2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العدس غني بالبروتين. تشير التقديرات إلى أن وجبة واحدة تحتوي على نفس كمية البروتين الموجودة في حصة واحدة من اللحوم. الكربوهيدرات المعقدة والأملاح المعدنية والألياف النباتية الموجودة في العدس تجعلها مفيدة للغاية لصحتنا.
إنه مصدر مهم للبروتين. في مطبخ بعض الدول الآسيوية ، يستخدم العدس كبديل للحوم والحبوب وحتى الخبز. إنه منتشر حتى في الطب الشعبي. في الماضي ، كان العدس مضادًا طبيعيًا للاكتئاب ، على غرار الشوكولاتة ، نظرًا لقدرته على رفع النغمة في الجسم. يُفضل النبات مع هذه القدرة على الشوكولاتة ، لأنه لا يمكنك أن تدمن العدس ، فهو لا يرفع مستوى السكر ولا يمتلئ.
للعدس قيمة غذائية عالية ويمكن أن يشبع الجسم بكمية قليلة نسبيًا. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات من المجموعتين B و C. في حصة واحدة من العدس يحصل الجسم على 90 في المائة من المدخول اليومي المطلوب من حمض الفوليك. نسبة الدهون المنخفضة تجعل العدس منتجًا غذائيًا ممتازًا.
يحتوي على ألياف غذائية. الألياف القابلة للذوبان مفيدة في الحفاظ على البكتيريا المعوية ، كوسيلة وقائية ضد الأمراض المختلفة (بما في ذلك السرطان). نظرًا لتأثيره المذهل على الجهاز الهضمي والإخراج ، يوصى أيضًا بالعدس كوسيلة قوية لفقدان الوزن. نقدم لك نظامًا غذائيًا فعالًا يحتوي على العدس ، حيث يمكن أن تخسر ما بين 3 و 7 كيلوغرامات.
في اليوم الأول ، تناول وجبة الإفطار مع 250 مل من الحليب مع موسلي. في الغداء ، تناول حساء العدس النباتي (لا يزيد عن 300 جرام). لتناول العشاء ، تناول 150 جرامًا من السمك المطهو على البخار و 50 جرامًا من العدس.
ابدأ اليوم الثاني بـ 150 زبادي. الغداء مع 200 جرام من العدس المخبوز مع الأرز. عشاء مع 150 جرام خس و 100 جرام مرق عدس.
دع اليوم الأخير من النظام الغذائي يبدأ بثلاث حبات تفاح مخبوزة وملعقة صغيرة من العسل. في الغداء ، تناول 150 جرام من مرق العدس. للعشاء - سلطة من الخيار والفلفل والطماطم بزيت الزيتون ، ويجب أن يكون الجزء 200 جرام.
إذا قررت اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، فيجب أن تعلم أنه بينما يستمر ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء ، أو شاي أسود ضعيف أو أخضر بدون سكر. يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي سبعة أيام ، ولكن يمكن تكرار الدورة عدة مرات في السنة.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
يمكن أن يكون العنب خطيرا! انظر لماذا يجب أن تكون حذرا معها
هذه التوت هي واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة اللذيذة والمشبعة والخفيفة التي ستجدها على الإطلاق. لا شك أن العنب له العديد من الفوائد الصحية لجسمنا ، ولكن هناك جانب مظلم لا يشك فيه سوى القليل. حساسية من العنب هي حالة نادرة ، لكنها أخطر مشكلة يمكن أن تسببها هذه الفاكهة.
لماذا تطوي الخضار دون أن تفقد الوزن
يعتقد معظم الناس أنه من خلال التركيز على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، سيكونون قادرين على إنقاص الوزن. فصلي الصيف والربيع هما الأفضل لتناول الخضروات الطازجة ، ولكن لماذا نفشل في كثير من الأحيان في الحصول على الشكل؟ قال باحثون في جامعة ألاباما في برمنغهام إن تناول الفواكه والخضروات لا يمكن أن يساعدك حقًا على إنقاص الوزن.
هل العصيدة مفيدة وكيف تطبخها؟
العصيدة غذاء مفيد لاحتوائه على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ب. يساعد الشوفان على التخلص من السموم من الجسم ويحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية الأساسية - ليسين وتريبتوفان. لتحضير عصيدة هناك حاجة إلى قدر به جدران سميكة وقاع - الأنسب لهذا الغرض هو وعاء من الحديد الزهر يوزع الحرارة بالتساوي.
