2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تتناول نوعًا معينًا من الطعام بانتظام ، فمن غير المرجح أن تأكل شيئًا ضارًا أثناء النهار ، مثل رقائق البطاطس أو الوافل. لذلك بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تعتني بصحتك.
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين ستقلل من شهيتك أثناء النهار. تشير دراسة الخبراء أيضًا إلى أن عددًا أقل من المراهقين في الولايات المتحدة يتناولون وجبة الإفطار ، وقد أدى ذلك إلى السمنة بين المراهقين.
قالت الدكتورة هيذر ليدي ، رئيسة الدراسة ، إن دراستنا أظهرت أن هناك انخفاضًا حادًا في الشهية للأطعمة الحلوة.
كما أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تقلل من الشهية للأطعمة المالحة عالية الدهون. ومع ذلك ، إذا فاتتك وجبة الإفطار ، فإن شغفك بهذه الأطعمة سيكون كبيرًا خلال النهار.
نظرت الدراسة في كيفية تأثير أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة على مستويات الدوبامين ، والتي ترتبط برغبتنا في البحث عن أنواع معينة من الأطعمة.
عندما نأكل شيئًا نحبه ، تقفز مستويات الدوبامين في أجسامنا ونشعر بمتعة حقيقية.
في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ترتفع مستويات الدوبامين ، مما يعني أنه يتعين عليهم تناول المزيد من الأطعمة المفضلة لديهم للشعور بالرضا. تمامًا مثل إدمان المخدرات.
لمواجهة الإفراط في تناول الطعام الذي يحصل عليه الناس لزيادة الدوبامين في أجسامهم ، درس العلماء أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تحاكي عمل الهرمون.
اتضح أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين فقط يمكن أن تجعلك تنسى الأطعمة الدهنية والحلوة أثناء النهار.
موصى به:
بعد الأطعمة الضارة ، تناول هذا الطعام وحافظ على صحتك
الأطعمة الضارة في كل مكان حولنا. بغض النظر عن مدى تجنبناهم ، لا يزالون ينتهي بهم الأمر على طاولتنا. من أجل حماية أنفسنا من المشاكل الصحية التي تأتي مع استهلاكهم ، يمكننا الاعتماد على طريقة مجربة. هناك أطعمة ضارة من حولنا كل يوم. من السهل إنزال الحراسة والاستسلام لهم.
الرغبة في تناول الطعام المالح - لماذا يحدث ذلك؟
غالبًا ما يحدث أن يشعر الشخص بالقوة جاذبية بعض الطعام . إذا كانت مالح ، تنشأ معضلة لأن الجميع يعلم أن الملح ضار. في الواقع ، رغبة الجسم في الحصول على منتج غذائي أو آخر يعني أنه منظم ذاتيًا ، مما يعني صحة جيدة ونغمة جيدة. لذلك ، لا ينبغي اعتبار الرغبة في تناول شيء مالح في القائمة دراما.
تناول هذه الأطعمة والمكملات ضد الهواء الفاسد الذي يسممنا
جنبا إلى جنب مع الشلل هواء ملوث تعتبر من ويلات العصر الحديث. وفقًا للباحثين ، فإن جودة الهواء الرديئة هي السبب الجذري للعديد من الأمراض الحديثة وهي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في أوروبا. ومع ذلك ، تظهر البيانات من منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 90 في المئة من الناس لا يزالون يعيشون في مناطق حيث الهواء ملوث.
هرمون الأنسولين - حقيقة الرغبة في تناول الحلويات
لدينا جميعًا لحظات عندما نكون مستعدين لبيع روحنا مقابل قطعة من الكعكة وعندما نأكل ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بأسعد شخص في العالم. لكن لماذا نقع في مثل هذه الحالة؟ عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم ، يحدث نقص السكر في الدم ، ويفقد الدماغ بعض طاقته ويرسل على الفور إشارة لمزيد من الجلوكوز.
تناول هذا الإفطار الرائع لمدة 3 أيام للتطهير وفقدان الوزن
الرائعة منها توت يجب أن يكونوا على طاولتنا قدر الإمكان. فوائدها الصحية عديدة. إنها تساعدنا على تطهير أجسامنا وتقوية مناعتنا. بمساعدة العنب البري ، نخفض الدم والكوليسترول لدينا ، فهي تساعدنا في الحفاظ على شبابنا. التوت الأزرق فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
