2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بمجرد انتهاء فترة الصيام ، حان الوقت لبدء إطعام الجسد. يجب أن يتم ذلك ببطء وبشكل تدريجي إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة.
يجب أن يكون الطعام متوازنًا جيدًا من حيث الحجم والرطوبة والاتساق ، ويجب أن تتكون معظم كميته من الفواكه والخضروات النيئة.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول بعد الصيام ، يمكنك تناول حبة أو اثنتين من الطماطم في أجزاء. إذا كنت لا تشعر بالجوع ، فلا تجبر نفسك. تناول حصصًا فقط عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام. في اليوم الثاني ، استمر في تغذية الجزر المبشور والخيار أو غلي البازلاء واليقطين. لا تطرف الكميات بأي حال من الأحوال. يستغرق الأمر يومًا أو يومين حتى يعتاد الجسم على تناول الطعام مرة أخرى حتى يتمكن الجهاز الهضمي من العمل بشكل صحيح.
في اليوم الثالث ، استمر في تناول الخضار أو أضف الفواكه في القائمة. يمكنك حتى التحلية بالعسل ، لكن ليس أكثر من ملعقة صغيرة. في اليوم الرابع يمكنك إضافة بعض البطاطس المسلوقة إلى الخضار المطبوخة ، وفي اليوم الخامس يمكنك إدراج منتجات الألبان في القائمة. يمكن أن تكون الأجزاء الآن أكبر لأن فترة التكيف قد اكتملت بنجاح. في اليوم السادس أضيفي الخبز وبعض الأطعمة الخفيفة.
من المهم عند بدء الرضاعة التأكد من مضغ طعامك جيدًا. بهذه الطريقة تقوم بتسهيل نشاط المعدة ، وبالتالي يشبع الشخص بشكل أسرع. في الواقع ، لا تنطبق هذه القاعدة على فترة الإمداد بالطاقة فحسب ، بل يجب تطبيقها باستمرار. يتفق خبراء التغذية على أن المضغ الجيد عادة مفيدة للغاية يجب على الجميع تعلمها جيدًا.
بعد فترة الطاقة ، يمكنك الاستمرار في الوضع الذي تعتقد أنه أكثر فائدة بالنسبة لك. يختلف المدخول اليومي الأمثل من السعرات الحرارية لكل كائن حي ويرتبط بشكل أساسي بإنفاق الطاقة ، والذي بدوره يكون فرديًا أيضًا.
موصى به:
قواعد التغذية بعد الحميات
عندما نتبع نظامًا غذائيًا - بغض النظر عن مدته ونوعه ، فمن الضروري اتباعه بعد نهايته مزود الطاقة . إنه ضروري لأننا نعرض أجسامنا أثناء الحمية للضغط ولا يمكننا أن نعود فجأة إلى نظامنا الغذائي الطبيعي إذا أردنا الحفاظ على النتائج المحققة ، وكذلك عدم إجهاد معدتنا.
التغذية بعد القيء
التقيؤ - بشكل متكرر ، فهو ليس ضارًا ، ولكنه أحد الأعراض المصاحبة لمختلف الأمراض والحالات ذات الطبيعة العضوية والوظيفية. على أي حال ، فإن العلاج يعتمد على سبب المرض ، حيث يتم وصف الأدوية من قبل الطبيب ، ولكن يجب على المريض الالتزام بالمبادئ الأساسية للنظام الغذائي في اضطرابات الجهاز الهضمي:
التغذية بعد نظام الحبوب
كثير من الناس يتبعون نظام القمح الشعبي هذا العام. لقد اقتربت من نهايتها ، والأشخاص الذين يتابعونها حريصون على إثراء قائمة طعامهم اليومية. كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية ، فإن التغذية مهمة للغاية. يجب أن يتم ذلك ببطء وبشكل تدريجي.
لماذا تحتاج السلطة بعد الجوع
منكر أو لا ، والصوم له أتباعه. يدعي أنصار الجوع العلاجي أنها طريقة جيدة لتطهير الجسم وتحسين الصحة العامة. غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين اكتسبوا أرطالًا إضافية لسبب أو لآخر ويرغبون في استعادة وزنهم الطبيعي في وقت قصير إلى الجوع. عندما يبدأ الجوع ، تحدث بعض التغييرات في الجسم.
التغذية بعد جراحة القولون
النظام الغذائي بعد جراحة القولون أمر حيوي بالنسبة لك ويجب اتباعه بدقة. يمكن أن تؤذيك التغذية غير السليمة وتبطئ عملية الشفاء. هناك أنواع وأسباب مختلفة لهذا النوع من الجراحة ، ويمكن أن يؤثر مدى الجزء المصاب بشكل كبير على قدرتك على تناول الطعام ويؤثر على نظامك الغذائي.
