2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما هي المنتجات والأطباق التي تثير الشهية وتؤدي إلى تعطيل نظامك الغذائي وتسبب الإفراط في الأكل وزيادة الوزن؟
1. شوربات اللحوم
ربما تعتقد أنه نظرًا لأن الحساء مصنوع من الماء ، فهو مناسب أثناء الوجبات الغذائية. ولكن عندما تأكل الحساء ، تشعر بالجوع مرة أخرى بعد ذلك بوقت قصير.
الحقيقة هي أن مرق السمك أو اللحم مليء بالعناصر الغذائية المركزة. تشير المستقبلات إلى هذا إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج العصارة المعدية. وإلى جانب الحساء ، سترغب في تناول سلطة وثانية وثالثة وحلوى …
البديل: اختر حساء الفطر أو الحساء الخالي من الدهن. تعتمد الأنظمة الغذائية الخاصة على حساء الخضار ، والتي تساعد على فقدان الفتق.
2. أطباق مخبوزة
مجرد التفكير في اللحم المشوي أو البطاطس المخبوزة يجعل شهيتك ، أليس كذلك؟ يرتفع على الفور لأن المستقبلات الشمية لا يمكنها مقاومة الرائحة القوية للسلع المخبوزة.
نتيجة لذلك ، تنتج معدتنا كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك ، مما يشجعك على تناول كل شيء دون بقايا.
البديل: اختر أطباقًا أقل فاتح للشهية ، لكن صحية وصحية أكثر مطهية ومطهية.
3. الأطعمة المتبلة
المخللات والطماطم والزيتون والفطر والثوم والرنجة لذيذة جدًا ، لكنك لن تكون قادرًا على إرضاء جوعك بها.
يتسبب حمض الأسيتيك الموجود في ماء مالح في زيادة إنتاج عصير المعدة ، وبعد مثل هذا الطعم الحامض المالح ، فأنت بالتأكيد ترغب في تناول المزيد والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ترغب في تناول المشروبات ، والتي عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية.
البديل: الخضار الطازجة والسلطات قليلة السعرات الحرارية.
4. أطباق حارة
الأطباق التي يضاف إليها الفلفل الحار والثوم والزنجبيل والبصل الطازج تدفئ الجسم من الداخل وتنشط تدفق الدم وتزيد الشهية.
البديل: تجنب التوابل الحارة. من السهل صنع رائحة جذابة للأطباق مع شبت شهية غير ضار ، بقدونس ، ريحان ، زعتر ، كزبرة ، طرخون وأكثر من ذلك.
5. الفواكه والخضروات الحامضة
تحفز الفواكه والخضروات الحامضة إنتاج عصير المعدة. كيف يعمل - أوضحنا أعلاه.
بديل: الفواكه الحلوة - التين والكرز ولكن بكميات صغيرة ستشبع جوعك.
موصى به:
ما نحتاج لمعرفته حول منتجات النظام الغذائي
كل متجر مليء بالمنتجات التي تغري المستهلكين بملصقات مثل المواد الغذائية ، منخفضة السعرات الحرارية ، خفيفة ، قليلة الدسم ، خالية من الدهون ، بدون سكر أو بدون سعرات حرارية…. يعدون جميعًا بمذاق رائع وتأثيرات مفيدة على الجسم. لسوء الحظ ، من المفترض أن وراء العبوة المغرية منتجات غذائية لها عدد من الآثار السلبية على جسمك.
عشاء خفيف دون الإضرار بالنظام الغذائي
الوزن الزائد لمشكلة الحجم الشامل للسيدات المهتمات بمظهرهن. معظم الجنس اللطيف تقريبًا على الوجبات الغذائية. ولكن ماذا يمكنك أن تأكل في المساء حتى لا تعطل نظامك الغذائي؟ يقول Health.com إن عدم تناول أي شيء على الإطلاق أمر خاطئ تمامًا. يقدم الموقع الصحي عدة خيارات لتناول العشاء لن تضر بنظامك الغذائي.
النظام الغذائي مع منتجات فقيرة البيورين
البيورينات هي المواد الموجودة في جميع المنتجات الغذائية. تحتوي جميع الخلايا في أجسامنا على البيورينات. بالنسبة لبعض المشاكل الصحية ، من الضروري اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات. هذا ضروري إذا كنا نعاني من حصوات الكلى والمثانة.
الأواني البلاستيكية تضر بالكلى
يصر العلماء من تايوان على أن الأشخاص الذين يتناولون غالبًا طعامًا من عبوات بلاستيكية يدمرون الكلى. لدراستهم ، قسم المتخصصون المتطوعين إلى مجموعتين منفصلتين. تناولت مجموعة من المشاركين الحساء من أطباق خزفية ، وأكلت المجموعة الأخرى في أطباق بلاستيكية.
المقلية تضر بقدر التهاب الكبد
حتى وقت قريب ، كان الشاغل الأكبر لعشاق الوجبات السريعة والبرغر الدهني هو مئات السعرات الحرارية التي توفرها أطعمتهم المفضلة للجسم. النبأ السيئ هو أن خصرك ليس فقط هو الذي يعاني من الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الطعام. تم تقديم نتائج دراسة حول عادات الأكل السيئة من قبل الدكتور درو أوردن في البرنامج التلفزيوني The Doctors ، حيث تمت دعوته لتقديم كتابه الجديد.
