تحل العصائر الطازجة محل الماء ، فهي مجرد مكمل لسوائل اليوم.
تخطيط القائمة اليومية
إذا كان العثور على طعام مناسب للغداء يمثل مهمة صعبة ، فمن الجيد تحضير الغداء في المنزل وإحضاره. كما يخضع العشاء للتخطيط المسبق من أجل إعداد المنتجات اللازمة دون اللجوء إلى الارتجال.
لا تأكل أثناء العمل
لتسهيل الجهاز الهضمي ، من الجيد إعطاء الأعضاء فرصة للقيام بعملهم بهدوء. الغداء بين العمل ليس خيارًا جيدًا. يجب أن يكون التركيز على الطعام أثناء الوجبات.
تخطي وجبة الإفطار خطأ
للحصول على الطاقة اللازمة وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، من الجيد تناول وجبة الإفطار في الصباح. الفاكهة أو حبوب الإفطار أو العصائر كلها خيارات لبدء يومك بصحة جيدة.
موصى به:
كيف تأكل صحية بدون كولسترول؟
كل عنصر في جسم الإنسان مهم ومفيد إذا تم دمجه بشكل صحيح مع جميع العناصر الأخرى ، ويمكن أن يتسبب نقص أو زيادة في أي مادة في حدوث عمليات مرضية. تنطبق هذه العبارات أيضًا على الدهون. تعداد الدم للكوليسترول والدهون الثلاثية مهم في الوقاية من أمراض القلب.
فوائد البصل في الحياة اليومية
للبصل العديد من الخصائص المفيدة التي لا تقتصر على مذاقه والفيتامينات والمعادن التي يغذي بها الجسم. يساعد البصل في علاج الحروق. وهو مطهر طبيعي ويساعد على التئام الحروق التي تتوقف عن الألم في بضع دقائق. يُضاف القليل من الماء إلى البصل المفروم ناعماً ويوضع على المحترق.
كيف نحصل على الجرعة اليومية من الكالسيوم التي نحتاجها؟
كل يوم نحتاج إلى الكالسيوم ليدخل إلى أجسامنا. بالإضافة إلى كونه معدنًا أساسيًا لقوة العظام ، فإن أجسامنا تستخدمه من أجل الأداء السليم للقلب والدم والعضلات والأعصاب. بدون الكمية الضرورية من الكالسيوم ، يمتصه الجسم من العظام حيث يتم تخزينه. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وصدمة أسهل.
تطبيقات مفاجئة لبيروكسيد الهيدروجين في الحياة اليومية
رخيصة وسهلة الاستخدام! بيروكسيد الهيدروجين هي واحدة من أكثر المواد المفيدة التي يمكن أن تساعدك يومًا بعد يوم. ربما لهذا السبب حصل على "ختم" منتج خطير ، والذي أكده بالطبع أولئك الذين لا يريدون أن يصبح استخدامه شائعًا. تم تطويره في عام 1920 من قبل العلماء لمحاربة العدوى والغرغرينا لدى الجنود خلال الحرب العالمية الأولى.
ما الذي يُظهر لنا وسم المواد البلاستيكية المستخدمة في الحياة اليومية؟
المنتجات البلاستيكية شائعة للغاية في الحياة اليومية. نحن لا ندرك حتى كم بلاستيك نستخدم ، بدءًا من أكياس النايلون الشهيرة ، بما في ذلك أدوات التيفلون المنزلية وانتهاءً بفرشاة الأسنان. البلاستيك في كل مكان حولنا في الحياة اليومية. تعليم المنتجات البلاستيكية تحتوي معظم العناصر البلاستيكية التي تخدمنا على رقم من 1 إلى 7 ، والذي يقع في مثلث.
