2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الوجبات الغذائية القاسية ليست فكرة جيدة. لقد حدث أن يرغب كل شخص تقريبًا في إنقاص الوزن في غضون أسبوع أو أسبوعين ، لأنه من المدهش أنه كانت هناك بعض المناسبات المهمة للغاية.
نلجأ إلى مجموعة متنوعة من طرق إنقاص الوزن التي تسبب لنا ، بالإضافة إلى عدم الراحة اللحظية بسبب القيود والمشاكل الصحية.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على شكل جيد ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد وإعطاء الجسم الوقت للتعامل مع الدهون الزائدة.
لا يمكن للأنظمة الغذائية القاسية - مثل التوقف التام للكربوهيدرات - أن تقودك إلى أي شيء جيد ، وإذا كان لها أي تأثير ، فسيكون ذلك مؤقتًا فقط.
بطبيعة الحال ، فإن تجنب الكربوهيدرات يعني أنك بحاجة إلى استبدالها بشيء آخر ، وغالبًا ما يكون البروتين واللحوم على وجه الخصوص. لكن الاستهلاك المستمر للحوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة للغاية - قلة التركيز ، والجفاف ، وأمراض الكبد ، وتساقط الشعر ، والكسل ، والتعب ، والدوخة.
التوقف التام عن تناول أي مادة يحتاجها الجسم يمكن أن يؤدي فقط إلى مشاكل صحية.
يتم إجراء هذا النوع من النظام الغذائي تحت إشراف اختصاصي تغذية وفي معظم الحالات ، إذا كان عليك أن تخسر ما لا يزيد عن 5-6 أرطال. قد يكون لفقدان الوزن السريع والفوري تأثير ، لكنه بالتأكيد مؤقت.
لقد سمعنا جميعًا عن تأثير اليويو - والذي يحدث غالبًا بسبب اتباع نظام غذائي صارم للغاية يتم اتباعه لفترة قصيرة من الوقت ، وهو أمر فعال حقًا في الوقت الحالي أثناء متابعته ، ولكن بعد ذلك يعيد لك الحلقات. ، حتى في كثير من الأحيان. القليل منها في المقدمة.
بمجرد أن ترغب في الحصول على قوام جيد ، ابدأ في نظام غذائي - نظام غذائي متوازن وصحي ، وممارسة الرياضة ولا تتوقع معجزة لمدة 3 أيام - كل شيء يتطلب الصبر ، وإذا كان مرتبطًا بصحتنا ، بغض النظر عن الوقت الذي يمر فيه - دائما يستحق كل هذا العناء.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
فيتامين ب 3 يعالج إدمان الكحول والاكتئاب الشديد
لا يوجد دواء تقريبًا لا يمكن للمرضى التخلي عنه. الدواء المثالي ، وفقًا لشركات الأدوية ، لا يعالج الناس في المقام الأول. لأنه لكي تكون الأدوية مربحة ، يتعين على الناس تناولها لفترة طويلة. وهل هي أفضل طريقة لعلاج كل شيء منذ البداية؟ سيكون الجواب لا.
