2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يجب أن يكون الأكل متعة وليس مجرد ضرورة. على الرغم من أننا خلال موسم الصيف نتعرض باستمرار للقصف بالأنظمة الغذائية الجديدة وبرامج التطهير وما إلى ذلك ، فإن هذا لا يعني أن الأكل خطأ ويجب تجنبه. كل شيء يتم تناوله بسرور واعتدال مسموح به في قائمتنا اليومية.
ومع ذلك ، هناك أيام يصعب علينا فيها مقاومة بعض الإغراءات ، بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك. في الأيام الحارة ، هذا ، على سبيل المثال ، الآيس كريم أو عندما نكون بالفعل في إجازة على الشاطئ - جميع أنواع الأطعمة المقلية - الحبار ، الإسبرط ، إلخ.
ليس من السيئ أن يريح الإنسان روحه ، لكن هذا لا ينبغي أن يصبح عادة ولا لشيء آخر ، بل باسم صحتنا. إذا كنت تتساءل عما إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يفرطون في التساهل عندما يتعلق الأمر بالطعام أو تناول الطعام بشكل طبيعي ، فعليك إجراء الاختبار التالي.
1. انت تأكل:
أ) مرتين في اليوم
ب) ثلاث مرات على الأقل ولكن بكميات قليلة في كل وجبة
ج) عندما أجد الوقت أحيانًا مرة واحدة
2. عند مشاهدة فيلم ، هل يجب أن يكون لديك شيء لتأكله:
أ) من الجيد أن يكون هناك شيء نأكله - رقائق أو بعض الفشار ، لكن يمكنني مشاهدة فيلم على أي حال
ب) يجب علي شراء أو تخزين شيء ما في المنزل
ج) لا أتذكر حتى
3. هل ترغب في شراء الأطعمة المعلبة - الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والمزيد. مماثل؟
أ) أشعر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بأنني أشعر بشيء من هذا القبيل ، لكنني أحاول الحد منها لأنها ليست مفيدة على الإطلاق
ب) كل يوم تقريبًا - في العمل بعد الغداء أو بين الغداء والفطور إذا شعرت بالجوع
ج) لست من محبي هذه الأطعمة ، ولا ألاحظها حتى عندما أتسوق
4. إذا شعرت بالجوع في وقت متأخر من الليل ، فهل تأكل؟
أ) يعتمد ذلك على مدى جوعى ، لكن ربما سأحاول إرضاء جوعى ببعض المكسرات ، على سبيل المثال
ب) سوف آكل بالتأكيد ، وإلا فلن أستطيع النوم
ج) أعلم أن الأكل في وقت متأخر من الليل والنوم بعد ذلك مباشرة مضر للغاية ، فأنا أفضل عدم تناول الطعام
5. ما رأيك في الحميات؟
أ) يعتمد على ماهية النظام الغذائي - يمكنني تقييد نفسي ، لكن لا أتوقف عن الأكل
ب) يبدو لي أنها لا طائل من ورائها ، فمن الأفضل تناول الطعام وممارسة الرياضة
ج) غالبًا ما أجرب أنظمة غذائية مختلفة ومعظمها فعال
6. عندما تكون لديك مشكلة عقلية ، هل تشعر بالراحة في الطعام؟
أ) نادرا
ب) نعم
ج) ابدا
7. هل أنت قلق إذا زاد وزنك؟
أ) لا أحب ذلك كثيرًا ، لكني أتخذ إجراءات لخلعها
ب) أنا ما أنا عليه ولا تقلق بشأن مظهري
ج) نعم
إجابه
إذا كان لديك أكثر الإجابات أ - أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون تناول الطعام والانغماس ، لكنك تشعر بمكان الحد الأقصى. تفضل الأكل والشعور بالرضا عن تعذيب جسدك والبقاء جائعًا. أنت لست من هؤلاء الأشخاص الذين سيهملون الطعام باسم الجسد المثالي - ينطبق عليك مبدأ "كل شيء قليلاً".
إذا كان لديك أكثر الإجابات ب - أنت بالتأكيد ترضي نفسك وهذا لا يزعجك على الإطلاق. إذا كنت تشعر وكأنك شيء ما - فقط قم بشرائه وتناوله. سواء كنت في السينما أو في المنزل أو في زيارة - إذا كنت جائعًا ، فعليك اتخاذ الإجراءات اللازمة على الفور. تحب تجربة الأطعمة المختلفة ولا تحب الحديث عن الأنظمة الغذائية. كن حذرا مع التساهل - في بعض الأحيان من الأفضل عدم المبالغة - على سبيل المثال ، تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
إذا كان لديك أكثر أجاب ج - لا تنغمس فقط ، بل تنسى أحيانًا تناول الطعام. إذا كنت تعتقد أن هذه هي الطريقة الصحيحة ، فضع في اعتبارك أنك مخطئ. من الأفضل أن تتعلم أن تأكل بانتظام لأنك يمكن أن تخلق مشاكل صحية خطيرة.
موصى به:
عشاء رومانسي لمن تحب
لا تحب كل النساء قضاء اليوم كله في المطبخ - طبخ 7 أطباق مختلفة وفرك البلاط وغسل الأطباق حتى تتألق. سيداتي الأعزاء ، لم يخبرك أحد أنه يجب أن تكون مستعبداً في المطبخ وأن تصبح خادمة ، ولكن سيكون من الجيد أن تقوم على الأقل من حين لآخر بإعداد مفاجآت طهي صغيرة لمن تحب.
اختبار لذيذ - كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن نتناولها في اليوم؟
تجعلك معظم الحميات الغذائية تعتقد أن الكربوهيدرات هي العدو عند محاولة الحفاظ على وزن صحي. لكن علماء الوراثة يقولون إن البسكويت قد يكون مفتاحًا للكمية التي يمكننا تناولها من هذه المجموعة الغذائية. يقوم جسم كل شخص بتقسيم الطعام بشكل مختلف قليلاً.
لحم في أنبوب اختبار - غذاء المستقبل
يتوقع العلماء أنه بحلول عام 2050 سيكون هناك 9.6 مليار شخص على وجه الأرض ومن المرجح أن يكون هناك نقص في الغذاء. لهذا السبب شرعوا في إيجاد بديل لطعامنا الحالي. مسحوق الطعام ، وأطباق قنديل البحر ، والحشرات ، والطحالب ، واللحوم المختبرية ، والماء البرازي ، وملصقات الطعام - هذه ليست سوى بعض الخيارات.
اختبار سريع: هل أنت مدمن على الطعام؟
بمساعدة هذا الاختبار السريع ، يمكنك معرفة ما إذا كنت مدمنًا حقًا على الطعام أو يمكنك بسهولة التخلي عن شغفك بتناول الطعام. أجب عن الأسئلة بنعم أو لا ثم احسب نتائج الاختبار بنفسك. 1. هل غالبا ما تستيقظ في الليل لاختيار شيء لذيذ من الثلاجة؟ 2.
صلصة الهريسة الحارة - اختبار للحواس
Harrisa ، هذه الصلصة التونسية الحارة ، معكرونة حارة بشكل لا يصدق. يستخدم على نطاق واسع في مطبخ شمال إفريقيا في المغرب وتونس والجزائر. المكونات الرئيسية لـ صلصة الحارس عبارة عن فلفل حار ممزوج بالثوم والكزبرة والكمون وعصير الليمون وزيت الزيتون.