2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تقرر إنقاص الوزن من خلال جميع أنواع الحميات والتمارين ، فمن الجيد أن تعرف أن مفتاح فقدان الوزن والجمال هو الماء. إنه يغطي حوالي 71٪ من كوكبنا ، ولا يمكن إنكار دوره في الحياة. اتضح أنه يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن.
الماء مهم في عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون - فهو من وظائف الكبد التي يؤديها عن طريق تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة. عندما يفرز الكبد الفضلات للكلى ، يجب ألا يغيب عن البال أنهم بحاجة إلى كمية كبيرة من الماء. إذا لم يكن لدى الكلى ما يكفي من الماء ، فيجب على الكبد القيام بكلا النشاطين في نفس الوقت ، مما يؤثر بشكل طبيعي على إنتاجيته. وهذا يعني أن الدهون لن تكون قادرة على التمثيل الغذائي بسرعة وكفاءة ، كما لو كانت الكلى تعمل بدون مساعدة الكبد. من هذا يمكننا أن نستنتج أن الماء يلعب دورًا مهمًا في إزالة الدهون الزائدة.
الماء هو القوة التي تحتفظ بمفتاح الجمال - فبالإضافة إلى كونه مهمًا للغاية لفقدان الوزن ، فهو يزيل الشوائب من البشرة ، مما يجعلها متألقة ونظيفة. يجدد الماء. تعمل العضلات التي تحتوي على الكمية المناسبة من الماء بشكل أفضل وبالتالي يكون التمرين أكثر فعالية.
وزع استهلاك المياه بالتساوي على مدار اليوم. ليس من الصحي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة. قسّم شرابك 3 أو 4 مرات يوميًا في كوب كبير ، واشرب كميات أقل بينهما. لا تدع نفسك تشعر بالعطش لأن ذلك يعني أنك مصاب بالجفاف. إذا كنت لا تستطيع شرب الماء النظيف فقط ، أضف الليمون. سيؤدي ذلك إلى تغيير المذاق ، وهو منشط للغاية. تجنب المشروبات الأخرى لأنها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية زائدة وسكر ، وأنت بالتأكيد لست بحاجة إليها
قد تجد صعوبة في الأيام الأولى مع كمية المياه الكبيرة وما يصاحبها من تدفق إلى المرحاض. اعلم أن هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الجسم في إطلاق الماء الذي احتفظ به. إذا واصلت توفير كميات كبيرة من المياه كل يوم ، فسوف تتخلص من احتياطيات المياه المخفية وستشعر بتحسن كبير.
موصى به:
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء عندما نتبع نظامًا غذائيًا
على الرغم من أن التأثير قصير وصغير جدًا ، إلا أن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة. أظهرت نتائج دراسة أجريت في ديسمبر 2003 أن شرب الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. على الرغم من هذه النتائج البحثية ، إلا أنه من الحقائق التي لا جدال فيها أن الماء الخلوي ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخلوي الفعال.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
يذكرنا خبراء التغذية باستمرار أن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. وهذا صحيح ، إلا في الحالات التي تفرط فيها بالماء. على الرغم من أن الناس يولون المزيد من الاهتمام لعلامات الجفاف ، إلا أن الإفراط في الماء لا يقل خطورة.
هذه هي الفاكهة التي ستفقد بها الوزن وتتعب الكثير من الأمراض
شكرا ل ردة الذرة سوف تحسن صحتك بشكل كبير وتعالج العديد من الأمراض. هذه هي فاكهة الخريف الأكثر قيمة ومنخفضة السعرات الحرارية. على الرغم من أنها ليست الفاكهة الأكثر شعبية ، والتي لها العديد من المعجبين ، إلا أنه يجب تناول الفاكهة الحمراء الصغيرة بانتظام للأسباب التالية:
