2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الشمندر مفيد للغاية لصحة الإنسان. يوفر استهلاكه تدفقًا قويًا للمعادن والفيتامينات. النظام الغذائي مع البنجر الأحمر ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، سيعيد جسمك بعد الإرهاق ، ويساعد على نمو الشعر وتقويته. اتباع نظام غذائي يحتوي على البنجر الأحمر ، من بين أشياء أخرى ، سيجعل بشرتك مشرقة ، وإذا مارست التمارين الرياضية أثناء النظام الغذائي ، فسوف تقاوم السيلوليت بنجاح.
شاهد ما يحتويه 100 جرام من البنجر بقيم تقريبية: 87 جرام ماء ، 1.7 جرام بروتين ، 0.1 جرام دهون ، حوالي 1 جرام من السليلوز وحوالي 9.5 جرام من السكريات والكربوهيدرات.
تم العثور على وفرة كبيرة من الفيتامينات في البنجر الأحمر ، ومعظمها من فيتامينات ب ، مع اتباع نظام غذائي سليم ، سوف تضمن أقصى جرعات من الفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، B6 وفيتامين PP كما أن البنجر غني بفيتامين سي.الوجود العالي لمضادات الأكسدة يجعل هذه الخضار مثالية للحفاظ على نظام غذائي صحي
نقدم لك نظامًا غذائيًا يتضمن تناول البنجر الأحمر مرتين يوميًا.
في الصباح على معدة فارغة اشرب كوبًا من عصير البنجر الأحمر الطازج. إنها أيضًا طريقة رائعة لبدء اليوم. الاستهلاك الثاني في المساء. حاول أن تأكل سلطة من الكرنب والبنجر الأحمر والجزر قبل الساعة 8:30 مساءً. نفرم المكونات الثلاثة جيدًا. استخدم زيت الزيتون للسلطة.
في حالات الإمساك المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة وأمراض الكبد ، يوصي الخبراء بتناول 100 أو 150 جرام من البنجر الأحمر المسلوق على معدة فارغة.
لقد ثبت طبيا أنه عندما يدرج الشخص البنجر في نظامه الغذائي ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالأورام ، والصفراء ، وسرطان الدم ، والسرطان.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، اشرب 100 جرام من عصير الشمندر ، ومن الجيد أن تضيف إليه ملعقة من العسل. حرك الكوكتيل واشربه على سبيل المثال.
موصى به:
ما هي فوائد البنجر الأحمر؟
للاستهلاك نستخدم جذر الشمندر الذي له لون أحمر قوي. يُستهلك نيئًا على شكل سلطة أو يشرب كعصير طازج. يمكننا أيضًا رؤيته مع الخضار المطبوخة أو المخللات. في بعض البلدان تحظى بشعبية كبيرة في شكل حساء. لا يُعرف سوى القليل عن أن أوراق البنجر الأحمر صالحة للأكل أيضًا ، ويمكن طهيها على البخار أو غليها ، وقريبة من طعم السبانخ.
الكعك الخالي من الدهون مع البنجر الأحمر لصيام عيد الميلاد
الصوم ممارسة شائعة سواء لأسباب دينية أو صحية. على أي حال ، يجب على الصائم أن يؤمن من نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة بسبب سوء التغذية. يمكن تحقيق ذلك إلى حد كبير بخضروات واحدة فقط - بنجر أحمر. يحتوي هذا النبات الجذري عميق الجذور على العديد من الخصائص الغذائية والشفائية الممتازة.
النظام الغذائي الأحمر (إنقاص الوزن بالفراولة والتوت)
الفواكه الحمراء - الفراولة والتوت البري والتوت البري هي هدية حقيقية من الطبيعة من حولنا. بالإضافة إلى كونها لذيذة ومنعشة ، تعد هذه الفاكهة أيضًا من مضادات الأكسدة القوية. معهم يمكنك إنقاص الوزن وحماية نفسك من عدد من الأمراض. الفواكه الحمراء غنية بالفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مضاد للأكسدة.
النظام الغذائي مع البنجر
نظام جذر الشمندر هو نظام أحادي - معناه أنه يتم استهلاك منتج واحد فقط لفترة زمنية معينة. لكن لا ينبغي اتباع هذه الحميات لأكثر من أربعة أو خمسة أيام. يمكن أن يؤدي نقص مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية إلى ضعف الجسم وعرضة للإصابة بالأمراض.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
