2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفواكه الحمراء - الفراولة والتوت البري والتوت البري هي هدية حقيقية من الطبيعة من حولنا. بالإضافة إلى كونها لذيذة ومنعشة ، تعد هذه الفاكهة أيضًا من مضادات الأكسدة القوية. معهم يمكنك إنقاص الوزن وحماية نفسك من عدد من الأمراض.
الفواكه الحمراء غنية بالفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مضاد للأكسدة. كما أنها تحتوي على مادة البكتين ، وهي مادة مهمة لتطهير الجسم. بالإضافة إلى أنها تحميك من السرطان والشيخوخة المبكرة وتصلب الشرايين والبكتيريا ومشاكل القلب والأوعية الدموية والكلى والأمراض. تناول فواكه حمراء يزيد من لهجة ومناعة الجسم.
بصرف النظر عن كل شيء آخر ، فواكه حمراء هم أيضا أفضل مساعد في مكافحة الوزن الزائد. فيما يلي أكثرها فائدة لفقدان الوزن والصحة:
التوت
100 جرام من هذه الإغراءات الصغيرة تحتوي فقط على 27 كيلو كالوري و 0 جرام من الدهون. إنها غذائية وغنية بفيتامين ج والمعادن والبكتين والعفص. ثبت أن تناولها يسرع من حرق الدهون ويساعد على إطلاق السموم والسوائل الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفراولة على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
بصرف النظر عما قيل حتى الآن ، فراولة دعم الجسم ككل. إنها تقوي جهاز المناعة ، وتطبيع ضغط الدم ، وتقوي اللثة ، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الأخرى. يمكن أن تؤكل حسب الرغبة وبدون قلق.
توت العليق
100 غرام من التوت تحتوي فقط على 50 سعرة حرارية و 0.6 غرام من الدهون. فهي غنية بفيتامينات A و C والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الساليسيليك والإيلاجيك والجاليوم والسيانيدين وغيرها من العناصر الغذائية. كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، والتي بفضلها تعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتحفيز الهضم.
مثل الفراولة ، يمكن أيضًا تناول التوت باعتدال. بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل واضح ، يمكن أن تحميك من فقر الدم والسرطان. كما يوصى بها لمرضى السكر لأنها تخفض مستويات السكر في الدم.
التوت البري الأحمر
100 غرام من التوت البري تحتوي على 49 سعرة حرارية و 0.2 غرام من الدهون. هذه الفاكهة الصغيرة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة - رائعة يعني لفقدان الوزن وتطهير الجسم. إنها مصادر لجميع الفيتامينات والمعادن تقريبًا وتحمي من أنواع مختلفة من السرطان ومرض الزهايمر والأمراض المعدية وتسوس الأسنان وتقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
موصى به:
مع الزيتون والشاي الأخضر والتوت والتوت ضد السرطان
تظهر الدراسات التي أجرتها جمعية أبحاث السرطان الأمريكية في فيلادلفيا أن الشاي الأخضر والزيتون والفواكه ذات النواة تحتوي على مكونات مفيدة جدًا وقوية في مكافحة السرطان. وفقًا للعلماء ، بعد مرور بعض الوقت ، يمكن أن يكون لهذه المكونات تأثير قوي على المرض ، ويمكن استخدام خليط منها بشكل خاص كوسيلة لوقف نمو الأورام في الجسم.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
يساعد النظام الغذائي الصيفي على إنقاص الوزن بشكل دائم
الصيف هو الموسم المفضل الذي نربطه بالعطلة ، والبحر ، والشمس ، وملابس السباحة الرائعة ، وكشف عن الجائز. من المهم ، خاصة بالنسبة للسيدات ، أن يظهرن بشكل مثالي ، وأن يكون لديهن شكل جميل وأن يشعرن وكأنهن ملكات على الشاطئ. هذا هو موسم الحميات الغذائية المتنوعة التي تعتمد عليها كل امرأة تقريبًا لإنقاص الوزن.
النظام الغذائي مع البنجر الأحمر
الشمندر مفيد للغاية لصحة الإنسان. يوفر استهلاكه تدفقًا قويًا للمعادن والفيتامينات. النظام الغذائي مع البنجر الأحمر ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، سيعيد جسمك بعد الإرهاق ، ويساعد على نمو الشعر وتقويته. اتباع نظام غذائي يحتوي على البنجر الأحمر ، من بين أشياء أخرى ، سيجعل بشرتك مشرقة ، وإذا مارست التمارين الرياضية أثناء النظام الغذائي ، فسوف تقاوم السيلوليت بنجاح.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقم بتضمين الجوز في نظامك الغذائي
أظهرت دراسة جديدة نقلاً عن صحيفة ديلي ميل أن 50 جرامًا من الجوز يوميًا تكفي للسيطرة على الشعور بالجوع عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتفقد الوزن المطلوب. تقول الدكتورة أوليفيا فارت ، رئيسة مركز بيث إسرائيل ديكنز الطبي في بوسطن ، إن استهلاك الجوز يتحكم في الشهية ويساعد على الشعور بالشبع.
