2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا شك أن الحليب سواء كان طازجًا أو حامضًا غذاء متكامل. لا يحتوي فقط على العناصر الغذائية الأساسية بنسب متوازنة ، ولكنه أيضًا غني جدًا بالفيتامينات والمعادن وغيرها.
من المقبول عمومًا أن الحليب هو الطعام الأكثر سهولة في الهضم ، ولا يثقل كاهل الجسم على الإطلاق ، ولا يتسبب في فضلات الطعام. يوصى بتناوله يوميًا لكل من الأشخاص الأصحاء والمرضى. الاستثناءات الوحيدة هي الأشخاص الذين لا يتحملون بروتين الحليب.
خاصة حليب طازج جيد جدًا عند اتباع نظام غذائي ، خاصةً إذا كان قليل الدسم. يمكنك صنع نظام الحليب الخاص بك بالحليب الطازج ، اعتمادًا على ما إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو تقوية جسمك. إذا لم يكن الهدف هو إنقاص الوزن ، ولكن لتقوية الجسم ، يجب إضافة الخبز أو المعكرونة الأخرى إلى الحليب. ومع ذلك ، في كلتا الحالتين ، من المهم أن يتم تناول الحليب بكميات أقل ، ولكن عدة مرات في اليوم.
هنا سوف نقدم لك مثالا رجيم بالحليب الطازج الذي يهدف إلى إنقاص الوزن. نظرًا لأنه شبه جائع ، فليس من الجيد تطبيقه لفترة طويلة من الزمن. بشكل عام ، الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو الحليب قليل الدسم والبسكويت العادي ومرق الخضار والجبن القريش الغذائي. إليك كيف يمكن أن يمر يومك:
الإفطار في الساعة 8.30 - 9 صباحًا: 300 مل من شاي الأعشاب مع الحليب الطازج
الإفطار في الساعة 10-10: 30: 200 مل من الحليب الخالي من الدسم مع القليل من السكر
الغداء: 400 مل من الحليب الخالي من الدسم مع 50 جرام من البسكويت العادي
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من مرق الخضار مع قطعة من الزبدة
العشاء: 400 مل حليب خالي الدسم مع 50 غرام كريمة الخثارة.
إذا كنت ترغب في اتباع نظام الحليب هذا لمدة 3-4 أيام ، يمكنك استبدال الحليب بكريمة الحليب أو كريم الكراميل أو كريمة الفانيليا للتغيير. إذا كنت جائعًا جدًا ، أضف البقسماط أو السلطات إلى النظام الغذائي. ومع ذلك ، يوصى بعدم المبالغة في ذلك.
يحتوي هذا النظام الغذائي على أقل من 1200 سعر حراري ، بما في ذلك حوالي 50 جرامًا من البروتين.
موصى به:
ماذا تطبخ بالحليب الطازج
باستخدام الحليب الطازج ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء - الكعك والأطباق الرئيسية ، ويمكنك حتى تخميرها إذا أمكنك ذلك. لا يوجد شيء ألذ من الزبادي منزلي الصنع. وإليك طريقة عملها بالضبط - أنت بحاجة إلى حليب طازج ، و2-3 ملاعق كبيرة من اللبن ومرطبانات كومبوت.
ماذا تفعل بالحليب الخالي من الدسم
عندما تشتري الحليب الطازج من المتجر ، فقد مر بعملية معالجة معقدة. بعد تنقيتها ميكانيكيا ، يتم بسترتها عند 98 درجة مئوية ، حيث تموت البكتيريا المتبقية. لذلك ، فإن الحليب المشتراة يتمتع بفترة صلاحية أطول من الحليب المنتج والمخزن في المنزل.
اشرب الشاي بالحليب لكن بدون سكر
يعتبر العديد من خبراء الشاي أن مزجها بالحليب وحتى الكريمة يعتبر تدنيسًا حقيقيًا للمقدسات ، كما تم قبوله لعدة قرون في إنجلترا. من وجهة نظر عشاق الشاي ، فإن استخدامه مع الحليب أو ، كما هو معتاد في منغوليا ، مع الزبدة ، هو إهدار نقي للمشروب الساخن.
ماذا يمكننا أن نطبخ بالحليب الخالي من الدسم
في المرة التالية التي ينفد فيها الحليب ، لا تتسرعي في التخلص منه. هناك عدد غير قليل من الوصفات التي يمكن تضمينها. على سبيل المثال ، في هذا واحد من أجل: فطيرة بالحليب الخالي من الدسم المنتجات الضرورية: 500 جرام قشور فطيرة ، 5 قطع. 3 ملاعق كبيرة بيض.
الشاي بالحليب للتنحيف
إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فلماذا لا تحاول إنقاص الوزن بشاي الحليب؟ مقارنة بالأنظمة الغذائية المختلفة ، يسهل على الجسم تحمل شاي الحليب ويؤدي إلى المزيد من الفوائد. أي نوع من الشاي ، أسود أو أخضر ، أفضل في تركيبة مع الحليب لإنقاص الوزن؟ بشكل عام ، لا يهم.
