2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كانت لديك خطط لتصبح أمهات في المستقبل القريب ، فغيري نظامك الغذائي وانتقلي إلى الأطعمة المتوسطية.
أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يركزن عليهن أكثر عرضة للحمل بعد الخضوع لعلاج الخصوبة.
تم فحص 161 زوجا من قبل مسعفين هولنديين. ووجدوا أن النساء اللواتي كان نظامهن الغذائي أقرب إلى حمية البحر الأبيض المتوسط لديهن فرصة أكبر بنسبة 40 في المائة للحمل.
يقول علماء من جامعة إيراسموس في روتردام إن أهم الأطعمة في نظام البحر الأبيض المتوسط هي الزيوت النباتية والخضروات ، ولكن معظمها من الفول والبازلاء وغيرها من عائلة البقوليات والأسماك
الأحماض الدهنية أوميغا 6 وفيتامين ب 6 لها أهمية كبيرة. توجد بكميات كبيرة في أجساد النساء اللواتي خضعن لنظام غذائي متوسطي.
وفقًا لبحث سابق ، فإن فيتامين ب 6 ، الموصوف للنساء اللواتي يجدن صعوبة في الحمل ، يزيد من فرصهن في أن يصبحن أمهات.
ما هي الأطعمة الأخرى التي يتضمنها نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي؟ الاستهلاك اليومي للمعكرونة والخبز والحبوب والفواكه والخضروات والبطاطس والمكسرات والبذور والحليب والجبن وزيت الزيتون والتوابل مثل الريحان والأوريجانو والنبيذ.
يتم تناول الأسماك واللحوم (الدجاج ونادرًا لحم البقر ولحم الخنزير) والبيض بين 1 و 3 مرات في الأسبوع.
في كثير من الأحيان ، ولكن ليس أكثر من بضع مرات في الشهر ، يُسمح بالمعجنات والعسل.
موصى به:
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية البحر الأبيض المتوسط الصيفية - مصدر للصحة وطول العمر
لقرون عديدة ، عالج الأكل الصحي التقليدي الأمراض وأطال حياة سكان ساحل البحر الأبيض المتوسط المشمس. توصل الأطباء الذين درسوا هذه الظاهرة إلى استنتاج مفاده أن استخدام الوصفات الشائعة في هذه البلدان يمكن أن يغير حياة أي شخص آخر في العالم.
مساوئ حمية البحر الأبيض المتوسط
إذا كنت من محبي نظام غذائي صحي ومتوازن ، فمن المحتمل أنك سمعت عن حمية البحر الأبيض المتوسط. له فوائد عديدة ، ولهذا السبب يعتمد الكثير من الناس على هذا النظام الغذائي إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي. حقائق أساسية عن حمية البحر الأبيض المتوسط من أهم الأشياء بالنسبة لها التركيز على تناول المزيد من الأطعمة المتوسطية - البقوليات والفواكه والأسماك والخضروات والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
حمية البحر الأبيض المتوسط - مرهم للقلب
حمية البحر الأبيض المتوسط ليست مجرد طريقة غريبة وصحية للتخلص من بعض الوزن الزائد. إلى جانب جميع فوائد الصحة والجمال ، يشير عدد من الدراسات إلى اتباع هذا النظام الغذائي باعتباره السبب الرئيسي لارتفاع متوسط العمر المتوقع للأشخاص في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
حمية البحر الأبيض المتوسط تحارب الاكتئاب
عندما يعاني الشخص من مشاكل ، فإنه يصاب بالاكتئاب وغالبًا ما يتبع ذلك زيادة الوزن. لكنهم اكتشفوا الآن نظامًا غذائيًا يساعد الشخص على التكيف مع الاكتئاب. وبالتالي فإن النتيجة هي 2 في 1 - كلاهما يفقد الوزن ويتعامل مع المخاوف. ما يسمى ب حمية البحر الأبيض المتوسط هو المفتاح.
