2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول خبراء التغذية الإيطاليون إن الرجال والنساء يحتاجون إلى أطعمة مختلفة جذريًا تتناسب مع بنية أجسامهم.
إليك ما يجب أن يستهلكه الرجال:
في المقام الأول صلصة الطماطم. إنه مهم جدًا للرجال لأنه يمدهم بمادة الليكوبين القيمة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا.
ومع ذلك ، لا يصل اللايكوبين إلى جسم الرجل إذا تم تناوله بدون دهون. لذلك ، من الجيد أن يكون لديك زيت زيتون في السلطة أو صلصة الطماطم ليتم تناولها مباشرة مع البيتزا التي دهن عليها.
يجب أن يأكل الرجل والمحار. اثنان منهم كافيان لتزويده بجرعة يومية من الزنك ، وهو المسؤول عن الأداء السليم للجهاز التناسلي الذكري.
يرجع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في بعض الأحيان إلى نقص بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الزنك. ومع ذلك ، فإن الزنك الزائد يشكل خطرا على الصحة.
البروكلي مفيد أيضًا لفرسان الفرسان. يحمون مثانتهم من المرض. يكفي تناول البروكلي خمس مرات على الأقل في الأسبوع. إذا لم يعجبهم ، فإن الملفوف العادي سيفي بالغرض.
زبدة الفول السوداني على شريحة محمصة للإفطار هي الوجبة المثالية في الصباح الباكر. يحمي القلب من الأمراض ويقلل من مستوى الدهون الثلاثية الضارة.
يعتبر البطيخ غذاءً مثاليًا للرجال ، حيث يخفض ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم. يتم نسيان شريحتين كبيرتين في اليوم ومشاكل الدم.
وإليك ما هو جيد للسيدات:
البابايا - تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة وتحمي من أمراض الصفراء التي تصيب النساء غالبًا. في المرتبة الثانية بذور الكتان ، والتي تستخدم أساسًا للطعم والرائحة.
لكن العلماء يقولون إن البذور غنية بالمركبات المعروفة باسم قشور. إنها سلاح محتمل ضد أمراض الثدي - يكفي تناول كعك بذور الكتان أو إضافته إلى سلطتك. لا توجد قشور في زيت بذر الكتان.
التوفو - هو أحد أكثر الأطعمة المفيدة للنساء ، حيث يقوي العظام ويقلل من المشاكل أثناء انقطاع الطمث. ويرجع ذلك إلى وجود الايسوفلافون في الصويا - فهي متشابهة جدًا في التركيب مع هرمون الاستروجين.
لحم الجاموس مفيد جدا للنساء حيث يفقدن خلايا الدم خلال الدورة. انخفاض مستويات الحديد في الجسم يسبب التعب.
الجاموس مفيد للجسم ، فهو لا يملأ. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والرسو مفيدة جدًا للنساء. تحتوي على الكثير من فيتامين K الذي يقوي نظام العظام.
موصى به:
لحم الجاموس
لحم الجاموس هو منتج قيم للغاية وله قيمة غذائية عالية وخصائص مفيدة. لهذا السبب يفضل الكثير من الناس الاستهلاك لحم الجاموس أمام البقرة. لقرون ، كان حليب الجاموس بمثابة غذاء لكثير من الناس حول العالم. في الوقت الحاضر ، يعتبر حليب البقر هو الرائد بلا منازع بين منتجات الألبان ، لكن الجاموس لديه عدد من المزايا التي تجعله يستحق حضور مائدتنا.
لماذا حليب الجاموس مفيد للغاية؟
يعتبر حليب الجاموس بلا شك منتجًا لذيذًا جدًا ، يصعب العثور عليه بشكل طبيعي 100٪. لكن هذا المنتج لا يقتصر فقط على الذوق والدهون والكثافة ، فقد اتضح أن هذا النوع من الحليب هو الأكثر فائدة للجسم ، ويمكن أن يحمينا من المشاكل الصحية المختلفة ، وكذلك يساعد في تلك التي حدثت بالفعل.
يطيل الكرنب والبروكلي والقرنبيط الحياة
الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكرنب والبروكلي والقرنبيط يعيشون لفترة أطول. الخضروات الصليبية غنية بفيتامين ج وتحتوي على عدد من المواد الصحية الأخرى. تتمتع الخضروات الثلاثة بميزة أخرى - فهي يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد ، لأنها تحتوي على مغذيات نباتية خاصة تساعد على حرق دهون البطن.
كيفية طهي البروكلي والقرنبيط الطازج
يعتبر البروكلي والقرنبيط الطازج لذيذًا جدًا إذا تم طهيهما بشكل صحيح ثم تم تحضيرهما وفقًا لوصفات خاصة لإثراء مذاقهما. القرنبيط والبروكلي غنيان بالعديد من المواد المفيدة والخريف هو موسمهما عندما يكونان مليئين بالفيتامينات ويكونان الأنسب للاستهلاك.
يعتبر البروكلي والقرنبيط مصدرًا ممتازًا للسلفورافان
البروكلي والقرنبيط لخضروات الأسرة الصليبية. بصرف النظر عن كونها لذيذة جدًا ، فهي أيضًا مفيدة للغاية. لديهم القدرة على منع ظهور الاورام الحميدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خبيثة في القولون. وكل هذا بفضل مادة كيميائية موجودة فيها - سلفورافان.
