2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تعتقد أنك مستعد للخطوة الكبيرة التالية في حياتك ، فمن الجيد أن تبدأ بعض التغييرات المهمة في عاداتك الغذائية.
يحتوي النص على معلومات حول أفضل الأطعمة التي ستساعد الأمهات الحوامل على الحمل.
فيما يلي أفضل خمسة منتجات تزيد من الخصوبة:
الأطعمة غير المكررة من الحبوب الكاملة. لا تحتاج إلى التخلي عن الكربوهيدرات للتحكم في وزنك. تحتاج فقط إلى اتخاذ خيارات ذكية. أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تزيد من فرص الحمل هي الأرز البني ودقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة.
هذه المنتجات ليس لها نفس الآثار الضارة على الجسم مثل الكربوهيدرات المكررة. تنظم الأطعمة المدرجة مستويات الأنسولين الصحية ، وهو شرط أساسي لزيادة الخصوبة.
بروتينات نباتية. البروتينات الموجودة في البازلاء والفول والفول السوداني معروفة بقدرتها على زيادة إمكانية الحمل. لا ينطبق هذا على البروتينات المأخوذة من المنتجات ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الحديد - وهو معدن يزيد أيضًا من الخصوبة. بالطبع ، ليس عليك أن تكون نباتيًا ليكون لديك وريث. نصيحة الخبراء هي ببساطة تقليل تناول الأطعمة الحيوانية.
منتجات الحليب كامل الدسم. وجدت دراسة حديثة في جامعة هارفارد أن النساء اللواتي يتناولن منتجات الحليب كامل الدسم بانتظام يعانون من مشاكل إباضة أقل بكثير من النساء اللائي أدرجن الأطعمة قليلة الدسم في نظامهن الغذائي
تعتبر منتجات الحليب كامل الدسم قيمة للغاية بسبب محتواها العالي من الكالسيوم ، والذي تبين أنه محفز جيد للخصوبة. يكفي منتج ألبان واحد في اليوم. ومع ذلك ، فإن المبالغة في تناول المنتجات كاملة الدسم ليست فكرة جيدة أيضًا.
فواكه وخضروات طازجة. النباتات الطازجة صحية للغاية وتساعد على الخصوبة. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم القدرات الإنجابية.
يحتوي البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى والخضروات الورقية والفراولة على حمض الفوليك. وكما هو معروف ، فإن نقص حمض الفوليك في جسم الأم الحامل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل معينة مع الجنين.
الدهون الصحية. تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة وأوميغا 3 من الدهون المفيدة. تزيد من حساسية الأنسولين وبالتالي فهي جيدة للخصوبة. تعد المكسرات والأفوكادو وبذور اليقطين والسلمون والسردين والسمسم مصادر قيمة للأحماض الدهنية الأساسية.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد من الفاعلية
تظهر الدراسات الحديثة أن كل رجل ثالث يعاني من مشاكل جنسية. سبب هذه المشكلة هو عدد من الأمراض. السجائر والكحول لهما أيضًا تأثير سلبي على الفاعلية. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه الحالة هي الإجهاد والاكتئاب والعمل البدني الشاق وغير ذلك. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بين 30-40 عامًا.
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
الأطعمة التي تزيد من خصوبة الرجل
مشاكل خصوبة الرجل في السنوات الأخيرة بدأت تأخذ شكل وباء. ينخفض متوسط مستوى هرمون التستوستيرون ، وكمية الحيوانات المنوية وحركتها ، ونتيجة لذلك تزداد المشاكل النفسية للجنس الأقوى ، حيث يؤدي ذلك إلى ظهور المجمعات ، وتفكك الزيجات ويؤدي عمومًا إلى أزمة ديموغرافية.
حمية البحر الأبيض المتوسط تزيد من الخصوبة
إذا كانت لديك خطط لتصبح أمهات في المستقبل القريب ، فغيري نظامك الغذائي وانتقلي إلى الأطعمة المتوسطية. أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يركزن عليهن أكثر عرضة للحمل بعد الخضوع لعلاج الخصوبة. تم فحص 161 زوجا من قبل مسعفين هولنديين. ووجدوا أن النساء اللواتي كان نظامهن الغذائي أقرب إلى حمية البحر الأبيض المتوسط لديهن فرصة أكبر بنسبة 40 في المائة للحمل.
التي الفاكهة تزيد من الخصوبة عند المرأة
تعني كلمة الخصوبة أو الخصوبة قدرة الجسم الطبيعية على الإنجاب. بكلمات بسيطة ، إنها القدرة على الحمل بسهولة أو الخصوبة إذا كانت تنطبق على المرأة. لطالما كان يُعتقد أن وفرة الطعام تساعد على ولادة حياة جديدة ، ولكن هل الطعام يجعلنا مثمرًا حقًا؟ كانت العلاقة بين ما نأكله وقدرتنا على الإنجاب موضوع الفولكلور والملاحظة الدينية والطبية لآلاف السنين.
