2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ربما سمعت أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك سرطان الرئة. تتساءل من هم غذاء التي تحتاجها لتحمي نفسك؟
الحقيقة أن ما نضعه في أفواهنا له أهمية كبيرة. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات أمر لا بد منه للجميع.
في هذه المقالة سوف نقدم لك بعضًا من أفضل الأطعمة الخارقة التي توفر لك تأثيرًا قويًا الحماية من سرطان الرئة.
تفاح
تم العثور على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة بكثرة في التفاح. على الرغم من أن التفاح كله غني بهذه المركبات ، إلا أنها موجودة في الغالب في القشر. لذلك من الأفضل ترك القشارة في الدرج. أضف تفاحة واحدة على الأقل إلى نظامك الغذائي اليومي.
ثوم
وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الثوم النيء مرتين أو أكثر في الأسبوع يقللون من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44٪. من المهم تناول الثوم نيئًا ، حيث يتم تقليل تأثيرات مركب كبريتيد الديليل بشكل كبير عن طريق المعالجة الحرارية.
من المعروف أن الثوم يلعب دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول وحتى منع نزلات البرد.
بروكلي
تعد الخضروات الصليبية من أكثر الخضروات فعالية الأطعمة الخارقة في مكافحة السرطان. وجد أن المركبات الموجودة في الخضراوات الصليبية تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة من 21 إلى 32٪ ، معظمهم من النساء.
إذا كنت لا تحب البروكلي ، فلا تيأس ، فهناك العديد من البدائل الأخرى التي يمكنك استبدالها بها: القرنبيط ، الفجل ، الجرجير ، بوك تشوي ، الملفوف ، الفجل ، براعم بروكسل ، اللفت.
سمكة
يمكن أن يحمي استهلاك الأسماك الجسم من سرطان الرئة. بالطبع ، للأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك العديد من الفوائد لصحة الإنسان. كما أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يوصى بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. يجب على النساء الحوامل محاولة تناول الأسماك الزيتية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على مادة كيميائية نباتية تسمى الكابسيسين. ثبت أن الكابسيسين يثبط تطور سرطان الرئة. الفلفل الأحمر طريقة رائعة لإضافة القليل من الألوان إلى نظامك الغذائي.
موصى به:
الأطعمة المناسبة للوقاية من أشعة الشمس في الصيف
حل الصيف ويجب حماية بشرتنا جيدًا من أشعة الشمس القوية. لهذا يمكن أن يساعدنا ليس فقط مستحضرات التجميل ولكن أيضًا الطعام. إليك الأطعمة التي ستوفر أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 1. الجوز والبندق واللوز غنية بالزنك. إذا كان هذا العنصر بكمية كافية في الجسم ، فسيحمي الجلد من أشعة الشمس ، ويمنع الالتهاب الناتج عن حروق الشمس ؛ 2.
الفستق الحلبي ضد سرطان الرئة
الفستق من المكسرات اللذيذة للغاية. بصرف النظر عن مذاقها ، فهي معروفة أيضًا بخصائصها العلاجية. وطنهم هو الشرق الأوسط. تنمو على بعض أقدم الأشجار المزهرة. تشير الدراسات إلى أن الفستق كان يُستهلك منذ عام 7000 قبل الميلاد. ترجع إحدى أكبر فوائد الفستق إلى محتواه الغني من جاما توكوفيرول - وهو أحد أفراد عائلة فيتامين E ، والمعروف باسم مضادات الأكسدة القوية.
تناول الفلفل الأحمر للوقاية من السرطان
يعرف كل شخص يعرف القراءة والكتابة أن الفلفل الأحمر من بين أكثر الخضروات فائدة بسبب الغنى الكبير بفيتامين سي الذي يحتوي عليه. هذا هو السبب في أنه من الخطأ تمامًا القول إن طريقة الحصول على الفيتامينات للصحة وطول العمر تكمن أساسًا في الفاكهة. إذا كنت تأكل الفلفل الأحمر بانتظام ، فلن تقوي جهاز المناعة فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
يحمينا الثوم من سرطان الرئة
كتبت صحيفة ديلي ميل على صفحاتها أن استهلاك الثوم مرتين في الأسبوع يمكن أن يحمينا من الإصابة بسرطان الرئة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء العاملين في مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في جيانغشي ، الصين ، ونشرت نتائج الدراسة في مجلة أبحاث الوقاية من السرطان.
الأطعمة المحظورة للوقاية من سرطان القولون
يعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا - فهو يصيب الرجال بعد سرطان الرئة ، وفي النساء - بعد سرطان الثدي. يصيب الرجال بشكل رئيسي ، بينما يكون أقل شيوعًا عند النساء. تحدث الإصابة في الغالب بعد سن الخمسين ، ولكن هناك استثناءات. أسباب هذا المرض مختلفة - وراثية ، وكذلك بسبب عوامل خارجية أو داخلية.
