2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الصيف ، يفكر المزيد من الناس في شخصياتهم ويريدون اتخاذ تدابير عاجلة لوضع أوزانهم في حدود معقولة.
هناك الملايين من الأنظمة الغذائية ، وأخصائيي التغذية يفضحون باستمرار أحد برامج إنقاص الوزن الشائعة ويطلقون برنامجًا جديدًا.
تم مؤخرًا انتقاد نظام الأناناس الغذائي ، الذي كان شائعًا للغاية. الآن المفضل الجديد لأخصائيي التغذية هو الليمون.
من حيث المبدأ ، فإن جميع المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن هي نتيجة اضطرابات في الجهاز الهضمي ، والتي لا تسمح للجسم بتلقي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للتكسير والتخلص من الدهون.
يقول معظم خبراء التغذية المعاصرين إن النظم الغذائية التقليدية القائمة على الجوع لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلات. في محاولة لإنقاص الوزن بهذه الطريقة ، نحن فقط "نفسد" معدتنا ونحرم الجسم من الطاقة اللازمة.
هناك شعور بالخمول ، والاكتئاب ، ونتيجة لذلك ، تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي. نتيجة كل هذا ليست خسارة الوزن ، ولكن العكس - زيادة الوزن.
الطريقة الجديدة مع الليمون ، التي طورها الخبراء ، لا تنطوي على قيود غذائية خطيرة. ما يسمى ب تنصحنا حمية الليمون بالالتزام بنظام غذائي طبيعي ، أي عدم الإفراط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا عدم البقاء جائعين.
والمنتج الرئيسي فيه هو الليمون حقًا - عصيره ولحمه وقشرته. لقد ثبت أن هذه الفاكهة الحمضية تطبيع عملية امتصاص العناصر الغذائية والتمثيل الغذائي.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من حامض الستريك مقارنة بالفواكه الأخرى. وهي تحفز الهضم وتتفاعل مع الإنزيمات وتزيل السموم من الجسم.
يُعتقد أن استخدام الليمون يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. ما يمثله في الواقع حمية الليمون?
اشرب عصير الليمون المخفف بالماء الساخن كل صباح. إذا لم يكن لديك عصارة ، قم بضغط بضع شرائح باليد في كوب من الماء الساخن.
تناول الفواكه والخضروات 4-5 مرات في اليوم. أضف قشر الليمون المفروم ناعماً إلى الحساء والسلطات. تأكد من رش اللحوم والأسماك بعصير الليمون أثناء الطهي.
حاول استخدام كميات أقل من السكر. تذكر أنه موجود في العديد من المنتجات التي ليس لها طعم حلو: الأرز الأبيض ، البطاطس ، الخبز الأبيض ، الذرة.
لا تستبعد الدهون من قائمتك. زد من تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. خذ وقتك وامضغ طعامك بعناية.
موصى به:
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
الطماطم والبطيخ والجريب فروت الأحمر تقي من سرطان البروستاتا
تتمتع مادة اللايكوبين القيمة الموجودة في الطماطم بقدرة مذهلة على الحماية من سرطان البروستاتا. تم نشر المعلومات في صحيفة ديلي ميل البريطانية. وفقًا لعلماء الجزيرة ، يعد اللايكوبين أحد أقوى مضادات الأكسدة. من المعروف أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة الضارة ، وهي أحد مسببات هذا المرض الخبيث.
زبدة الفول السوداني تقي من سرطان الثدي
يقلل الاستهلاك المنتظم لزبدة الفول السوداني من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 39٪. تم العثور على هذا من قبل فريق بحثي من كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس وكلية الطب بجامعة هارفارد. وجد العلماء صلة بين زبدة الفول السوداني وحدوث سرطان الثدي لدى فتيات تبلغن من العمر 15 عامًا وأطلقوا تجربة واسعة النطاق حول هذا الموضوع.
كيفية صنع عصير الليمون وعصير الليمون محلية الصنع
يتم اختيار الفاكهة الناضجة والصحية فقط لتحضير عصير الليمون المصنوع منزليًا ، حيث يتم استخدام كل من القشرة والجزء الداخلي. يجب أن تكون مياه التحضير معدنية أو مفلترة مسبقًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استخدام المياه الغازية. يضاف النعناع أو أي عشب عطري آخر لتحسين الطعم.
حمية التخلص من السموم مع عصير الليمون من النجوم
النظام الغذائي للعديد من نجوم هوليوود هو نظام Master Cleaning الغذائي. أكثر المعجبين بها حماسة هو المغنية بيونسيه ، التي فقدت بمساعدتها ما يقرب من عشرة كيلوغرامات في أسبوعين. يعتمد نظام Master Cleaning الغذائي على عصير الليمون للتخلص من السموم يسمى The Master Cleanser.
