2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لدراسات مختلفة ، يعاني 80٪ على الأقل من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الأرق أيضًا. تزعم بعض المصادر أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يمكن أيضًا اعتباره أحد أعراض الاكتئاب.
يعتقد المتخصص الدكتور مايكل بيرليس أن مظاهر الأرق تظهر قبل حوالي خمسة أسابيع من حالة الاكتئاب.
يمكن أن يؤثر الشاي العشبي و decoctions على مثل هذه الظروف - للسيطرة طويلة الأمد والفعالة على الاكتئاب ، يتم استخدام الجينسنغ السيبيري والزنجبيل ونبتة سانت جون والمريمية وغيرها. إليك بعض الوصفات التي يمكنك استخدامها لحل مشكلتك:
نظرًا لخصائصه القوية المضادة للاكتئاب ، يعتبر الزنجبيل من بين الأعشاب الأكثر شيوعًا لعلاج الاكتئاب. اصنع شاي من 2 ملعقة كبيرة. التوابل المفرومة ، والتي تحتاج إلى وضع 2 لتر من الماء المغلي.
ثم اترك الخليط يغلي لمدة خمس دقائق ثم ارفعه عن النار. قم بتصفية ديكوتيون وخزنه في ترمس - اشربه طوال اليوم.
وصفة أخرى فعالة مع الزنجبيل تحتوي على 2 ملعقة كبيرة. من التوابل العطرية. ضعيها في لترين من الماء واتركي الخليط طوال الليل.
في الصباح ، ضعي ماء الزنجبيل على الموقد وبعد أن يغلي ، قللي الكمية وعدّي لمدة 15 دقيقة. ثم اترك الشاي يبرد ، أضف العسل وعصير الليمون حسب الرغبة.
نبتة العرن المثقوب هي أيضًا عشب ذو خصائص مضادة للاكتئاب يمكن تناولها لفترة طويلة. اصنع مغلي مع 3 ملاعق كبيرة. عشب تصبه في لتر من الماء. اتركي المزيج لينضج لمدة خمس دقائق ثم صفيه - قسمي الخليط إلى أربعة أجزاء واشربه لمدة يوم.
يمكنك أيضًا تخفيف الأرق والتوتر المتراكم لديك بمساعدة زيت اللافندر. سيساعدك العلاج العطري بهذا الزيت أيضًا على التخلص من الاضطراب العاطفي.
المريمية عشب آخر شائع للغاية يمكنك استخدامه - فالشاي العطري من النبات يساعد في التخلص من الأرق والاكتئاب.
كما أنه سيقضي على الشعور المستمر بالتعب والصداع ويحسن الذاكرة ويقوي جهاز المناعة لديك. يمكنك تحضير شاي المريمية كل يوم وتناوله كوقاية. لا ينصح باستخدام سالفيا أوفيسيناليس للنساء الحوامل والمرضعات.
تحضير مغلي الأعشاب الخاص بك مع 1 ملعقة كبيرة. الأوراق الجافة للعشب. املأها بـ 150 مل من الماء الساخن. ثم نقع المزيج لمدة ربع ساعة.
يمكنك أيضًا عمل مغلي من المريمية ولحاء البلوط - 1 ملعقة صغيرة. املأها بـ 50 مل من الماء الساخن المغلي مسبقًا. بعد ساعتين ، يصفى المزيج ويشرب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات. يعمل هذا الحقن جيدًا في أمراض الجهاز العصبي.
موصى به:
الزراعة من زراعة المريمية في إناء
المريمية هي حكيم يستخدم كعشب وتوابل. يزرع أيضًا للزيوت العطرية. ينمو في بلادنا كحديقة وكنبات في أصيص. يمكن العثور بسهولة على بذور المريمية والشتلات في السوق. يشمل جنس سالفيا حوالي ثلاثمائة نوع من الأعشاب المعمرة والسنوية وشبه الشجيرات. الأكثر استخدامًا في الإزهار هو الأنواع Splendens (Brilliant sage).
شاي إيفان - أصح شاي في العالم
شاي إيفان هو اسم غريب لمشروبنا المشهور المصنوع من أعشاب مختلفة. من الاسم ، يتضح على الفور أن هذا شاي روسي ، وتقول الأسطورة أنه سمي على اسم إيفان معين ، كان يُرى غالبًا وهو يقطف هذا النوع من الأعشاب الوردية الداكنة ، مرتديًا قميصه المحمر. هكذا حصل الشاي على اسمه.
يحارب الثوم البري (الخميرة) الأرق وضغط الدم المرتفع
يُعرف الثوم البري أيضًا باسم الخميرة والبصل البري والثوم البري وغيرها. إنه يشبه البصل في الحديقة ، لكنه يشبه الزهرة الجميلة. وفوائده لا حصر لها. تمتلك خصائص الشفاء كلا من أوراق الثوم البري ومصابيحها. استهلاكهم له تأثير مفيد على المعدة ، لأنه لا يسبب تهيجا.
كوب من شاي المريمية بدلًا من القهوة يبقيك مستيقظًا في العمل
عادة ما تتم محاربة الرغبة في أخذ قيلولة بعد الغداء بالقهوة. لكن المشكلة تكمن في أن الجسم يعتاد على الكافيين الذي يحتوي عليه ، وبمرور الوقت يفقد تأثير القهوة المنشط ، ناهيك عن الآثار السلبية الأخرى للكافيين على الصحة عند الإفراط في تناول المشروبات المفضلة).
شاي المريمية يحافظ على ذاكرتنا في حالة جيدة
وفقًا لدراسة أجراها علماء من كاليفورنيا ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة. على الرغم من أنه يعتقد أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا يتمتعون بذاكرة مفيدة وحديثة ، إلا أنه اتضح أن قلة التمارين الرياضية وسوء التغذية وتعاطي الكحول والسجائر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
