2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
1. اللوز
تحتوي على المغنيسيوم ولها تأثير تشبع قوي. تناولها باعتدال - 5-10 حبات من المكسرات تحتوي على 100 سعرة حرارية ؛
2. الكاكاو
غني بالمعادن والمواد التي تعزز الاسترخاء والمزاج الجيد ؛
3. الكمون
هذه التوابل غنية بالمغنيسيوم وقليلة السعرات الحرارية.
4. الكفير
يحتوي على كمية كبيرة من البروبيوتيك ، المفيدة لتوازن الجراثيم المعوية ؛
5. حليب دافئ
يحتوي الحليب الدافئ المحلى قليلاً بالعسل على تأثير مهدئ بفضل مادة التربتوفان الموجودة فيه ؛
6. العدس
العدس مصدر للمغنيسيوم وفيتامينات ب ، التي توازن الجهاز العصبي. تشبع الجلوكيدات المعقدة في العدسة بشكل دائم ؛
7. العسل
لها تأثير مهدئ. استخدمه لتناول الإفطار بدلاً من المربى ؛
8. أرز بري
مصدر ممتاز للمغنيسيوم والألياف والجلوكيدات المعقدة ، والتي توفر تشبعًا بطيئًا وتدريجيًا للجسم بالطاقة ؛
9. السردين
له قيمة عالية لمحتواه من المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية
10. الشاي الأسود
بكميات صغيرة ، يكون للأين الموجود في الشاي تأثير مفيد على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز ، بالإضافة إلى أنه يقلل من التوتر.
موصى به:
أفضل أنواع الشاي المضاد للإجهاد
ما هو أفضل من الشاي العطري والدفء في يوم خريفي بارد؟ مجرد كأس من هذا الشراب له تأثير مضاد للإجهاد !! لقد اخترنا أفضل وصفات الشاي التي يمكنها التغلب على القلق وتهدئة الإنسان واستعادة التوازن الداخلي. في نفس الوقت تقوي جهاز المناعة ، وتهيئ الجسم لمواجهة تغير المناخ والتحديات.
نظام غذائي مضاد للإجهاد
يشتمل النظام الغذائي المضاد للإجهاد على العديد من المنتجات الغنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم وأخيراً وليس آخراً فيتامين ج. جميع هذه المواد مفيدة للغاية للجهاز العصبي وتساعده على العمل بشكل طبيعي. لتناول الإفطار طوال الوقت ، يمكنك تناول الموسلي والجبن والزبادي وشرب العصير.
10 أطعمة مضادة للشيخوخة إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا
تعتمد البشرة الجميلة والمشرقة كثيرًا على النظام الغذائي ، لذا فهذه الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكنهم أيضًا المساعدة كثيرًا. عندما ندرج في نظامنا الغذائي الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ، فإن أجسامنا ستظهر امتنانها من خلال أكبر عضو في الجسم - بشرتنا.
الأطعمة المضادة للإجهاد لمناعة أفضل
نزلات البرد المتكررة والنعاس ونقص الطاقة وظهور الورم الحليمي أو الهربس تشير إلى الحاجة إلى ذلك تحسين المناعة . للتعامل مع هذه المهمة ، يكفي ترتيب الأشياء على طبقك الخاص ، كما يقول اختصاصي التغذية جان بول كورت. وهو يعتبر أن الإجهاد والتعب المزمن ونقص المواد الوقائية الأساسية ووفرة الأطعمة التي تتغذى على الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض هي الأسباب الرئيسية لانخفاض المناعة.
8 أطعمة مضادة للالتهابات لإضافتها إلى نظامك الغذائي
يرتبط الالتهاب المزمن بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صحية أخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض التغييرات الغذائية في تقليل الالتهاب ، لذلك لن تكون أكثر صحة فحسب ، بل من المرجح أيضًا أن تعالج الحالات الموجودة مسبقًا. هناك نوعان من الالتهابات والعواقب مختلفة تمامًا.