2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجبن القريش من أكثر المنتجات الموصى بها أثناء الرجيم. يحتوي على ثروة كبيرة من البروتينات الكاملة وفي نفس الوقت منخفض نسبيًا في الدهون. ينصح به لأمراض القلب والأوعية الدموية ، للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري ، لأمراض الكبد ، للنساء الحوامل والمرضعات ، للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، إلخ.
اللبن الرائب مصدر غني بالفوسفور وأملاح الكالسيوم ، ويجب تناوله مع منتجات الألبان الأخرى بانتظام. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه يجب اختيار الجبن قليل الدسم وغير المملح. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري ، لأن منتجات الألبان تحتوي على الكثير من الدهون المخفية بالإضافة إلى الملح.
لهذا السبب ، حتى عندما نتحدث عن منتجات مثل الجبن ، يجب أن نتأكد من أنها منخفضة الدهون وقليلة الملح. يحتوي 100 غرام من الجبن القريش على 87 سعرة حرارية فقط ، ومؤشر الدهون هو 1 فقط ، إليك نوعان من الحلويات الممتعة مع الجبن القريش التي يمكنك تجربتها ، طالما أنها قليلة الدسم ومحلاة. إنها مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وحتى أولئك الذين يعانون من مرض السكري.
سوفليه الجبن
المنتجات الضرورية: 100 جرام جبن قريش قليل الدسم غير مملح ، بيضة واحدة ، 1 ملعقة صغيرة سميد ، 1/2 ملعقة صغيرة زبدة ، 1 رشة ملح
طريقة التحضير: يتم تكسير الخثارة ويضاف إليها السميد في تيار رفيع. يبقى هذا الخليط لمدة ساعة ونصف تقريبًا ، وبعد ذلك يضاف إليه صفار البيض المخفوق ، ثم بياض البيض المخفوق. يُخلط الخليط الذي يتم الحصول عليه على هذا النحو بعناية ، ثم يُسكب في قدر مدهون بالزيت ويُدهن قليلاً فوقه. يُخبز السوفليه في حمام مائي لمدة 40 دقيقة تقريبًا ، وبعد ذلك يصبح جاهزًا للتقديم.
كعكة الجبن مع الجبن القريش
المنتجات الضرورية: 300 جرام جبن قريش قليل الدسم وغير مملح ، 200 جرام كريمة حامضة ، ملعقتان كبيرتان عسل ، 250 جرام بسكويت دايت ، 600 جرام توت أو توت أسود
طريقة التحضير: تُخفق الكريمة والجبن والعسل في وعاء ويُضاف التوت. يُسحق البسكويت إلى قطع صغيرة ، ويوضع في قاع شكل مناسب ويُسكب مع خليط الحليب والفاكهة. يجب حفظ فطيرة الجبن المحضرة بهذه الطريقة في الثلاجة لمدة 12 ساعة على الأقل قبل تقديمها.
موصى به:
الزبادي قبل كل وجبة - أمر لا بد منه
الزبادي إلزامي قبل كل وجبة. اعتبرها بمثابة مقبلات ولن تخطئ. ينصح خبراء التغذية عادة بالمنتج البلغاري قبل كل وجبة. له تأثير مفيد على حالة الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات. إذا كنت تتناول الزبادي كمقبلات قبل كل وجبة ، فسيؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم.
عشية عيد الميلاد ، القمح أمر لا بد منه
على طاولة ليلة عيد الميلاد ، القمح أمر لا بد منه. القمح هو طبق طقوسي لهذا العيد. يرمز القمح إلى الحصاد الغني ، فضلاً عن الحياة الوليدة ، لذلك يتم إعداده عشية عيد الميلاد. وهكذا يُصلى حصاد جيد للعام القادم ، كما يتم تكريم ولادة ابن الله.
عصير البطاطا الحلوة أمر لا بد منه للمرأة الحامل
البطاطا الحلوة غنية بالكاروتين. تحتوي أيضًا على الحديد والنحاس وحمض الفوليك والمنغنيز ، بالإضافة إلى ما يقرب من ضعف الألياف الموجودة في البطاطس الأخرى. لا عجب أن البطاطا الحلوة مليئة بالفوائد لجسم الإنسان. عصير بطاطا حلوة هو جيد لنا بشكل لا يصدق.
التوت البري أمر لا بد منه لمرضى السكري
هل تعرف مدى فائدة أوراق التوت والفواكه؟ كما أنها شفاء للغاية ، خاصة لمرضى السكري. في مرض السكري ، يمكنك شرب مغلي من 3 ملاعق كبيرة بدلاً من الماء. الفواكه المجففة في 1 ملعقة كبيرة. الماء ، وينبغي أن يغلي ديكوتيون لمدة 15 دقيقة. التوت هو شبه شجيرة ، طوله من 10 إلى 40 سم ، الثمرة عبارة عن فراولة متعددة البذور ، بيضاوية ، وفراولة سوداء مزرقة.
الأطعمة الحديدية أمر لا بد منه للنمو العقلي للأطفال! لهذا
يدرك جميع الآباء جيدًا أن التغذية السليمة للأطفال هي عامل رئيسي تعتمد عليه صحتهم ونموهم وتطورهم. يجب اختيار قائمة طعامهم بعناية وأن تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الطفل. واحدة من أكثر العناصر الغذائية قيمة وفائدة هي حديد .
