2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لخبراء التغذية ، يمكن أن يفقد نظام غذائي الفاكهة ، إذا تم دمجه بطريقة معينة ، ما بين 3 و 6 أرطال في الأسبوع. الفواكه التي تحرق السعرات الحرارية هي التفاح والكيوي والبرتقال والجريب فروت …
مع هذه الفاكهة ، بالإضافة إلى العناية بخصرك ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالسمنة.
يمكنك أن تأكل الفواكه ليس فقط طازجة ولكن أيضا مجمدة. ومع ذلك ، طالما لا يوجد سكر مضاف لهم. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الفواكه المجففة ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
نقدم لكم نظام غذائي سهل الاتباع بالفاكهة:
اليوم الأول:
وجبة افطار: موزة واحدة و 100 جرام حليب قليل الدسم.
المثخن الثاني: 1 تفاحة أو بضع قطع من البطيخ. ربما نصف بطيخة.
غداء: سلطة فواكه من الكيوي والبرتقال والفراولة ممزوجة مع 200 جرام من الزبادي قليل الدسم.
عشاء: نصف حبة جريب فروت ، 200 جرام دجاج مسلوق ، لكن بدون جلد ، سلطة خضار نيئة مع عصير ليمون ، 2 كيوي.
ثاني يوم:
وجبة افطار: 1 كوب فواكه صغيرة (فراولة ، توت ، توت أزرق) ممزوجة بربع رقائق كورن فليكس الغذائية.
الإفطار الثاني: تفاحة أو عدد قليل من أصابع البطيخ أو نصف بطيخة.
غداء: شرائح قليلة من الأناناس الطازج.
عشاء: برتقالة واحدة ، 200 جرام ديك رومي مسلوق ، بدون جلد مرة أخرى ، سلطة خضراء مع مايلون ، 1 كمثرى.
ثالث يوم:
وجبة افطار: 1 برتقالة ، 1 كوب زبادي قليل الدسم.
الإفطار الثاني: 1 تفاحة أو بضع قطع من البطيخ أو نصف شمام.
غداء: كوكتيل موزة واحدة ، كوب فراولة ، القليل من عصير التفاح ، مخفوق في الخلاط.
عشاء: 200 جرام من السمك المسلوق أو المخبوز مع عصير الليمون ، كوب من كرنب بروكسل المطهي أو البروكلي ، 1 كوب من الفاكهة الصغيرة مع القليل من الزبادي المثلج للحلوى.
موصى به:
الوجبات السريعة تحبطنا! انظر ماذا تريد أن تأكل
كآبة هو بلاء القرن الحادي والعشرين. هناك أسباب عديدة لذلك: النزاعات في الأسرة ، في العمل ، فقدان الأحباء ، إلخ. لكن العلماء خلصوا إلى أن عدم الدقة الغذائية يمكن أن تسبب الاكتئاب. درس الأطباء الأستراليون مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.
لماذا نريد الوجبات السريعة بعد ليلة بلا نوم؟
يمكن أن يحدث الحرمان من النوم لأي شخص من وقت لآخر. إنه لا يؤثر فقط على مزاجك وتركيزك ، بل يؤثر أيضًا على وزنك. كما أوضح العلم ، فإن هذا له علاقة بإنتاج هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشعور بالجوع ، ولكنه يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة به.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
حمية الفاكهة لمدة ثلاثة أيام
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية ، فإن الفاكهة جزء لا يتجزأ. هذا أمر طبيعي تمامًا ، لأنه بالإضافة إلى كونها مغذية وملء ، فإنها تحفز الجسم على التخلص من الأشياء غير الضرورية والعمل بأقصى سرعة. يتم ذلك على أساس مبدأ إزالة السموم. يتم تخزين السموم في الأعضاء الرئيسية ، وهذا هو السبب في أن إزالة السموم تساعدهم أكثر من غيرهم.
