2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تنتمي جميع أنواع الحلويات إلى مجموعة العناصر الغذائية المعروفة باسم الكربوهيدرات. ظهر مصطلح "الكربوهيدرات" لأول مرة في عام 1844 ، عندما أصبح من الواضح أن هذه المواد تتكون من الكربون والماء.
تنقسم الكربوهيدرات إلى ثلاث مجموعات - السكريات الأحادية / الجلوكوز ، الفركتوز ، الجالاكتوز / ، السكريات القليلة / المالتوز ، اللاكتوز ، السكروز / والسكريات / النشا ، الجليكوجين /. يتكون جزيء السكروز - السكر العادي - من مخلفات الجلوكوز والفركتوز.
اللاكتوز هو سكر لبن موجود فقط في الحليب. الكربوهيدرات أقل تواجدًا في البشر والحيوانات من البروتينات والدهون. تؤدي الكربوهيدرات العديد من الوظائف المهمة.
أنها تحافظ على المناعة ، وهي جزء من الهياكل داخل الخلايا وهي الوقود الخلوي الرئيسي. من الكمية الهائلة من الكربوهيدرات ، من الجيد اختيار المفيد منها وإدراجها في قائمتك.
هذه هي العسل والشوكولاته وجميع الفواكه الحلوة - الموز والعنب والتفاح الحلو والتين والكيوي والفراولة واليوسفي والبرتقال والأناناس والكمثرى والبطيخ والبطيخ والفواكه المجففة والخضروات الحلوة مثل البنجر.
يجب ألا نحرم أنفسنا من الأطعمة الشهية التي تسمى الحلاوة الطحينية - فهي غنية بالعناصر النزرة. لكن يجب تقليل استهلاك السكر والسكر المكرر إلى أدنى حد ممكن. لا تترك أكثر من ملعقة صغيرة من السكر في القهوة.
لا تضع أكثر من 3 ملاعق صغيرة من السكر في الشاي. الحلويات والكعك والمعجنات ضارة بالجسم ، لأنها مع الكربوهيدرات تملأ أجسامنا بالكثير من الدهون.
بدلاً من الكعك الدهني ، تفضل أن تحلى حياتك بمنتجات العجين الصلب - مثل البسكويت الصلب أو البسكويت. تناول الشوكولاتة ، وليس تلك التي تحتوي على السكر بالكراميل.
حتى الحلويات المفيدة يجب أن تستهلك باعتدال. على سبيل المثال ، يمكنك شراء شوكولاتة كبيرة مرة واحدة في الشهر ، مرة واحدة يوميًا - فنجان قهوة مع السكر. شوكولاتة - مرة كل أسبوعين.
يمكنك تناول العسل كل يوم ، ملعقتين صغيرتين في الشاي أو الحليب. من النادر جدًا أن يُسمح لك بتناول ملفات تعريف الارتباط ، وفي كثير من الأحيان - كعكة. إذا لم يكن لديك حساسية من الفاكهة ، انغمس في الفواكه الحلوة والمجففة عندما تريد تناول قطعة من الكعكة.
موصى به:
بعض النصائح حول كيفية التعامل مع حساسية الربيع
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص في العالم تعاني من حساسية الربيع ، فالأسطر التالية مخصصة لك فقط! يزداد عدد حبوب اللقاح في الهواء مع مرور كل عام نتيجة لتغير المناخ والتلوث النظامي. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك ترك العمل لتعيش في فقاعة خلال الأشهر القليلة المقبلة.
مدمن على الجبن؟ إليك كيفية التعامل معها
يبدو الأمر غريبًا وسخيفًا حقًا ، لكنه حقيقة. الجبنة هو منتج عندما تستهلكه ، فأنت تريد دائمًا المزيد والمزيد. يمكن أكل الجبن مع أي شيء ووضعه على أشياء كثيرة. على سبيل المثال ، ما هي البيتزا بدون جبن؟ حسنًا ، إنها ليست مجرد بيتزا ، والبيتزا اللذيذة حقًا تحتوي على أكثر من نوع واحد من الجبن.
كيفية التعامل مع الطفل المشاغب
لا يوجد شيء أفضل من أن يجرب طفلك بشغف أي طعام تقرر تقديمه على شفتيه. لسوء الحظ ، هذه الأنواع من الأطفال نادرة للغاية ، وإذا كنت والدًا لمثل هذا الملاك الصغير ، فيجب أن تشعر براحة كبيرة في هذه اللحظة بالذات. يمكن لجميع الآباء الآخرين البحث في هذه المقالة عن الأساليب التي لم يحاولوا التعامل معها مع عناد طفلهم المشاغب.
كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة
تورم في المعدة هي حالة مزعجة إلى حد ما تسبب عدم الراحة وأحيانًا إحساس مؤلم. الهواء في المعدة هو نتيجة عمل الكائنات الدقيقة في الأمعاء الدقيقة التي تساعد على الهضم. وفقًا لذلك ، كلما كان من الصعب على المعدة هضم الطعام ، كلما ظهر المزيد من الغازات.
كيفية التعامل مع التوتر والتوتر
في الحياة اليومية المزدحمة والمحمومة ، يكون لها تأثير قوي على شخصية الشخص ضغط عصبى و الجهد . الإجهاد والتوتر خطيران على صحتنا ، ولهما تأثير سلبي على المستويين النفسي والجسدي. وليس من قبيل المصادفة أن يقال إن جميع الأمراض تأتي من الأعصاب. بعض الأعراض التي ترتبط بالتوتر هي:
