2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفطور وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تكفي أو تنهي يومك ، وهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة.
دقيق الشوفان
يخلق الشوفان طبقة واقية في المعدة تحميها من حامض المعدة ، وعلى الرغم من أنها ليست لذيذة مثل المعكرونة ، إلا أن خصائصها أكثر فائدة بسبب الألياف التي تحافظ على مستويات الكوليسترول في حدود صحية.
الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي واحدة من أكبر المصادر الطبيعية للبروتينات النباتية والحديد والفيتامينات التي تدعم وظائف الجهاز الهضمي.
عصيدة الذرة
يعد استهلاك عصيدة الذرة طريقة طبيعية لإزالة السموم وينظمها نشاط البكتيريا المعوية.
جرثومة القمح
ستوفر ملعقتان من جنين القمح على الفطور الجسم بالجرعة اللازمة من فيتامين (هـ) لليوم و 10٪ من الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك ، ويمكن أن تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي.
بيض
لا يوجد فطور أفضل من البيض ، لأن تناوله في وجبة الإفطار سيشبعك ويقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
شمام
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مادة الليكوبين التي يعتبر تناولها أمرًا مهمًا لصحة العين والقلب ، كما أن تناوله على معدة فارغة يمد الجسم بالسوائل الصحية الكافية.
توت
وفقًا للأبحاث ، فإن الاستهلاك المنتظم للعنب البري يحسن الذاكرة وضغط الدم والتمثيل الغذائي ، وتأثيراتها المفيدة تكون أقوى بكثير إذا تناولتها على الإفطار.
الخبز والحبوب الكاملة
شريحة من الخبز الكامل على الفطور ستزود جسمك بالكمية اللازمة من الكربوهيدرات لبداية يوم صحي.
المكسرات
يؤدي تناول المكسرات بسلاسة إلى تحسين عملية الهضم وتطبيع درجة الحموضة في المعدة ، مما يحافظ على صحتها.
عسل
ينصح بملعقة كبيرة من العسل كل صباح لأنها تعزز نشاط المخ وتحافظ على هرمون السيروتونين مما يجعلنا نشعر بالهدوء والسعادة.
موصى به:
طازج على معدة فارغة؟
العصائر الطازجة مفيدة جدًا للجسم ، ولكن شربها على معدة فارغة أمر مثير للجدل. اعتمادًا على العصير ، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الجسم أو يضر به. لا ينصح بعصائر الحمضيات على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فقد يكون لذلك تأثير سيئ على معدتك.
ماذا يحدث عندما نشرب القهوة على معدة فارغة
اممم ، حتى رائحة القهوة يمكن أن تجعلك تقفز من السرير وتسكب كوبًا من المشروب الساخن على الفور. بالنسبة لمعظمنا ، يبدأ يومهم به وهذا هو أول شيء نفعله قبل تنظيف أعيننا أو أسناننا. يبدو الأمر كما لو وضعنا شيئًا في أفواهنا. إنها فقط أن القهوة تجذبنا بقوتها التي لا تقاوم ونعتقد أنه بدونها لا يمكننا أن نبدأ يومنا بمرح.
لماذا لا تأكل الزبادي على معدة فارغة
الآراء حول ما إذا كان الإفطار يجب أن يكون دسمًا أم خفيفًا مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها في بداية اليوم ، وكذلك ما هو الخطر الذي قد يشكله ذلك على صحتك. المعلومات حول منتجات الألبان مختلفة تمامًا.
الأطعمة والمشروبات التي لا تؤكل على معدة فارغة
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. مشروبات مثلجة بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
