2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما رأيك عندما تذهب للتسوق؟ هل أنت متعب وثقيل أم أنك تشعر باندفاع الطاقة والرغبة في شراء شيء مفيد ولذيذ لك ولأسرتك؟ ما تقرر وضعه في عربة التسوق يحدد صحتك وأسلوب حياتك.
إذا اخترت أن تكون شخصًا بصحة جيدة ومليئة بالحياة ، فعليك الانتباه إلى الطعام الجيد. يمكنك العثور عليها في جميع المتاجر ، فهي ليست جديدة ، فهي ليست باهظة الثمن.
الأطعمة الجيدة هي تلك التي تحتوي على مكونات لها تأثير مفيد على جسم الإنسان وتمنحه القوة والطاقة لمحاربة الآثار الجانبية. لقد ثبت أن الضرر الذي يلحق بجسم الإنسان يمكن تجنبه بنسبة 50 إلى 70٪ عن طريق تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة.
من الصعب تجميع قائمة بجميع الأطعمة الصحية ، فقد أعطتنا الطبيعة وفرة من هذه الأطعمة ، ولكن إليك بعضًا منها يمكنك العثور عليها في أي متجر بقالة كبير.
التفاح - تذكر: تفاحة واحدة في اليوم تبعد الطبيب عني. يحمينا التفاح من النوبات والأورام ويقلل الكوليسترول ويساعد على منع ظهور نوعين من مرض السكري. يقلل التفاح من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
تساعد الفاكهة ذات النواة مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الجسم على محاربة الشيخوخة وهي من مضادات الأكسدة الرائعة. أنها تحتوي على الأنثوسيانين ، التي تؤدي عملًا مضادًا للأكسدة ، بالإضافة إلى الفيتامينات C و E. هذه الفاكهة هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم والألياف الغذائية.
تعد الخضروات الصليبية نوعًا آخر من الأطعمة الصحية التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك. هذه هي البروكلي ، الملفوف ، الفجل ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، المرمر ، الخردل ، اللفت وغيرها. كل هذه الخضروات غنية بالجلوكوزينولات والمغذيات النباتية التي تساعد في محاربة أورام الثدي والقولون والبروستاتا.
السبانخ - عندما احتاج Popeye the Sailor إلى الطاقة والقوة ، أخذ وعاءين من السبانخ. وذلك لأن السبانخ تحتوي على كمية وفيرة من الحديد الذي يعطي الجسم الطاقة بعد الاستهلاك. يحتوي السبانخ أيضًا على حوالي 13 مادة الفلافونويد ، والتي تعمل كمضاد للأكسدة.
السبانخ مصدر لفيتامين K المهم جدًا لجهاز الهيكل العظمي. الخضار مفيدة أيضًا للدماغ والوظيفة الحركية للجسم. المكونات الأخرى المهمة في السبانخ هي فيتامين C وبيتا كاروتين وفيتامين أ ، وهو مفيد للبصر.
المكسرات والبذور مفيدة جدا للقلب. إن تناولها خمس مرات أو أكثر في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بحوالي 60٪.
سمك السلمون سمكة مفيدة جدا. إن استهلاك السلمون مرتين في الأسبوع يمد الجسم بالجرعة المطلوبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية تمنع ضربات القلب المتقطعة.
تركيا - تحتوي أربع أونصات من الديك الرومي على 65.1٪ من الجرعة المطلوبة من البروتين في اليوم. يحتوي لحم الديك الرومي على فيتامين ب ، وهو مهم جدًا لإنتاج الطاقة وهو أيضًا مساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
موصى به:
ثمانية أطعمة لفقدان الوزن بشكل صحي
العامل الرئيسي في أي نظام غذائي هو حجم وتغذية المنتج ، أي. قدرتها على إشباع الجوع. إذا سئمت من الخضار والأسماك واللحوم ، فإليك كيفية تنويع قائمتك: تعتبر الشوربات جزءًا ممتازًا من الوجبة الرئيسية ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها عندما تريد تناول الطعام فقط.
ثمانية أطعمة تقوي عقلك
1. الأسماك الزيتية - سمك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين الفوائد: هي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك DHA ، الذي يدعم وظائف المخ ، ويحسن الانتباه ويمكن أن يحميك من الخرف. كم تأكل: حصة واحدة في الأسبوع.
عصائر لصحة جيدة ومكافحة الأمراض
العصائر هي أحدث نظام غذائي وصحة جنون الآن. يستهلك دعاة الصحة الطبيعية على وجه الخصوص عصائر الفاكهة والخضروات النيئة يوميًا للحفاظ عليها صحة جيدة لتعزيز الطاقة ، وتطهير الجسم ، وتقوية الشعر والجلد والأظافر ، والحماية من بعض الأمراض التي تتراوح من نزلات البرد إلى الأمراض الأكثر تدميراً مثل السرطان.
الماء بالليمون لصحة جيدة وشكل جيد
لا تكلف إضافة شريحة من عصير الليمون الطازج إلى كوب واحد على الأقل من أكواب الماء الثمانية التي يجب أن تشربها يوميًا للحصول على صحة جيدة وشكل جيد. المشروب له تأثير منشط فائق ، يشحن الجسم بالطاقة وفيتامين سي. تحتوي ثمار الحمضيات على معادن وعناصر قليلة ، وتعمل ضد التعب ، وتقتل البكتيريا ، وتحسن وظائف الكلى والكبد.
المشمش - السلاح السري لصحة وجمال المرأة
لقد حان موسم المشمش. وهذا يضمن الإحساس بطعم فريد والعديد من الفيتامينات والمعادن لجميع محبي فاكهة البرتقال. الصيف هو بالتأكيد موسم الفاكهة. يعد المشمش اللذيذ بلا شك أحد الأشياء المفضلة في الأيام الحارة. إنها ضرورية بشكل خاص لجسمنا إذا أردنا أن نكون أصحاء.
