2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبح النظام الغذائي النباتي أكثر شيوعًا وأصبح المزيد والمزيد من المشاهير يتابعونه ليبدو أفضل ويشعرون بتحسن.
يساعد النظام الغذائي النباتي الشخص على الشعور بخفة الوزن وينظف الجسم من المواد الضارة ويساعد على إنقاص الوزن.
لذلك ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تهدف إلى تحقيق نتيجة معينة ، يمكن اعتبار النظام الغذائي النباتي عالميًا.
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الطعام النباتي ليس لذيذًا بدرجة كافية. هناك العديد من الوصفات النباتية التي يمكن أن ترضي حتى أكثر الأذواق نزواتًا.
بعض الأنظمة الغذائية النباتية مناسبة لفقدان الوزن بسرعة ، لأنها تسمح لك بخسارة خمسة أرطال في أسبوع واحد.
ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يضر الجسم. يتم اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن بمساعدة حساء البصل.
يجب عدم تناول السكر والمشروبات الغازية والكحول والخبز في هذا النظام الغذائي. ينصح بشرب لترين من الماء يوميا.
لتحضير حساء البصل للرجيم ، تحتاج 500 جرام من الملفوف ، 3 بصل ، 1 طماطم ، 1 فلفل ، 2 شريحة من جذر الكرفس ، بهارات وملح حسب الرغبة.
اغسل الخضار وقطّع الكرنب وقطّع الطماطم إلى دوائر وقطّع البصل والفلفل. ضعي الخضار في قدر ، أضيفي لترًا من الماء ، وبعد الغلي ، اطهي لمدة 15 دقيقة.
بمجرد أن يصبح الحساء جاهزًا ، أضف البهارات والملح. يحل هذا الحساء محل إحدى الوجبات خلال النهار ويفضل تناول الغداء.
لتناول الإفطار ، اشرب عصير البرتقال وتناول شريحة محمصة ملطخة بقليل من زيت الزيتون ورشها بالريحان الطازج. يجب أن يتكون العشاء من خضروات مطبوخة على البخار أو مطهية لفترة وجيزة - وبهذه الطريقة ستسهل من امتصاصها ولن تثقل كاهل المعدة في المساء.
موصى به:
الأنظمة الغذائية للكبار
لا يوجد نظام غذائي محدد بدقة لكل فترة من حياة الشخص ، على الأقل لأن كل كائن حي هو فرد. ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد كبار السن بنشاط من تغيير في بعض جوانب نظامهم الغذائي ، بناءً على الطريقة التي يتغير بها الجسم مع تقدم العمر. فهي لا تتطلب تغييرات في جميع العناصر الغذائية ، ولكنها تتطلب فقط تنظيمًا طفيفًا لبعضها.
الأنظمة الغذائية للوزن الزائد
واحدة من أكثر الحميات الصيفية الحالية التي تحارب زيادة الوزن هي حمية البطيخ. كمية البطيخ غير محدودة ولكن يجب تناول قطعة صغيرة من الجبن مع كل وجبة. مرتين في اليوم ، يُسمح بشريحة واحدة محمصة من خبز القمح الكامل. يحظر المشروبات المحلاة. مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر أكثر من خمسة أرطال أسبوعيًا.
ثلاثة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن وصحة جيدة
لقد مر الشتاء بشكل غير محسوس ، فنحن نتخلص ببطء من الملابس السميكة ، وأوه … رعب ، لقد اكتسبنا كيلوغرامًا آخر بشكل غير محسوس. وهنا يأتي الصيف ، موسم الأكتاف العارية والتنانير القصيرة والسراويل وملابس السباحة. نحن بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن بسرعة.
الفرق بين الأنظمة الغذائية المختلفة: نباتية أم نباتية أم نباتية؟
تبدو أسماء الأنظمة الغذائية المختلفة محيرة. يبدو الأمر محيرًا أكثر بالنسبة لشخص ما أن يخبرك أنه يأكل الأطعمة النباتية ، لكنه يأكل اللحوم أيضًا. أو أنه نباتي لكنه يأكل السمك. أو أنه نباتي ، لكنك تعلم أنه يأكل البيض أو الجبن. على مر السنين ، أصبحت كل هذه الأنظمة ذات شعبية خاصة لأن قضية الرفق بالحيوان قد أثيرت.
الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية هذا العام
يقولون أنه بالنسبة لجسم الحلم في الصيف ، يجب أن يبدأ العمل في الشتاء. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبدأون نظامهم الغذائي المختار في بداية العام. يجمع خبراء التغذية من جميع أنحاء العالم كل عام ترتيب أفضل الحميات . هنا وهي الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا هذا العام :
