2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مشاكل خصوبة الرجل في السنوات الأخيرة بدأت تأخذ شكل وباء. ينخفض متوسط مستوى هرمون التستوستيرون ، وكمية الحيوانات المنوية وحركتها ، ونتيجة لذلك تزداد المشاكل النفسية للجنس الأقوى ، حيث يؤدي ذلك إلى ظهور المجمعات ، وتفكك الزيجات ويؤدي عمومًا إلى أزمة ديموغرافية.
أسباب هذا الاتجاه ليست مفهومة بالكامل بعد. قد يكون هذا بسبب البيئة الملوثة ، وانخفاض جودة المنتج وانخفاض النشاط البدني للجنس الأقوى ، وانبعاثات الهاتف المحمول ، ولكن من الممكن أن تكون الطبيعة نفسها قد قررت محاربة الزيادة السكانية العالمية على هذا الكوكب.
على أي حال ، يجب ألا تسترخي وتترك كل شيء للصدفة. العقم المطلق عند الذكور نادر جدًا ، وبمساعدة العناصر الغذائية المختلفة في المنتجات ، ستتمكن من تحسين جودة الحيوانات المنوية. انظر في الأسطر التالية الأطعمة التي تزيد من خصوبة الرجال:
الزنك
يلعب دورًا مهمًا في تنظيم كمية ونوعية الحيوانات المنوية. الرجال ذوي الخصوبة المنخفضة يميل إلى أن يكون نقص الزنك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر النزرة: المحار وبلح البحر وسرطان البحر واللحوم الحمراء والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
فيتامين ب 12
تشير الدراسات إلى أنه يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها ويحمي حمضها النووي.
فيتامين سي
يعتبر من أهم مضادات الأكسدة ويمكن أن يؤثر نقصه بشكل خطير خصوبة الذكور. يمنع الحيوانات المنوية من الالتصاق ببعضها البعض ويزيد من الخصوبة الكلية. المصادر الطبيعية الرئيسية لفيتامين C هي الوركين والكشمش الأسود والفلفل وبالطبع الحمضيات.
فيتامين هـ
الصورة: 1
بالاشتراك مع فيتامين ج ، يعمل فيتامين هـ المضاد للأكسدة القابل للذوبان في الدهون على تحسين جودة السائل المنوي وحمايته من الآثار الضارة. يوجد في الزيوت النباتية للذرة وعباد الشمس والزيتون والخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ وكذلك في المكسرات والبذور.
أنزيم Q
وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للعمل الطبيعي لجميع الخلايا الحية. مصادره الرئيسية هي لحم البقر والدجاج والرنجة والسلمون والفول السوداني وعباد الشمس والفستق.
قلل من تناول الصويا والكحول
الاستهلاك المفرط للكحول له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها ، لذلك يجب على الرجال الذين يخططون لإنجاب طفل مع شريكهم الحد من استهلاكهم للمشروبات الكحولية
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لمنتجات الصويا والصويا أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية بشكل عام. ويرجع ذلك إلى وجود فيتويستروغنز في تكوين فول الصويا ، وهي نظائر الهرمونات الجنسية الأنثوية. لا تسيء استخدام حليب الصويا أو صلصة الصويا أو التوفو أو الأطعمة الأخرى الغنية بفول الصويا.
إذا ، على الرغم من حقيقة أنك تعتني بنظامك الغذائي وتسعى جاهدة لقيادة نمط حياة نشط ، فإن حمل شريكك لا يحدث لأكثر من عام ، استشر الطبيب. قد يوصي بوسائل أخرى لزيادة الخصوبة ، مثل فقدان الوزن أو التوقف عن العادات السيئة مثل التدخين أو وصف الأدوية.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد من الفاعلية
تظهر الدراسات الحديثة أن كل رجل ثالث يعاني من مشاكل جنسية. سبب هذه المشكلة هو عدد من الأمراض. السجائر والكحول لهما أيضًا تأثير سلبي على الفاعلية. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه الحالة هي الإجهاد والاكتئاب والعمل البدني الشاق وغير ذلك. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بين 30-40 عامًا.
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
أفضل الأطعمة التي تزيد من الخصوبة
إذا كنت تعتقد أنك مستعد للخطوة الكبيرة التالية في حياتك ، فمن الجيد أن تبدأ بعض التغييرات المهمة في عاداتك الغذائية. يحتوي النص على معلومات حول أفضل الأطعمة التي ستساعد الأمهات الحوامل على الحمل. فيما يلي أفضل خمسة منتجات تزيد من الخصوبة:
الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة
الأحماض - سيواجههم الجميع عاجلاً أم آجلاً. بعضها مرة واحدة فقط ، وفي حالات أخرى يمكن أن تكون ناجمة عن أي شيء تقريبًا. بالإضافة إلى الأحماض غير السارة ، يمكن أن تكون مؤلمة جدًا وتسبب قيئًا شديدًا. في حال كنت أحد المصابين ، هناك إجراءات محددة يجب عليك اتخاذها.
الأطعمة التي تزيد من القدرة على التحمل
يحتاج جسم الجميع ، وخاصة الرياضيين النشطين ، إلى التغذية السليمة. يجب أن يزود الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة لمساعدته على التعافي. لهذا الغرض ، يجب أن تُدرج في قائمتك تلك الأطعمة التي ثبت أنها تحسن القدرة على التحمل وتعيد شحن الجسم بالطاقة.
