2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الحياة اليومية المزدحمة والمحمومة ، يكون لها تأثير قوي على شخصية الشخص ضغط عصبى و الجهد. الإجهاد والتوتر خطيران على صحتنا ، ولهما تأثير سلبي على المستويين النفسي والجسدي. وليس من قبيل المصادفة أن يقال إن جميع الأمراض تأتي من الأعصاب.
بعض الأعراض التي ترتبط بالتوتر هي: الإرهاق المستمر ، الأرق ، ضعف الذاكرة ، فقدان الشهية المفرط ، الصداع ، آلام المعدة وغيرها. يجب ألا ندع التوتر يربكنا ويسقط في الحلقة المفرغة من عدم التوازن وانسجام الشخصية المضطرب.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع التوتر والتوتر:
تدليك الاسترخاء
يعتبر التدليك من أكثر الطرق فعالية للاسترخاء والتخلص من التوتر ، حيث أنه يستعيد قوتنا ومصدر للطاقة الإيجابية. في أي وقت تشعر فيه بالإرهاق أو التوتر ، يمكنك أن تأخذ كرة تدليك صغيرة بالأشواك. اعجن الكرة بيديك واضغط عليها أو انقلها من يد إلى أخرى ، ثم انزل إلى القدمين وقم بالتدليك بالضغط الخفيف عليهم. بهذه الطريقة تحفز الدورة الدموية وتحسن الحالة العامة للجسم.
يوجا للتهدئة
تساعدك ممارسة اليوجا بانتظام على إدارة التوتر والبقاء هادئًا في الحياة اليومية. تمارين اليوجا لها تأثير مريح وتساعد على الاسترخاء واستعادة التوازن الداخلي للجسم. وفقا لبعض الدراسات ، فإن ممارسة اليوجا تمنع إفراز كمية أكثر من الكمية الضرورية من الحمض في المعدة ، وتهدئ الدماغ ، وتعمل بشكل جيد نفسيا وتحسن الحالة المزاجية.
خذ حمامًا ساخنًا بالزيوت العطرية
دلل حواسك من خلال أخذ حمام ساخن بالزيوت العطرية ، وفرك جسمك وصنع قناعك المفضل. بعد ساعة من العلاج بالروائح المنزلية أو بضع ساعات في المنتجع الصحي ، ستشعر كيف يعود توازنك الداخلي تدريجيًا.
أعشاب للتنشيط
مع الأعراض المصاحبة للإرهاق والنعاس والتهيج وصعوبة التركيز أو قلة التركيز ، فهناك أعشاب في الطبيعة تؤثر على هذه الأعراض ويكون لها تأثير إيجابي على الجسم. هذه هي إكليل الجبل ، والزنجبيل ، ونبتة سانت جون ، والشاي الأخضر ، والجينسنغ ، والداميانا ، والجنكة بيلوبا ، والشبت ، والهيل وغيرها. ابدأ بتناول الشاي العطري أو صبغة الأعشاب كثيرًا وستشعر بالآثار المفيدة على جسمك وذاكرتك وتركيزك. كن حذرًا في تناول الأعشاب وتأكد من استشارة طبيبك مسبقًا.
موسيقى هادئة
الاستماع إلى الموسيقى البطيئة له تأثير مهدئ ويخلصك من الأفكار السلبية المتراكمة. يمكنك أيضًا الغناء مع المطربين المفضلين لديك - فهذا سيحسن مزاجك.
تمرين لهجة
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل طرق الاسترخاء والتخلص من التوتر والتغلب على التوتر. مارس رياضتك المفضلة 2-3 مرات في الأسبوع أو قم بالمشي لمسافات طويلة في حديقة المدينة. بهذه الطريقة ستشعر بتحسن عاطفي وجسدي ، ستحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وسوف يقوي جسمك ويحسن رؤيتك ، وبعد ذلك ستزيد من ثقتك بنفسك.
موصى به:
بعض النصائح حول كيفية التعامل مع حساسية الربيع
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص في العالم تعاني من حساسية الربيع ، فالأسطر التالية مخصصة لك فقط! يزداد عدد حبوب اللقاح في الهواء مع مرور كل عام نتيجة لتغير المناخ والتلوث النظامي. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك ترك العمل لتعيش في فقاعة خلال الأشهر القليلة المقبلة.
مدمن على الجبن؟ إليك كيفية التعامل معها
يبدو الأمر غريبًا وسخيفًا حقًا ، لكنه حقيقة. الجبنة هو منتج عندما تستهلكه ، فأنت تريد دائمًا المزيد والمزيد. يمكن أكل الجبن مع أي شيء ووضعه على أشياء كثيرة. على سبيل المثال ، ما هي البيتزا بدون جبن؟ حسنًا ، إنها ليست مجرد بيتزا ، والبيتزا اللذيذة حقًا تحتوي على أكثر من نوع واحد من الجبن.
كيفية التعامل مع الطفل المشاغب
لا يوجد شيء أفضل من أن يجرب طفلك بشغف أي طعام تقرر تقديمه على شفتيه. لسوء الحظ ، هذه الأنواع من الأطفال نادرة للغاية ، وإذا كنت والدًا لمثل هذا الملاك الصغير ، فيجب أن تشعر براحة كبيرة في هذه اللحظة بالذات. يمكن لجميع الآباء الآخرين البحث في هذه المقالة عن الأساليب التي لم يحاولوا التعامل معها مع عناد طفلهم المشاغب.
كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة
تورم في المعدة هي حالة مزعجة إلى حد ما تسبب عدم الراحة وأحيانًا إحساس مؤلم. الهواء في المعدة هو نتيجة عمل الكائنات الدقيقة في الأمعاء الدقيقة التي تساعد على الهضم. وفقًا لذلك ، كلما كان من الصعب على المعدة هضم الطعام ، كلما ظهر المزيد من الغازات.
كيفية التعامل مع إدمان الحلويات
تنتمي جميع أنواع الحلويات إلى مجموعة العناصر الغذائية المعروفة باسم الكربوهيدرات. ظهر مصطلح "الكربوهيدرات" لأول مرة في عام 1844 ، عندما أصبح من الواضح أن هذه المواد تتكون من الكربون والماء. تنقسم الكربوهيدرات إلى ثلاث مجموعات - السكريات الأحادية / الجلوكوز ، الفركتوز ، الجالاكتوز / ، السكريات القليلة / المالتوز ، اللاكتوز ، السكروز / والسكريات / النشا ، الجليكوجين /.
