أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد

جدول المحتويات:

فيديو: أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد

فيديو: أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد
فيديو: أفضل 10 أغذية تعزز المناعة يجب أن تأكلها للحصول على صحة مثالية 2024, شهر نوفمبر
أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد
أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد
Anonim

1. اللوز

تحتوي على المغنيسيوم ولها تأثير تشبع قوي. تناولها باعتدال - 5-10 حبات من المكسرات تحتوي على 100 سعرة حرارية ؛

2. الكاكاو

كاكاو
كاكاو

غني بالمعادن والمواد التي تعزز الاسترخاء والمزاج الجيد ؛

3. الكمون

كمون
كمون

هذه التوابل غنية بالمغنيسيوم وقليلة السعرات الحرارية.

4. الكفير

الكفير
الكفير

يحتوي على كمية كبيرة من البروبيوتيك ، المفيدة لتوازن الجراثيم المعوية ؛

5. حليب دافئ

حليب دافئ
حليب دافئ

يحتوي الحليب الدافئ المحلى قليلاً بالعسل على تأثير مهدئ بفضل مادة التربتوفان الموجودة فيه ؛

6. العدس

عدس
عدس

العدس مصدر للمغنيسيوم وفيتامينات ب ، التي توازن الجهاز العصبي. تشبع الجلوكيدات المعقدة في العدسة بشكل دائم ؛

7. العسل

عسل
عسل

لها تأثير مهدئ. استخدمه لتناول الإفطار بدلاً من المربى ؛

8. أرز بري

الأرز البري
الأرز البري

مصدر ممتاز للمغنيسيوم والألياف والجلوكيدات المعقدة ، والتي توفر تشبعًا بطيئًا وتدريجيًا للجسم بالطاقة ؛

9. السردين

أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد
أفضل 10 أطعمة مضادة للإجهاد

له قيمة عالية لمحتواه من المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية

10. الشاي الأسود

شاي أسود
شاي أسود

بكميات صغيرة ، يكون للأين الموجود في الشاي تأثير مفيد على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز ، بالإضافة إلى أنه يقلل من التوتر.

موصى به: