2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفلافونويد هي مواد كيميائية نباتية أو مواد كيميائية نباتية توجد في جميع الفواكه والخضروات التي نستهلكها. لها عدد من الفوائد لجسم الإنسان ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومكافحة الالتهابات. هذا فقط أحد الأسباب التي يشير إليها خبراء الصحة للتأكيد على استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.
لقد أثبت عدد من الدراسات الفوائد الصحية لمركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أن أحدثها فعال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
علاوة على ذلك، مركبات الفلافونويد لها تأثير إيجابي على الأشخاص المدمنين على التدخين أو الكحول ، حيث نعلم أن هذه إدمان خطير يسبب أضرارًا جسيمة للجسم. لا ينجح الجميع في تقليلها أو التخلي عنها. تناول مركبات الفلافونويد يمكنه مواجهتها وتحقيق التوازن وتحسين صحة الأعضاء في الجسم.
قدرت دراسة لاكتشاف فوائد المواد المضادة للسرطان تغذية 53٪ من الدنماركيين فوق سن 23 عامًا. وجد أن المشاركين الذين تناولوا الأطعمة التي تحتوي على كميات معتدلة إلى عالية من مركبات الفلافونويد في تركيبتها أقل عرضة لخطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من أن هذه هي نتائج البحث ، إلا أن الباحثين لم يحددوا بالضبط ما يخفونه الفوائد الوقائية لمركبات الفلافونويد. ثبت أن هذه العناصر تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب أو السرطان.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مهمة فوائد الفلافونويد وفي الأشخاص المدمنين على الكحول أو التدخين. استهلاك الفاكهة والخضروات في حالتهم يحسن صحتهم بشكل كبير.
أثبتت الدراسات التي وجدت فوائد هذه العناصر مرة أخرى مدى أهمية استهلاك الفاكهة والخضروات للإنسان. ليس من قبيل المصادفة أنها واحدة من أكثر الأطعمة الموصى بها للجميع ، خاصة لأولئك الذين يسعون جاهدين للحفاظ على نمط حياة صحي.
لذلك ، للبقاء بصحة جيدة ، قم بتغيير قائمة الطعام الخاصة بك ، وإثرائها بهذه الأطعمة التي لا تقدر بثمن لأغذية الجسم البشري
موصى به:
لماذا يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مساويًا لنظام غذائي صحي؟
هل نعرف حقًا مدى جودة مطبخ البحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحتنا؟ وكيف أصبحت مشهورة جدًا وانتشرت في جميع أنحاء العالم؟ في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستمر هذه الدراسة 30 عامًا لتكمل الصورة بنتائجها.
على سبيل المثال ، قائمة أسبوعية لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين
لبدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، نحتاج أولاً إلى معرفة ما هو الغلوتين. هذا بروتين مفقود في اللحوم والبيض. توجد في القمح والجاودار والشعير. إذا تم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فيجب تجنب الحبوب. هذا النظام الغذائي مخصص للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين (أي أن الغلوتين يضر بحالة الأمعاء).
نظام غذائي غني بالألياف
اليوم ، استعاد النظام الغذائي القائم على الألياف شعبية بين النساء الحديثات. المبدأ الأساسي لـ حمية الألياف هو استهلاك الألياف الغذائية ، أي. العناصر الغذائية التي لا تمتصها إنزيمات الجسم ، ولكن تتم معالجتها بواسطة البكتيريا المعوية. خبراء التغذية يعتقدون ذلك استهلاك الألياف لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا:
نظف جسمك بنظام غذائي غني بالسليلوز
النظام الغذائي الحالي غني بالسليولوز بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد المرمي والتطهير الكامل للجسم من المواد الضارة المتراكمة فيه بعد الاستهلاك المحتوم للأطعمة الضارة. النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السليلوز ومنخفض للغاية في الدهون.
امنح نفسك الصحة باتباع نظام غذائي مدته أسبوع غني بأوميغا 3
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تخفض الدهون الثلاثية الخطرة في الدم وتمنع تكون الترسبات الدهنية في الشرايين. الإجهاد المزمن وتجنب الوزن الزائد هي معركة منتصرة ضد عدد من الأمراض. تؤدي زيادة الوزن إلى توقف الدورة الدموية بسبب تراكم اللويحات الدهنية في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
