2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اللوز غذاء عضوي. هذه المكسرات غنية جدًا بالعناصر الغذائية ، وبسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات العضوية والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، تعتبر مناسبة للحفاظ على الغذاء الصحي
كما أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن تناولها على معدة فارغة يساعد في تقليل الجوع دون زيادة الوزن.
أجرى الدراسة باحثون في جامعة بارديو في إنديانا لمدة أربعة أسابيع. حضرها 137 شخصًا مسنًا ، معظمهم معرضون لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
لقد وجد أن تناول 43 جرامًا من اللوز المحمص والمملح قليلًا كل يوم يمكن أن يقلل بالفعل من جوع المتطوعين. في الوقت نفسه ، زادوا من مستويات فيتامين هـ وتناول الدهون "الجيدة" دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
للاستفادة من تأثيرها السحري ، يكفي تناول 30 حبة لوز.
تم تقسيم المتطوعين الذين شاركوا في التجربة الرائدة إلى خمس مجموعات. تجنبت مجموعة مراقبة واحدة جميع المكسرات والبذور. وأكل الآخر 43 غراما من اللوز على الإفطار. الثالث تناول المكسرات لتناول طعام الغداء. وكان هناك من أكل اللوز في الصباح وآخر بعد الظهر.
لم تفرض قواعد الدراسة أي محظورات أو قيود أخرى على المجموعات الخمس. كان عليهم ببساطة اتباع عاداتهم البدنية والأكل المعتادة.
كانت النتائج مذهلة. على الرغم من أنهم تناولوا حوالي 250 سعرًا حراريًا يوميًا على شكل لوز ، فقد اتضح أنهم عمومًا لا يأكلون سعرات حرارية إضافية.
اتضح أن اللوز ربما يكون الخيار الأمثل لتناول وجبة خفيفة ، خاصة لأولئك الذين يقلقون بشأن وزنهم. في الدراسة ، عوض المشاركون عن السعرات الحرارية الزائدة من اللوز حتى لا يزيد مدخولهم اليومي من الطاقة.
لاحظ الكثير منهم انخفاضًا ملحوظًا في الشهية والرغبة في تناول الوجبة التالية ، خاصةً عند تناول اللوز كوجبة خفيفة وليس أثناء الوجبة.
موصى به:
شاي الزنجبيل يقلل الوزن
الشرب شاي الزنجبيل من أجل إنقاص الوزن هو تقليد قديم في الشرق. ينشط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والعمليات الهامة الأخرى في الجسم. يعمل شاي الزنجبيل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي بفضل الزيوت الأساسية الغنية جدًا بها. أولئك الذين يضيفون الزنجبيل بانتظام إلى نظامهم الغذائي يكون لديهم بشرة أكثر نعومة.
الشاي الأسود النقي يقلل من الوزن والتوتر
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود النقي إلى تحسين وزنك بشكل ملحوظ. يحتوي المشروب الغامق على مواد قيمة تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وتقلل إلى الحد الأدنى من تناول الدهون من الجسم. توصل العلماء إلى هذه الاستنتاجات بعد دراسة حديثة نقلتها BGNES.
العلاج بالروائح مع الجريب فروت يقلل الشهية
هناك آلاف المحاولات والطرق لخسارة الوزن. بعضها يعطي نتائج ، لكن معظمها ينتهي بالفشل. إحدى الطرق المبتكرة في هذا المجال مثيرة للاهتمام ومفيدة للغاية. إن اهتمام السيدات اللواتي يرغبن في ارتداء الجينز القديم مرة أخرى هو إنقاص الوزن بالعلاج العطري.
شاي النعناع يقلل من الشعر غير المرغوب فيه
تم صنع شاي النعناع لأول مرة في صحاري شمال إفريقيا ، ثم مر عبر البحر الأبيض المتوسط ومن هناك إلى أوروبا. نعلم جميعًا مدى فائدة النعناع كعشب - نستخدمه لأشياء لا حصر لها ، بعضها لتخفيف التهاب الحلق وتهدئة الجهاز العصبي وإرواء العطش لفترة طويلة.
هذا هو الإفطار الذي يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الضارة
إذا كنت تتناول نوعًا معينًا من الطعام بانتظام ، فمن غير المرجح أن تأكل شيئًا ضارًا أثناء النهار ، مثل رقائق البطاطس أو الوافل. لذلك بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تعتني بصحتك. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين ستقلل من شهيتك أثناء النهار.
