2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تريد تدليل نفسك بالحلوى ، لكن لا يجب عليك ذلك ، يمكنك أن تتخيل مذاق حفنة من الحلوى الحلوة ، فهذا سيساعدك على الامتناع عن الإغراء.
وفقًا لدراسة أمريكية جديدة ، إذا كنت تفكر في طعامك المفضل ، فإنه يزيح الرغبة في تناوله قبل ساعات ، مما له تأثير مفيد على نظامك الغذائي.
وأكدت الدراسة الملاحظات القديمة أن الفاكهة المحرمة هي أحلى. بشكل عام ، لم يكن الاستنتاج واضحًا جدًا: لعقود من الزمان ، نصحنا خبراء التغذية بعدم التفكير في الأشياء التي نأكلها والتي تغرينا ، حتى لا نزعجنا دون داع.
اتضح أنه من الأفضل أن تنزعج وتفرط في ذلك. لاختبار تأثير فكرة الإغراءات الحلوة المفضلة على التغذية ، أجرى العلماء تجربة.
كان على بعض المشاركين أن يتخيلوا أنهم وضعوا عملات معدنية في آلة البيع ، بقدر ما هو قيمة حلوى الشوكولاتة. كان على الآخرين أن يتخيلوا إسقاط العملات المعدنية ثم تناول خمس حلويات عقلياً كان على المجموعة الأخيرة إسقاط العملات المعدنية وتناول 33 قطعة حلوى.
ثم تم إطعامهم الحلوى على بطونهم. فقط أولئك الذين تخيلوا أنهم تناولوا ما يصل إلى 33 حلوى رفضوا تجربة المربى على الإطلاق.
التجارب اللاحقة ، التي قام فيها العلماء بحساب الاختلافات في عدد الأطعمة الشهية التي يتم تناولها عقليًا مقارنةً بتلك الحقيقية ، قادتهم إلى استنتاج استنتاج منطقي - وهو أن الانخفاض في الأكل الحقيقي يرجع إلى شيء مثل الإدمان.
أجريت تجارب على منتجات أخرى ليست حلوة مثل الجبن الخيالي والجبن الأصفر ، لكن هذا لم يؤثر على زيادة الحلويات الحقيقية التي يتم تناولها.
يعتقد مؤلفو الدراسة أن التساهل الوهمي في نقاط ضعفنا سيساعدنا على الامتناع عن أي طعام ممنوع وحتى التدخين.
الشيء الرئيسي هو عندما نتخيل الأشياء ، أن نكون أقرب ما يمكن إلى الصور الحقيقية - لنكون قادرين على الشعور بالرائحة والذوق وكيف نشعر عندما نأكله ، وكلما زاد شعورنا بالرضا في خيالنا ، قلنا سترغب في الوصول إلى الواقع.
موصى به:
10 طرق مجربة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو تمارين رياضية
ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة جنبًا إلى جنب مع التدريب والتمارين المنتظمة يعمل في مكافحة زيادة الوزن ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا حقًا. ومع ذلك ، هناك القليل طرق فعالة لانقاص الوزن ولمنع زيادة الوزن في المستقبل لا تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة
هذا خيار فعال للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. ستوجهك قائمة النصائح التالية بالتأكيد إلى هدف فقدان الوزن بسرعة. إليك 8 نصائح لتسريع نظامك الغذائي لفقدان الوزن: 1. تناول كمية لا بأس بها من الخضراوات يومياً ، وخاصة ذات الأوراق. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
أنظمة غذائية مجربة لإنقاص الوزن
من بين الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية واختبارًا نظام مادونا الغذائي. مع هذا النظام الغذائي ، يبقى المغني دائمًا في حالة جيدة. النظام الغذائي بسيط ، ولكن يجب اتباعه بدقة. يتم عمل قائمتين. يمكن استهلاك المنتجات من قائمة واحدة ، والمنتجات من القائمة الأخرى ممنوعة منعا باتا.
ما هو أفضل فطور لإنقاص الوزن؟
من المفارقات ، ولكن الحقيقة: أظهرت دراسة جديدة أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يمكن أن تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا إدارة أعراض مرض السكري من النوع 2 بنجاح يدعي مؤلفو الدراسة أن بروتين مصل اللبن الموجود في الحليب واللبن والجبن هو أفضل علاج يمكن أن يجعلنا نشعر بالشبع دون الإفراط في تناول الطعام.
