2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المراهقون الذين يمارسون الرياضات النشطة لديهم حاجة خاصة لتطوير عادات الأكل. إذا كان رياضيك الشاب يتغذى جيدًا ، فسيكون قادرًا على الأداء بشكل أفضل في كل من الرياضة والمدرسة.
يشعر الأطفال النشطون الذين لا يحصلون على الطاقة الكافية من الطعام بالتعب ويصعب عليهم الاستمتاع بالتمارين الرياضية.
يمكن للوالدين اتباع النصائح التالية لمساعدتك على اتخاذ القرار الصحيح عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي مع الرياضة.
1. استخدم الفطور كبداية مثالية للطاقة ليومك.
تتكون وجبة الإفطار اليومية المثالية من الفاكهة أو عصير الفاكهة أو منتجات الألبان أو دقيق الشوفان أو الخبز.
2. يجب أن يتناول الطفل ما لا يقل عن ثلاثة من منتجات الألبان كل يوم. من المعروف أن الكالسيوم هو أهم معدن لتكوين العظام.
إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من الكالسيوم ، سيبدأ جسمه في السحب من الاحتياطيات المتراكمة حتى تعمل الخلايا العصبية والعضلية بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن هذا يضعف قوة نظام الهيكل العظمي. الطفولة هي الوقت الذي يتعين فيه على المراهقين تجميع الكثير من المعادن الثمينة.
كوب من الحليب وقطعتين من الجبن ووعاء من اللبن تكفي ليوم واحد.
3. لا تفوت الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية في اليوم. لا يحتاج أطفالك فقط إلى وجبة فطور وغداء وعشاء صحية ، بل يحتاجون أيضًا إلى وجبات خفيفة مفيدة ليتمكنوا من الحفاظ على مستويات الطاقة العالية لديهم.
مناسبة في هذه الحالة هي الفاكهة والزبادي والحلويات الموسلي.
4. يجب أن تكون وجبات الغداء والعشاء غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين الدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
من المصادر الجيدة للكربوهيدرات الخبز والحبوب والخضروات النشوية.
5. تناول كميات كبيرة من السوائل. لا يستطيع جسم الطفل ، مثل جسم الشخص البالغ ، التحكم بسهولة في درجة حرارة الجسم. المشروبات المائية والرياضية هي السوائل المثالية قبل التمرين وأثناءه وبعده.
6. راهن على التنوع. حاول دائمًا تقديم مجموعة كبيرة من الأطعمة الصحية لوريثك.
موصى به:
تسمم الأطفال بالطعام في إجازتهم
تم إدخال عشرة أطفال إلى مستشفى رازلوغ يعانون من أعراض التسمم الغذائي في يوم الطفل العالمي. تم إيواء الأطفال في فندق Peony في مدينة بانسكو. جميع الأطفال يبلغون من العمر 9 سنوات ، وما زال الأطباء يجرون فحوصات للتأكد من أنها تسمم غذائي. لا ينكر مستشفى رازلوغ احتمال تعرض الأطفال للتسمم بسبب تناول الماء.
أسعد الناس المشاغبين بكوكتيلات الأطفال
الكوكتيلات طريقة جذابة للترحيب بضيوفك. ولكن ما الذي ستحضره إذا كان لديك حفل أطفال وكان ضيوفك يتألفون فقط من أطفال مرحين عطشى؟ لكي تكون مستعدًا لأي موقف ، من الجيد أن تتعلم كيفية صنع الكوكتيلات المناسبة للأطفال. لهذا نقدم لك 5 وصفات مجربة ومختبرة ستجعل حفلة أطفالك لا تُنسى.
ترطيب الأطفال: ماذا يشربون في الصيف؟
يعتبر ترطيب الأطفال أمرًا ضروريًا ، خاصة في فصل الصيف. يمكن أن تسبب الساعات الحارة على الشاطئ أو الرحلات الطويلة بالسيارة الجفاف. ترطيب الأطفال في الصيف في بعض الأحيان ، ليس من السهل مراقبة ترطيب الأطفال عن كثب ، خاصة في الصيف ، عندما تكون المشكلة أكثر حساسية.
ورد Lutenica الضار المزعوم: سوف يقاضي المستخدمين النشطين
تنوي شركة Ideal Product ، التي تم العثور على مادة oleamide فيها lyutenitsa ، السعي للحصول على حقوقها ومقاضاة المستخدمين النشطين. كما حكم اتحاد المعالجات في هذه المسألة. وفي مؤتمر صحفي رسمي ، صرح الاتحاد أن المادة التي تم العثور عليها ليست مخدرا وليست ضارة بالصحة.
زجاجات الأطفال تشكل خطورة على الأطفال
تحتوي الزجاجات البلاستيكية التي تطعمها الأمهات أطفالهن على مادة بيسفينول. تحذر الدراسات الحديثة الموثوقة من أن المادة الكيميائية تشكل خطر الإصابة بالسرطان. يستخدم Bisphenol A في إنتاج نوع من البلاستيك يعرف باسم البولي كربونات. يتم تصنيع العديد من المنتجات من هذا البلاستيك ، مثل زجاجات المياه المعدنية ، والتعبئة في صناعة المواد الغذائية ، مثل الطلاء البلاستيكي على العلب ، ولكن أيضًا بعض زجاجات الأطفال التي يتم إطعام الأطفال منها.
