حمية البحر الأبيض المتوسط تزيد من الخصوبة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

إذا كانت لديك خطط لتصبح أمهات في المستقبل القريب ، فغيري نظامك الغذائي وانتقلي إلى الأطعمة المتوسطية.

أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يركزن عليهن أكثر عرضة للحمل بعد الخضوع لعلاج الخصوبة.

تم فحص 161 زوجا من قبل مسعفين هولنديين. ووجدوا أن النساء اللواتي كان نظامهن الغذائي أقرب إلى حمية البحر الأبيض المتوسط لديهن فرصة أكبر بنسبة 40 في المائة للحمل.

يقول علماء من جامعة إيراسموس في روتردام إن أهم الأطعمة في نظام البحر الأبيض المتوسط هي الزيوت النباتية والخضروات ، ولكن معظمها من الفول والبازلاء وغيرها من عائلة البقوليات والأسماك

الأحماض الدهنية أوميغا 6 وفيتامين ب 6 لها أهمية كبيرة. توجد بكميات كبيرة في أجساد النساء اللواتي خضعن لنظام غذائي متوسطي.

وفقًا لبحث سابق ، فإن فيتامين ب 6 ، الموصوف للنساء اللواتي يجدن صعوبة في الحمل ، يزيد من فرصهن في أن يصبحن أمهات.

ما هي الأطعمة الأخرى التي يتضمنها نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي؟ الاستهلاك اليومي للمعكرونة والخبز والحبوب والفواكه والخضروات والبطاطس والمكسرات والبذور والحليب والجبن وزيت الزيتون والتوابل مثل الريحان والأوريجانو والنبيذ.

يتم تناول الأسماك واللحوم (الدجاج ونادرًا لحم البقر ولحم الخنزير) والبيض بين 1 و 3 مرات في الأسبوع.

في كثير من الأحيان ، ولكن ليس أكثر من بضع مرات في الشهر ، يُسمح بالمعجنات والعسل.