2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك طريقة سريعة وسهلة لخسارة خمسة أرطال إضافية في ثلاثة أيام فقط. يمكن القيام بذلك باتباع نظام غذائي سريع بالعسل والتفاح والزبادي.
أواخر الخريف والأيام التي تسبق بداية الشتاء هي الوقت المثالي لتجربة هذا النظام الغذائي. أصغر سبب هو وفرة التفاح خلال هذه الفترة.
يفضل هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على وجه التحديد لقصره والنتائج الواضحة بعده. يحتوي التفاح على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
يعمل البوتاسيوم وحمض الماليك الموجودان فيها على إذابة الدهون بسرعة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الهضم. بصرف النظر عن ذلك ، فإنها تحافظ أيضًا على نسبة السكر في الدم.
اليوم الأول
تناول الفطور مع نصف كوب من الزبادي مع ملعقة عسل وتناول ثلاث قطع تفاح. لتناول وجبة الإفطار الثانية ، والتي من الجيد أن تكون حوالي الساعة 10:00 ، تناول قطعة من الكعكة العادية وتفاحة كاملة.
تناول وجبة دسمة ، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة. خيار جيد هو 140 جرامًا من السمك والتفاح والبرتقال والكرفس. دع فطورك بعد الظهر يتكون من 90 جرامًا من الجبن والتفاح. سيتكون عشاءك من شطرين من خبز الجاودار مع العسل وكوب من الزبادي.
اليوم الثاني
وجبة فطور مع 30 جرام من دقيق الشوفان و 130 ملليلتر من الحليب وملعقة كبيرة من الزبيب وملعقة عسل وتفاح. يمكن أن تتكون وجبة الإفطار الثانية الإلزامية من نفس منتجات الإفطار الأول.
لتناول طعام الغداء ، اصنع فطيرة من الحليب والبيض. املأها بالتفاح المبشور والعسل. يجب أن تتكون وجبتك الخفيفة بعد الظهر من 80 جرامًا من الزبادي الخالي من الدسم مع نصف تفاحة مبشورة فيه. لتناول العشاء ، تناول 40 جرامًا من الأرز ونصف موزة وتفاحة.
اليوم الثالث
تناول وجبة فطور جيدة. تناول شريحة من الخبز الكامل ، 3 ملاعق كبيرة من العسل ، و 2 تفاح. يجب أن تتكون وجبة الإفطار الثانية من 140 جرام من الزبادي مع التفاح وعصير نصف ليمونة وملعقتين من القرفة.
الغداء مع 80 جرام صدر دجاج وتفاحة وثلاث ملاعق عسل للحلوى. تناول تفاحتين على الإفطار. ينتهي النظام الغذائي بالعشاء بسلطة مكونة من جزرين وتفاح وملعقة زبيب و 50 جرام جبن منزوع الدسم.
من المهم أن تعرف أنه في الأيام الثلاثة يجب أن تشرب على الأقل لترًا من الماء يوميًا. النجاح مضمون ، وستشعر بتحسن كبير بعد 72 ساعة.
موصى به:
رجيم الكرنب والتفاح والبرتقال
بمساعدة التفاح والملفوف والبرتقال ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى أربعة أرطال في الأسبوع. بمساعدة التفاح يمكنك تقليل السعرات الحرارية في أطباق الغداء والعشاء. لتناول الإفطار ، اشرب الشاي الأخضر بدون سكر وصنع شطيرة من شريحة خبز كاملة لا يزيد سمكها عن سنتيمتر واحد.
رجيم بالجبن والزبادي
يفاجئنا خبراء التغذية بسرور بمزيد من الأنظمة الغذائية المختلفة والسهلة ، والتي تشمل منتجاتنا المفضلة ، ولكنها من ناحية أخرى لذيذة ومفيدة للغاية. إنها تساعدنا على تطهير أجسامنا من السموم الضارة ، ولكن أيضًا تساعدنا على إنقاص الوزن. أحد هذه الأنظمة الغذائية الصحية هو الجبن والزبادي المفضلان لدينا.
نظام غذائي سهل مع بذور الكتان والزبادي للتنقية
هناك الكثير من الإغراءات اللذيذة على الطاولة خلال عطلة ديسمبر. في كل عام تقريبًا ، هناك لحظة تشير فيها كل قضمة تالية إلى أننا نتوقف عن الأكل ، لكن الفكرة تمر. كم هي أيام العطل. وبعد يوم أو يومين فقط من عيد الميلاد ، ندرك أننا تناولنا الكثير من الطعام.
رجيم البيض سريع وفعال
النظام الغذائي هو نظام غذائي يكون الهدف منه تصحيح الوزن أو حاجة تتعلق بتحسين الصحة. النظام الغذائي لا يعني الحرمان من الطعام ، بل يعني التقييد والجمع والاستهلاك السليمين. هناك العديد من الأصناف والأنواع من الحميات الغذائية ويمكن للجميع بسهولة العثور على أكثر الأنظمة الغذائية التي يحبها والتي يمكنه التعامل معها دون بذل مجهود كبير.
الزنجبيل والشبت والزبادي لمعدة صحية
زنجبيل , الشبت و الزبادي هي ثلاثة منتجات مفيدة للغاية وشفائية ستساعدك في التغلب على اضطراب المعدة. يقول باحثون من جامعة بريستول في المملكة المتحدة إن معهم يمكنك الحفاظ على صحة معدتك. لقد وضعوا قائمة بالأطعمة التي سيكون لها تأثير مفيد إذا تم تناولها كل يوم.
