2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينصح خبراء الصحة بمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد القادمة من خلال تقوية جهاز المناعة لدينا عن طريق تناول أطعمة معينة.
لقد ثبت أنه إذا كان الجسم يعاني من خلل داخلي فإن ذلك سيقلل من مقاومته وسوف تتكاثر الفيروسات بسهولة أكبر.
لمساعدة جهاز المناعة لدينا ، نحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وصحيح
1. الأسماك - تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للغاية. تُعرف هذه الأحماض بقدرتها على قمع العمليات الالتهابية في الجسم. كثرة أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك تقتل الفيروسات وتقلل من أعراض القلق.
2. الثوم - الثوم هو نوع من التوابل المميزة للمطبخ البلغاري وعلى الرغم من رائحته الكريهة ، إلا أنه يحمي ضد الالتهابات. هذه التوابل غنية بالأليسين ، الذي له تأثير قوي مضاد للجراثيم ومضاد للأكسدة ، مما يساعد على مقاومة نزلات البرد.
3. الفواكه الحمضية - تعتبر ثمار الحمضيات من أكثر الحلفاء إخلاصًا في مكافحة نزلات البرد بسبب وفرة فيتامين سي بها. إذا كنت تتناول ثمار الحمضيات بانتظام ، فسوف تقلل بشكل كبير من خطر تدهور صحتك. يمكن أن تساعدك العصائر الطازجة من هذه الفاكهة أيضًا على محاربة نزلات البرد.
4. الخضار الخضراء - السبانخ والكرنب والفلفل مفيدة جدا لأنها مصدر فعال لفيتامين د الذي يمنع تطور الالتهابات الفيروسية.
في الصيف يكون الحصول على هذا الفيتامين أسهل بسبب أشعة الشمس التي نتعرض لها يوميًا.
5. العنب البري - يحتوي العنب البري على بعض من أكثر مضادات الأكسدة نشاطا - الأنثوسيانين ، التي لها القدرة على الحماية من الأنفلونزا ونزلات البرد.
6. الشوكولاتة الداكنة - تعتبر هذه الشوكولاتة مفيدة جدًا لاحتوائها على مادة البوليفينول والزنك في الكاكاو الذي تصنع منه الشوكولاتة. لتقليل الآثار الجانبية للمكونات الأخرى مثل السكر والدهون المشبعة ، يجب اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل ولا تتناول أكثر من 4 قطع في اليوم.
موصى به:
الأطعمة التي تطارد السموم
في فصل الشتاء ، يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا وتتراكم السموم في أجسامنا ، مما يجعلنا نشعر بالتعب والكآبة خلال الأيام الدافئة والمشمسة الأولى. الغذاء هو أفضل وسيلة لمحاربة السموم التي تراكمت في جسمك. التفاح غني بالبكتين ، الذي يرتبط بالكوليسترول والمعادن الثقيلة في الجسم ، ويساعد أيضًا على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء وتفتيتها.
الفاصوليا تطارد النعاس
يتم البحث عن أصل الفول في آسيا الصغرى والبحر الأبيض المتوسط. اليوم منتشر في أوروبا وآسيا. بحسب عدد من المؤلفين وعلماء الآثار فاصوليا هو أول بقول مزروع تم استخدامه للاستهلاك البشري - وقد ثبت أن الفول قد نمت منذ الحضارات القديمة. في وقت مبكر من عام 2000 قبل الميلاد.
الفاصوليا تطارد النعاس وتنشط
يتم إهمال الفاصوليا بشكل غير مستحق من قبل العديد من ربات البيوت ، وهي منتج لذيذ ومفيد يشحن الجسم بالطاقة ويطارد النعاس. غالبًا ما تستخدم الفاصوليا في مطبخ البحر الأبيض المتوسط والأمريكي ، وكذلك في المطبخ الهندي. الفاصوليا مصدر ثمين للطاقة للجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من البروتين ، وهي قريبة من البروتينات الموجودة في اللحوم.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.
