2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإندورفين يأتي من كلمة المورفين ويوجد بشكل طبيعي في الجسم. إنه نوع من الهرمونات ، وهو ناقل عصبي يساعد في نقل الرسائل الكيميائية إلى الدماغ. يلعب دورًا حيويًا في عمل الدماغ.
قد يؤدي تناول بعض العناصر الغذائية إلى زيادة هرمون الإندورفين في الجسم.
ها هم:
1. الفراولة - فاكهة الفراولة غنية بفيتامين سي الذي يسمح بعمل جميع الغدد الصماء في الجسم ، ويوفر الطاقة اللازمة. يزيد تناول الفراولة من مستوى هرمون الإندورفين في الجسم.
2. الموز - يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. البوتاسيوم ضروري لصحة الجهاز العصبي. المصادر الجيدة جدًا هي الإندورفين ، الذي يفرز معادن الكالسيوم والمغنيسيوم التي تعتبر فعالة ضد الإجهاد.
3. الشوكولاتة - تساعد على زيادة الإندورفين في الجسم. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على تسييل الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. الآيس كريم - يوازن ويتحكم في مستويات فيتامين أ وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 12 وفيتامين د ، وكذلك الكالسيوم والبروتين والصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن الآيس كريم يساعد على زيادة هرمون الإندورفين في الجسم.
5. العنب - يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي مما يساعد على زيادة والحفاظ على مستوى الإندورفين;
6. البرتقال - مصدر ممتاز لفيتامين سي. يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين ب والفلافونويد. لذلك فإن اللون البرتقالي يساعد على زيادة هرمون الإندورفين في الجسم.
7. السمسم - مصدر جيد للبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ. كل هذه العناصر الغذائية هي مكمل لزيادة هرمون الإندورفين في الجسم.
8. الخبز - يحتوي على فيتامين ب المركب وبسبب محتواه العالي من الكالسيوم فهو مصدر جيد لهرمونات الإندورفين.
9. الجينسنغ - له تأثير مفيد على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد ويسمح بالتحكم في هرمونات التوتر في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم أيضًا إنتاج الإندورفين.
الأطعمة الأخرى التي تزيد من الإندورفين في الجسم هي الفلفل والمكسرات والمعكرونة. تحفيز إفراز الإندورفين.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد من الفاعلية
تظهر الدراسات الحديثة أن كل رجل ثالث يعاني من مشاكل جنسية. سبب هذه المشكلة هو عدد من الأمراض. السجائر والكحول لهما أيضًا تأثير سلبي على الفاعلية. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه الحالة هي الإجهاد والاكتئاب والعمل البدني الشاق وغير ذلك. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بين 30-40 عامًا.
الإندورفين
من الأشياء التي تساعد الناس على الحفاظ على حياتهم وعيشها بشكل كامل ولفترة طويلة الإندورفين أو المعروف باسم هرمون السعادة. على الرغم من أنه ليس أفضل خلق الطبيعة الأم ، إلا أن جسم الإنسان فريد من نوعه والدماغ عضو مذهل يتحكم في جميع الوظائف الحيوية.
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
أفضل الأطعمة التي تزيد من الخصوبة
إذا كنت تعتقد أنك مستعد للخطوة الكبيرة التالية في حياتك ، فمن الجيد أن تبدأ بعض التغييرات المهمة في عاداتك الغذائية. يحتوي النص على معلومات حول أفضل الأطعمة التي ستساعد الأمهات الحوامل على الحمل. فيما يلي أفضل خمسة منتجات تزيد من الخصوبة:
الفواكه التي تزيد الحموضة في الجسم
يمكن أن تؤثر قيمة الرقم الهيدروجيني للأطعمة والعصائر التي نستهلكها على توازن الرقم الهيدروجيني الكلي للجسم. يمكن أن يؤثر الاستخدام المفرط للمنتجات الغنية بالأحماض سلبًا على مينا الأسنان ، وكذلك في أجزاء أخرى من الجسم. لهذا السبب ، يجب استهلاك هذه المنتجات باعتدال.
