ماذا تأكل في العمل للحفاظ على شخصيتك؟

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يوم العمل طويل ومشغول. أمامنا آلاف المهام ، والوقت يتقدم بلا هوادة. هذا يخلق توترًا داخليًا يتجلى بطرق مختلفة ، وغالبًا ما يعيق العمل ويعقده.

كثير من الناس يأكلون أثناء الإجهاد لتخفيف العبء العاطفي. يلجأون في أغلب الأحيان إلى الوجبات السريعة. يخطئ الانتباه المشتت هذه الحقيقة ويتراكم الوزن بشكل غير محسوس.

يكون نحن نأكل بشكل صحي أثناء عملية العمل ، بدون الرقم الذي يعاني منه ، هناك حاجة إلى القليل من التحضير. فيما يلي بعض الأفكار التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

الجوز المحمص - في وعاء ، اخلطي الزيت والتوابل حسب الرغبة. يضاف الجوز ويقلب. يُخبز الجوز المحضر بهذه الطريقة في الفرن لمدة 5-6 دقائق. تصبح نشاطا عظيما أمام الكمبيوتر لا يتعارض مع العمل.

الفاصوليا الخضراء - البروتينات والحديد والألياف والمغنيسيوم التي يحتوي عليها هذا النبات تجعله طعامًا شائعًا بشكل متزايد. إنها وسيلة مثالية لإشباع الجوع قبل الغداء.

الجزر - هذه الخضار تقتل الشعور بالجوع على الفور. يمكن تحضيرها في المنزل عن طريق التنظيف والتقشير وترتيب اللدغات.

الرمان - فاكهة غريبة ذات مذاق حلو وحامض هي فرصة رائعة لتعزيز المناعة بأكثر الطرق متعة. اغمس داخل الفاكهة الرائعة في وعاء أو فنجان واستمتع بمذاقها الرائع في مكان العمل.

التفاح متبل بالقرفة - يتم تحضير التفاح بسهولة وسرعة للاستهلاك لاحقًا. يجب تقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة ووضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين. بعد الإزالة ، يرش بالقرفة.

العنب البري - المجفف أو الطازج ، هذه الفاكهة الرائعة تشبع الجوع بسرعة وتوفر كمية لا تصدق من الفيتامينات في الجسم.

الصويا المحمص - مرة أخرى نشاط مناسب أثناء العمل ، مفيد بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

الزبادي - الزبادي مثالي خيار لتناول الطعام في المكتب لجميع محبي الألبان. يمكنك دائمًا إضافة الفاكهة الطازجة أو المجففة للحصول على مذاق رائع.