2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يساعد نظام التفاح الغذائي على تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، هذا لا يحدث مع عصا سحرية.
من الأفضل تطبيق أيام التفريغ بالتفاح. هذا مفيد بشكل خاص بعد الإفراط في تناول الطعام في أيام العطلات. للحصول على تأثير ، قم بأيام التفريغ مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت لا تحتاج إلى إنقاص الوزن ، فيمكن القيام بذلك مرة واحدة في الشهر.
نحن نقدم عدة خيارات لنظام غذائي بالتفاح
- خلال النهار ، تناول التفاح فقط ، وبقدر ما تشاء دون قيود. شرب الكثير من السوائل إلزامي - المياه المعدنية وشاي الأعشاب. في يوم واحد يجب أن تأكل كيلو ونصف من التفاح. في هذه الحالة ، لا ينبغي تناول أي سوائل - تلك الموجودة في التفاح كافية.
- رجيم حليب التفاح. نصف كوب من الكفير يوضع على تفاحة. يستهلك هذا 5-6 مرات في اليوم. يوصى به للنساء الحوامل.
- رجيم التفاح لمدة أسبوع. يستخدم لفقدان الوزن أو مشاكل الجهاز الهضمي. في اليوم الأول ، قم بشراء كيلوغرام من التفاح وزيادته بمقدار 500 جرام كل يوم تالي. في اليوم الثالث ، تناول 2 كيلو ، ثم قلل مرة أخرى بمقدار 500 جرام حتى تصل إلى اليوم السادس بالكيلو.
يمكنك شرب الشاي الأخضر ، ولكن يمكنك أيضًا شرب الأعشاب. إذا خدشتك ، يمكنك مضغ البقسماط السوداء بين الحين والآخر.
- التفاح واللبن والعسل - أسهل خيار لنظام التفاح الغذائي هو يوم استرخاء. يمكن عقده 1-2 مرات في الأسبوع. يوصى بتناول 1.5 كجم من التفاح لمدة يوم واحد. لا ينبغي شرب المشروبات الغازية ، فقط المياه المعدنية أو الشاي الأسود أو الأخضر الضعيف. يجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.
يؤدي التفاح إلى تفاقم الشعور بالجوع ولا يستطيع الكثير من الناس تحمل هذا المنتج فقط وبالتالي يمكن مزج التفاح مع الزبادي (1-2 كوب يوميًا) أو العسل (3 ملاعق صغيرة يوميًا).
- التفاح والجزر - أطول حمية تفاح تستمر لمدة أسبوع. يتم تضمين البروتين أيضًا. يمكن تناول اللحوم حتى 200 غرام مرتين في اليوم ، والأسماك - حتى 300 غرام.يسمح ببيض بيضتين. تضاف الخضار النيئة إلى النظام الغذائي. يمكنك تناول 2 جزر أو كوب من عصير الجزر و 1 طماطم في اليوم.
كمية التفاح غير محدودة ، مع كون الأصناف الحلوة أو الحامضة أكثر فائدة.
موصى به:
رجيم سريع بالعسل والتفاح والزبادي
هناك طريقة سريعة وسهلة لخسارة خمسة أرطال إضافية في ثلاثة أيام فقط. يمكن القيام بذلك باتباع نظام غذائي سريع بالعسل والتفاح والزبادي. أواخر الخريف والأيام التي تسبق بداية الشتاء هي الوقت المثالي لتجربة هذا النظام الغذائي. أصغر سبب هو وفرة التفاح خلال هذه الفترة.
خمس طرق لعمل سارميس سريع ولذيذ
يمكن أن تختلف السارما المحشوة في كل من الحشوة والملفوفة. يتكون مخلل الملفوف الأكثر شيوعًا من مخلل الملفوف أو الملفوف الطازج. من سمات الملفوف الطازج أنه يجب سلقه أولاً في ماء مملح لتليينه. السارم الملفوفة في قفص الاتهام وأوراق العنب شائعة أيضًا ، لكن الاختلاف الرئيسي بين جميع أنواع السارما هو حشوها.
ثلاث أفكار لفطور يوم الأحد سريع وفعال
فطور الأحد ينتظره الصغار والكبار بفارغ الصبر ، لأنه دائمًا ما يكون هناك طعم لشيء مهيب لجميع أفراد الأسرة. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه بسهولة إطلاق العنان لخيالك لأن لديك وقتًا أطول من أيام الأسبوع المعتادة. إذا لم تكن قد اكتشفت بعد ما يجب تحضيره لوجبة فطور عائلتك ، فنحن نقدم لك 3 أفكار لوجبة سريعة وفعالة فطور الأحد :
بعض الأفكار لعشاء سريع
ليس لدى كل امرأة عاملة الوقت الكافي لإعداد عشاء لذيذ وطازج لها ولأسرتها في المساء. في الواقع ، الحقيقة هي أن عددًا قليلاً جدًا من السيدات اللواتي ركزن على حياتهن المهنية مهتمات بالطهي ويستغرقن الوقت للقيام بذلك. غالبًا ما تضطر إلى الترحيب بالضيوف بشكل مفاجئ ، ومن ثم فإن السؤال عما تقدمه لهم لتناول الطعام يجعلك تشعر بالذعر.
سريع وسهل ولذيذ ورخيص الثمن
توفر الأطباق السريعة الكثير من القليل من وقت المضيفة. إليك بعض الوصفات التي يمكنك صنعها بسهولة شديدة والتي لا تتطلب الكثير من المنتجات. الأول هو البصل الأخضر ، والذي يتوفر في السوق خلال فصل الربيع. هريس البصل الأخضر المنتجات الضرورية :
